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老年人如何才能更健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月13日 13:31

老年人的生理與養(yǎng)生方法

生理

孩子往往如一陣風一樣，老人常會說，慢點，慢點。孩子陽氣旺盛，因此運動迅速；老人陽氣已衰，所以運動緩慢。知曉各自的陽氣特點，就可以分析各自對于速度的態(tài)度。比如，年輕人喜歡玩一些速度極快的刺激的活動，如蹦極、滑雪、開快車等等；老年人則喜歡安靜、緩慢的生活，且討厭所有速度極快的運動。

從中醫(yī)來看，年輕人往往喜歡喧囂，這是陽氣健旺的表現(xiàn)。相反，越是陽氣虛弱，越喜歡安靜，而討厭吵鬧。比如，遲暮的老人即喜靜。

小兒屬陽，有風動之象，喜動是天性；老人屬陰，有金水靜斂之象，喜靜反屬正常。《內經(jīng)》講“陰靜陽躁”，當我們哪天突然發(fā)現(xiàn)自己喜靜不喜動時，也就是從陽轉入陰了。動固然充滿活力，靜亦能斂藏陽氣。陽藏于內而不耗，即是健康之本。

知道了老年人的生理特點，也就知道如何養(yǎng)生了。

養(yǎng)生

養(yǎng)生，年輕人與老年人是不同的。年輕人做些劇烈運動，大汗淋漓，只會感覺清爽舒服，且運動后精神亢奮，飲食增加。而老年人養(yǎng)生，則以靜以徐為主，切忌過度運動。

再者，老年人的養(yǎng)生方法，亦是人人各異。陸游《老學庵筆記》記有兩種養(yǎng)生方法：

一則，張廷老，年七十馀，步趨拜起健甚。自言夙興必拜數(shù)十，老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。

二則，從舅唐仲俊，年八十五六，極康寧。自言少時因讀《千字文》有所悟，謂“心動神?！彼淖忠?。平生遇事未嘗動心，故老而不衰。

為何老人喜歡與孩子相處

有些老人退休后非常孤寂，且體弱多病，但若給老人帶一下小孩子，老人的精神面貌即迥然不同。為什么老人喜歡與孩子相處，因為孩子的笑聲讓人開心。家庭是一個小氣場，其中每個人的不同情緒與心理都會影響著這個氣場。若有人心存怨恨、惱怒、煩、憂愁等負面情緒，則整個家庭的氣場中充斥著陰沉壓抑的負能量，正氣不足者即易受影響而生?。环粗?，若有人開心、愉悅、寬容、微笑，則家庭里充滿著正能量。

一則，小孩子充滿陽氣，可以沖散老年人的沉郁晦濁之氣；

二則，小孩天真快樂，且童言可愛，能讓老年人多出許多快樂。

三則，小孩的笑聲甚至哭聲都是純真無邪的，整個家庭都熱鬧起來，熱鬧讓家庭充滿溫暖的氣息。

現(xiàn)代社會生存壓力很大，我們都容易心情郁悶，或易怒，或煩躁，或心情不爽。豈不知負面的情緒是大病之源，極大地影響身體健康。試看那些活過百歲的老人，無一不是開心快樂、心胸寬闊之人。想想太陽還在，明天還在，人生還在，何不開心，快樂，既無生病之苦痛，又增人生之趣味，況且還可養(yǎng)生長壽。

老人更應合理養(yǎng)生

春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。尤其老人氣弱、骨疏、體怯，風冷易傷腠理，平時要隨身備一外套。溫度升一重，衣服減一重，慢點減，不可暴去。孫思邈說，春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。民間也有“春捂秋凍，不生雜病”的俗語。正當春寒料峭，多捂一捂吧，既順應陽氣生發(fā)，又御邪防病。

我爸爸告訴我，他認識的一位老人素體康健，元氣尚足。某日其女兒給老人送來海蛤與西瓜，老人食后出現(xiàn)諸多不適。不知此二物性皆偏寒，寒上加寒，傷損元氣，導致正虛邪戀，其時當急扶陽抑陰。因老人與其女兒皆不相信中醫(yī)，當然去看西醫(yī)，在威海當?shù)睾捅本┓磸妥≡?，老人迅速消瘦，半年后竟然駕鶴西去。從中我的體會是：一則，生命非常寶貴，要懂得養(yǎng)生，非學中醫(yī)不可；二則，孝敬父母，要懂中醫(yī)。

老人不能貪玩。話說有一84歲的老人因左側肢體無力，說話不清而急診，診斷為缺血性腦血管梗塞。其發(fā)病的誘因，竟然是長期熬夜打游戲，生活極不規(guī)律——玩游戲固然有益于身心，但畢竟是玩，不能過度，尤其是老年人，一定要適可而止。游戲畢竟不是真正的生活，況且，若因為游戲而影響正常的睡眠，甚至過度消耗陽氣，殊為可惜。若老年人熬夜玩游戲，那是拿寶貴的生命去換取片刻的快樂！慎之，慎之?。?！

治療

一般來說，老人養(yǎng)生需通補兼施。通則通腑氣，保持大便通暢，可排濁降氣，以防虛陽上?。谎a則補其虛，以增加體質，恢復五臟六腑的功能。但補不可濫用。補氣、補陽藥多溫燥，易助火生熱，補血、補陰藥多滋膩，易礙胃傷陽。

比如，若高血壓患者濫用人參，反會升高血壓；體胖舌大之人若濫服阿膠，易致腹脹等不適。老年人可以施補，但一定要緩補，切忌濫補、猛補、狠補。

中藥不是營養(yǎng)品，故中藥不可濫服。有人孝敬老人，給老人吃人參，認為可補氣。豈不知若藥不對證，人參亦能害人。老年體虛，固然可以用補藥，但若大便不暢，或濕熱內滯，或肝陽上亢等，濫用補益，反致掣肘為患。中醫(yī)主張“虛則補之”，且補有補氣、補血、補陰與補陽的不同，更需因人、因時、因病而選用。

老年人生病，與孩子多不相同。按中醫(yī)來分析，凡木火之人，最喜動而惡靜。而痰濕之人則喜靜而不喜動。臨床治病當觀察病人神態(tài)，以為辨證所資。

比如，小兒多屬好動，陽氣升發(fā)之象，屬木也。而老年人閑居靜坐，是陽氣內斂少升之候。治病當順應自然，治小兒諸病總需調暢木氣，以助升發(fā)，治老年人則補益腎氣，以固根本。此為治病大法，再隨證治之，自易收效。

總之，老年人若想安享晚年，既得健康，又得高壽，一定要養(yǎng)好陽氣。陽氣不耗，腎根不拔，則能健康長壽。以上所論，皆是就此而論。

愿天下的老年人都能健康無病，都能得享高壽。

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