cctv10健康之路2018年3月11日節(jié)目《宮廷理筋術(shù)》（下）視頻要點(diǎn)筆記。主要介紹理筋術(shù)緩解落枕疼痛，扭了脖筋應(yīng)該用什么方式緩解？如何選擇枕頭保護(hù)頸椎？理筋術(shù)治腰椎扭傷，如何正確搬重物防止拉傷腰部等相關(guān)內(nèi)容。

王建軍：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師。

睡覺姿勢不對，沒等起來重新睡，就落枕了…抬重物力氣沒用對，腰扭了，動都動不了…

怎么辦？宮廷正骨理筋術(shù)的傳人來幫您！

理筋術(shù)緩解落枕疼痛

扭了脖筋應(yīng)該用什么方式緩解？

需要冷敷，扭傷48小時內(nèi)不可做熱敷和按摩。扭傷后因毛細(xì)血管破裂會導(dǎo)致腫脹，所以需要冷敷來促進(jìn)毛細(xì)血管的收縮，加速凝血。

除了冷敷以外，還可以采用穴位點(diǎn)按的方式來緩解疼痛，按壓時的疼痛為刺痛、痛有定處。

風(fēng)池穴在后腦勺、后枕部兩側(cè)入發(fā)際一寸的凹陷中。

肩井穴在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。

如果落枕的狀況比較嚴(yán)重、骨頭錯位，則需要找到專業(yè)醫(yī)生來進(jìn)行正骨治療。

專業(yè)動作，請勿模仿！如有需求，必須去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的正骨醫(yī)生來操作！

如何選擇枕頭保護(hù)頸椎？

仰睡時，10厘米左右高為宜；側(cè)臥位睡時，枕頭高度要與肩同寬。

醫(yī)學(xué)推薦右側(cè)臥位睡，這種姿勢有利于胃的排空。枕頭的填充物推薦蕎麥皮，可以使頸部得到徹底的放松。

頸椎治療枕

2、理筋術(shù)治腰椎扭傷

肌肉力量差易導(dǎo)致腰椎扭傷，搬重物的姿勢不當(dāng)也容易導(dǎo)致腰椎扭傷。

如何正確搬重物防止拉傷腰部？

身體下蹲，腰部挺直，腿屈曲，垂直力量提起。

三個腰部正骨手法：三扳法、旋轉(zhuǎn)復(fù)位法、 背法

專業(yè)動作，請勿模仿！如有需求，必須去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的正骨醫(yī)生來操作！

正骨醫(yī)生真神奇，骨頭咔咔響，聽著真是爽，但切記不可隨意模仿哦~

標(biāo)簽:

相關(guān)知識

健康之路20180311《宮廷理筋術(shù)》（下）搬重物防止拉傷腰部
特色按摩：宮廷理筋術(shù)
長信一通竹罐療法（宮廷一罐通）簡介
宮廷一罐通之竹罐誕生記
清朝宮廷藥膳秘方
腰部挫傷護(hù)理措施.pptx
[健康之路]大醫(yī)治骨之寶（上）《中醫(yī)筋傷學(xué)》+《清宮正骨手法圖譜》
腰部韌帶拉傷能自愈嗎
閃了腰，是“傷了筋”還是“動到了骨”？
急性腰扭傷的護(hù)理措施

網(wǎng)址: 健康之路20180311《宮廷理筋術(shù)》（下）搬重物防止拉傷腰部 http://www.u1s5d6.cn/newsview1126275.html