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今天邀請(qǐng)到兩位嘉賓來(lái)和我們聊聊有關(guān)新冠肺炎的預(yù)防話題。那么首先問(wèn)下胡醫(yī)生，婦幼嬰幼兒疫情期間的注意事項(xiàng)呢？

一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

在“新冠肺炎”期間，很多孩子宅在家里，很容易養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。晚上各種理由不睡覺，早晨又不能按時(shí)起床。

如果長(zhǎng)期這樣很容易影響到孩子身高增長(zhǎng)。首先，熬夜會(huì)影響到孩子生長(zhǎng)激素的分泌，因?yàn)閮和咳辗置诘纳L(zhǎng)激素大多是在夜間深睡后的早期分泌，如果孩子睡的過(guò)晚，會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰。

其次，合理的膳食對(duì)兒童長(zhǎng)高非常重要，如果晚上熬夜不睡導(dǎo)致早上起不來(lái)，很容易錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，飲食不規(guī)律，也會(huì)影響孩子一天的營(yíng)養(yǎng)攝入。

我們家長(zhǎng)一定要做好榜樣，讓孩子建立良好的作息習(xí)慣，保證孩子有充足的睡眠，做好孩子的身高管理。

二、兒童合理膳食很重要

在這個(gè)特殊時(shí)期，還需要保證寶寶飲食規(guī)律，合理搭配膳食。

1歲以內(nèi)嬰兒，母乳為主，合理添加輔食。食物清淡，無(wú)鹽，少糖、油；不食用蜂蜜水或糖水，盡量不喝果汁。

1到3周歲幼兒，進(jìn)食品種及量：每天應(yīng)攝入350～500毫升乳類，不能繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的２歲以內(nèi)幼兒建議選擇配方奶。注意膳食品種多樣化，提倡自然食品、均衡膳食，每天應(yīng)攝入1個(gè)雞蛋、50克動(dòng)物性食物、100～150克谷物、150～200克蔬菜、150～200克水果、20～25克植物油。幼兒應(yīng)進(jìn)食體積適宜、質(zhì)地稍軟、少鹽易消化的家常食物，避免給幼兒吃油炸食品，少吃快餐，少喝甜飲料，包括乳酸飲料。

三、適宜運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身高生長(zhǎng)

雖然不能進(jìn)行戶外活動(dòng)了，在家里也要保證寶寶由足夠的運(yùn)動(dòng)。例如：耐力運(yùn)動(dòng)；縱向運(yùn)動(dòng)；對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、脊柱有適宜刺激的運(yùn)動(dòng)；或者做操、踢毽、跳繩、球類等；

一歲以內(nèi)的孩子可以多進(jìn)行主動(dòng)操和被動(dòng)操的練習(xí)，還可以根據(jù)孩子的情況進(jìn)行俯臥，翻身，爬行的練習(xí)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定時(shí)、定量，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，每次持續(xù)20-40分鐘。強(qiáng)調(diào)能做長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼產(chǎn)生足夠的刺激，軟骨板造成足夠的刺激，孩子才能更快的成長(zhǎng)。

四、家長(zhǎng)還要關(guān)注孩子的情緒

很長(zhǎng)時(shí)間不能出門玩耍，孩子容易出現(xiàn)沖動(dòng)，情緒不穩(wěn)定的情況，這樣的負(fù)面情緒可能會(huì)導(dǎo)致孩子缺乏安全感，晚上睡不踏實(shí)，家長(zhǎng)朋友可以參考一些繪本和視頻，讓孩子了解不能出門的原因，家長(zhǎng)也要放下手機(jī)，多和孩子進(jìn)行一些親子活動(dòng)，進(jìn)行一些有趣味性的游戲，緩解孩子不良情緒。

特殊時(shí)期，還要提醒小朋友做好防護(hù)，一是不要去人多的地方，不參加聚會(huì)。二是外出一定要戴上口罩。三是作息規(guī)律，健康飲食，飯前便后認(rèn)真洗手，在家多和爸爸、媽媽一起做運(yùn)動(dòng)。

接下來(lái)想問(wèn)下馬主任，春季常見的呼吸道疾病有哪些呢？

第一，感染。感冒時(shí)大多為病毒感染，還有少許支原體、細(xì)菌等感染，可使呼吸道黏膜上皮細(xì)胞發(fā)生改變，從而降低防御功能而急慢性支氣管炎，特別是慢性支氣管炎的反復(fù)發(fā)作。

第二，春季正值氣溫變化頻繁的季節(jié)，常使呼吸道小血管痙攣缺血、血循環(huán)障礙、粘膜上皮纖維變短、粘連、倒伏或脫落，減弱了呼吸道的凈化和清除作用，利于病毒、細(xì)菌等停留、侵入、繁殖和致病。

第三，吸入被污染的空氣，如空氣中的二氧化硫、二氧化氮、都可能成為病因之一。吸煙則更有直接關(guān)系。吸煙使支氣管痙攣、呼吸道粘膜上皮細(xì)胞纖毛運(yùn)動(dòng)降低、粘液增多、凈化功能減弱等，為致病創(chuàng)造了有利條件。

第四，老年人某些腺體衰退。呼吸道防御功能退化，免疫球蛋白減少，單核吞噬細(xì)胞功能衰退，為慢支發(fā)病提供了內(nèi)在條件。

那么馬主任，日常生活中我們應(yīng)該如何去預(yù)防呼吸道疾病呢？

1、要適時(shí)增減衣服，遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意防寒、防風(fēng)保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，防風(fēng)御寒，以順應(yīng)驟變，斂陰護(hù)陽(yáng)，防病保健。

2、飲食十分重要，合理調(diào)攝飲食，在日常膳食中應(yīng)多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加營(yíng)養(yǎng)、提高正氣。

3、古人云：“一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”。春天也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，可以練拳做操，散步慢跑，這些適應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)的活動(dòng)，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然，又可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)中也有很多傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，包括太極拳、八段錦、六字訣、腹式呼吸等有效的中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)，作為恢復(fù)身體健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

4、春季五行屬木，對(duì)應(yīng)肝經(jīng)，喜調(diào)達(dá)惡抑郁，所以春天的情志調(diào)節(jié)尤為重要，可以聽聽音樂(lè)，聆聽樂(lè)曲，鼓動(dòng)血脈、調(diào)暢情志，分散注意力，保持心情愉悅。

5、避開花粉，謹(jǐn)防過(guò)敏

過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。

6、調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性

春天宜酌情增加一些飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

馬主任，春季陽(yáng)氣生發(fā)，那是否可以給我們的聽眾推薦一些養(yǎng)生的帶茶飲？

1.胖大海　

味甘、性寒，歸肺、大腸經(jīng)，清肺化痰，利咽開音，潤(rùn)腸通便。適用于肺熱聲啞、咽喉疼痛、咳嗽及燥熱便秘、頭痛目赤等，可單味泡服亦可同他藥配服。

2.羅漢果

羅漢果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、潤(rùn)肺、清熱的功效，能治療支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病等癥，長(zhǎng)期吸煙的人可以喝羅漢果茶來(lái)清肺，緩解咽喉不適，方法很簡(jiǎn)單，取20克羅漢果干品，沖入沸水，蓋上蓋子悶15分鐘即可飲用。

3.菊花茶

菊花茶是白領(lǐng)最常飲用的花茶，菊花清肝明目、解毒消炎，對(duì)于眼睛干澀、上火、口干等癥狀有不錯(cuò)的治療效果，經(jīng)常吸煙的人喝菊花茶能幫助養(yǎng)肝。

4.雪梨湯

雪梨湯具有清熱潤(rùn)肺等作用，在春天的時(shí)候可以燉點(diǎn)雪梨湯飲用，還可以再加入適量的百合，口感更好。