老年人的生理與養(yǎng)生方法

生理 

孩子往往如一陣風(fēng)一樣，老人常會(huì)說(shuō)，慢點(diǎn)，慢點(diǎn)。孩子陽(yáng)氣旺盛，因此運(yùn)動(dòng)迅速；老人陽(yáng)氣已衰，所以運(yùn)動(dòng)緩慢。知曉各自的陽(yáng)氣特點(diǎn)，就可以分析各自對(duì)于速度的態(tài)度。比如，年輕人喜歡玩一些速度極快的刺激的活動(dòng)，如蹦極、滑雪、開(kāi)快車(chē)等等；老年人則喜歡安靜、緩慢的生活，且討厭所有速度極快的運(yùn)動(dòng)。

從中醫(yī)來(lái)看，年輕人往往喜歡喧囂，這是陽(yáng)氣健旺的表現(xiàn)。相反，越是陽(yáng)氣虛弱，越喜歡安靜，而討厭吵鬧。比如，遲暮的老人即喜靜。

小兒屬陽(yáng)，有風(fēng)動(dòng)之象，喜動(dòng)是天性；老人屬陰，有金水靜斂之象，喜靜反屬正常?！秲?nèi)經(jīng)》講“陰?kù)o陽(yáng)躁”，當(dāng)我們哪天突然發(fā)現(xiàn)自己喜靜不喜動(dòng)時(shí)，也就是從陽(yáng)轉(zhuǎn)入陰了。動(dòng)固然充滿(mǎn)活力，靜亦能斂藏陽(yáng)氣。陽(yáng)藏于內(nèi)而不耗，即是健康之本。

知道了老年人的生理特點(diǎn)，也就知道如何養(yǎng)生了。

養(yǎng)生 

養(yǎng)生，年輕人與老年人是不同的。年輕人做些劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，只會(huì)感覺(jué)清爽舒服，且運(yùn)動(dòng)后精神亢奮，飲食增加。而老年人養(yǎng)生，則以靜以徐為主，切忌過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

再者，老年人的養(yǎng)生方法，亦是人人各異。陸游《老學(xué)庵筆記》記有兩種養(yǎng)生方法：

一則，張廷老，年七十馀，步趨拜起健甚。自言夙興必拜數(shù)十，老人血?dú)舛鄿?，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無(wú)手足之疾。

二則，從舅唐仲俊，年八十五六，極康寧。自言少時(shí)因讀《千字文》有所悟，謂“心動(dòng)神?！彼淖忠?。平生遇事未嘗動(dòng)心，故老而不衰。

為何老人喜歡與孩子相處

有些老人退休后非常孤寂，且體弱多病，但若給老人帶一下小孩子，老人的精神面貌即迥然不同。為什么老人喜歡與孩子相處，因?yàn)楹⒆拥男β曌屓碎_(kāi)心。家庭是一個(gè)小氣場(chǎng)，其中每個(gè)人的不同情緒與心理都會(huì)影響著這個(gè)氣場(chǎng)。若有人心存怨恨、惱怒、煩、憂(yōu)愁等負(fù)面情緒，則整個(gè)家庭的氣場(chǎng)中充斥著陰沉壓抑的負(fù)能量，正氣不足者即易受影響而生??；反之，若有人開(kāi)心、愉悅、寬容、微笑，則家庭里充滿(mǎn)著正能量。

一則，小孩子充滿(mǎn)陽(yáng)氣，可以沖散老年人的沉郁晦濁之氣；

二則，小孩天真快樂(lè)，且童言可愛(ài)，能讓老年人多出許多快樂(lè)。

三則，小孩的笑聲甚至哭聲都是純真無(wú)邪的，整個(gè)家庭都熱鬧起來(lái)，熱鬧讓家庭充滿(mǎn)溫暖的氣息。

現(xiàn)代社會(huì)生存壓力很大，我們都容易心情郁悶，或易怒，或煩躁，或心情不爽。豈不知負(fù)面的情緒是大病之源，極大地影響身體健康。試看那些活過(guò)百歲的老人，無(wú)一不是開(kāi)心快樂(lè)、心胸寬闊之人。想想太陽(yáng)還在，明天還在，人生還在，何不開(kāi)心，快樂(lè)，既無(wú)生病之苦痛，又增人生之趣味，況且還可養(yǎng)生長(zhǎng)壽。

老人更應(yīng)合理養(yǎng)生

春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。尤其老人氣弱、骨疏、體怯，風(fēng)冷易傷腠理，平時(shí)要隨身備一外套。溫度升一重，衣服減一重，慢點(diǎn)減，不可暴去。孫思邈說(shuō)，春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。民間也有“春捂秋凍，不生雜病”的俗語(yǔ)。正當(dāng)春寒料峭，多捂一捂吧，既順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，又御邪防病。

我爸爸告訴我，他認(rèn)識(shí)的一位老人素體康健，元?dú)馍凶?。某日其女兒給老人送來(lái)海蛤與西瓜，老人食后出現(xiàn)諸多不適。不知此二物性皆偏寒，寒上加寒，傷損元?dú)?，?dǎo)致正虛邪戀，其時(shí)當(dāng)急扶陽(yáng)抑陰。因老人與其女兒皆不相信中醫(yī)，當(dāng)然去看西醫(yī)，在威海當(dāng)?shù)睾捅本┓磸?fù)住院，老人迅速消瘦，半年后竟然駕鶴西去。從中我的體會(huì)是：一則，生命非常寶貴，要懂得養(yǎng)生，非學(xué)中醫(yī)不可；二則，孝敬父母，要懂中醫(yī)。

老人不能貪玩。話(huà)說(shuō)有一84歲的老人因左側(cè)肢體無(wú)力，說(shuō)話(huà)不清而急診，診斷為缺血性腦血管梗塞。其發(fā)病的誘因，竟然是長(zhǎng)期熬夜打游戲，生活極不規(guī)律——玩游戲固然有益于身心，但畢竟是玩，不能過(guò)度，尤其是老年人，一定要適可而止。游戲畢竟不是真正的生活，況且，若因?yàn)橛螒蚨绊懻５乃撸踔吝^(guò)度消耗陽(yáng)氣，殊為可惜。若老年人熬夜玩游戲，那是拿寶貴的生命去換取片刻的快樂(lè)！慎之，慎之！??！

治療 

一般來(lái)說(shuō)，老人養(yǎng)生需通補(bǔ)兼施。通則通腑氣，保持大便通暢，可排濁降氣，以防虛陽(yáng)上浮；補(bǔ)則補(bǔ)其虛，以增加體質(zhì)，恢復(fù)五臟六腑的功能。但補(bǔ)不可濫用。補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)藥多溫燥，易助火生熱，補(bǔ)血、補(bǔ)陰藥多滋膩，易礙胃?jìng)?yáng)。

比如，若高血壓患者濫用人參，反會(huì)升高血壓；體胖舌大之人若濫服阿膠，易致腹脹等不適。老年人可以施補(bǔ)，但一定要緩補(bǔ)，切忌濫補(bǔ)、猛補(bǔ)、狠補(bǔ)。

中藥不是營(yíng)養(yǎng)品，故中藥不可濫服。有人孝敬老人，給老人吃人參，認(rèn)為可補(bǔ)氣。豈不知若藥不對(duì)證，人參亦能害人。老年體虛，固然可以用補(bǔ)藥，但若大便不暢，或濕熱內(nèi)滯，或肝陽(yáng)上亢等，濫用補(bǔ)益，反致掣肘為患。中醫(yī)主張“虛則補(bǔ)之”，且補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰與補(bǔ)陽(yáng)的不同，更需因人、因時(shí)、因病而選用。

老年人生病，與孩子多不相同。按中醫(yī)來(lái)分析，凡木火之人，最喜動(dòng)而惡靜。而痰濕之人則喜靜而不喜動(dòng)。臨床治病當(dāng)觀察病人神態(tài)，以為辨證所資。

比如，小兒多屬好動(dòng)，陽(yáng)氣升發(fā)之象，屬木也。而老年人閑居靜坐，是陽(yáng)氣內(nèi)斂少升之候。治病當(dāng)順應(yīng)自然，治小兒諸病總需調(diào)暢木氣，以助升發(fā)，治老年人則補(bǔ)益腎氣，以固根本。此為治病大法，再隨證治之，自易收效。

總之，老年人若想安享晚年，既得健康，又得高壽，一定要養(yǎng)好陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不耗，腎根不拔，則能健康長(zhǎng)壽。以上所論，皆是就此而論。

愿天下的老年人都能健康無(wú)病，都能得享高壽。

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