今天邀請到兩位嘉賓來和我們聊聊有關(guān)新冠肺炎的預(yù)防話題。那么首先問下胡醫(yī)生，婦幼嬰幼兒疫情期間的注意事項呢？
一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
在“新冠肺炎”期間，很多孩子宅在家里，很容易養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。晚上各種理由不睡覺，早晨又不能按時起床。
如果長期這樣很容易影響到孩子身高增長。首先，熬夜會影響到孩子生長激素的分泌，因為兒童每日分泌的生長激素大多是在夜間深睡后的早期分泌，如果孩子睡的過晚，會錯過生長激素分泌的高峰。
其次，合理的膳食對兒童長高非常重要，如果晚上熬夜不睡導(dǎo)致早上起不來，很容易錯過早餐時間，飲食不規(guī)律，也會影響孩子一天的營養(yǎng)攝入。
我們家長一定要做好榜樣，讓孩子建立良好的作息習(xí)慣，保證孩子有充足的睡眠，做好孩子的身高管理。
二、兒童合理膳食很重要
在這個特殊時期，還需要保證寶寶飲食規(guī)律，合理搭配膳食。
1歲以內(nèi)嬰兒，母乳為主，合理添加輔食。食物清淡，無鹽，少糖、油；不食用蜂蜜水或糖水，盡量不喝果汁。
1到3周歲幼兒，進食品種及量：每天應(yīng)攝入350～500毫升乳類，不能繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的２歲以內(nèi)幼兒建議選擇配方奶。注意膳食品種多樣化，提倡自然食品、均衡膳食，每天應(yīng)攝入1個雞蛋、50克動物性食物、100～150克谷物、150～200克蔬菜、150～200克水果、20～25克植物油。幼兒應(yīng)進食體積適宜、質(zhì)地稍軟、少鹽易消化的家常食物，避免給幼兒吃油炸食品，少吃快餐，少喝甜飲料，包括乳酸飲料。
三、適宜運動促進身高生長
雖然不能進行戶外活動了，在家里也要保證寶寶由足夠的運動。例如：耐力運動；縱向運動；對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、脊柱有適宜刺激的運動；或者做操、踢毽、跳繩、球類等；
一歲以內(nèi)的孩子可以多進行主動操和被動操的練習(xí)，還可以根據(jù)孩子的情況進行俯臥，翻身，爬行的練習(xí)。規(guī)律運動，定時、定量，每周運動5次以上，每次持續(xù)20-40分鐘。強調(diào)能做長時間、不間斷、有節(jié)奏的運動，對骨骼產(chǎn)生足夠的刺激，軟骨板造成足夠的刺激，孩子才能更快的成長。
四、家長還要關(guān)注孩子的情緒
很長時間不能出門玩耍，孩子容易出現(xiàn)沖動，情緒不穩(wěn)定的情況，這樣的負面情緒可能會導(dǎo)致孩子缺乏安全感，晚上睡不踏實，家長朋友可以參考一些繪本和視頻，讓孩子了解不能出門的原因，家長也要放下手機，多和孩子進行一些親子活動，進行一些有趣味性的游戲，緩解孩子不良情緒。
特殊時期，還要提醒小朋友做好防護，一是不要去人多的地方，不參加聚會。二是外出一定要戴上口罩。三是作息規(guī)律，健康飲食，飯前便后認真洗手，在家多和爸爸、媽媽一起做運動。
接下來想問下馬主任，春季常見的呼吸道疾病有哪些呢？
第一，感染。感冒時大多為病毒感染，還有少許支原體、細菌等感染，可使呼吸道黏膜上皮細胞發(fā)生改變，從而降低防御功能而急慢性支氣管炎，特別是慢性支氣管炎的反復(fù)發(fā)作。
第二，春季正值氣溫變化頻繁的季節(jié)，常使呼吸道小血管痙攣缺血、血循環(huán)障礙、粘膜上皮纖維變短、粘連、倒伏或脫落，減弱了呼吸道的凈化和清除作用，利于病毒、細菌等停留、侵入、繁殖和致病。
第三，吸入被污染的空氣，如空氣中的二氧化硫、二氧化氮、都可能成為病因之一。吸煙則更有直接關(guān)系。吸煙使支氣管痙攣、呼吸道粘膜上皮細胞纖毛運動降低、粘液增多、凈化功能減弱等，為致病創(chuàng)造了有利條件。
第四，老年人某些腺體衰退。呼吸道防御功能退化，免疫球蛋白減少，單核吞噬細胞功能衰退，為慢支發(fā)病提供了內(nèi)在條件。
那么馬主任，日常生活中我們應(yīng)該如何去預(yù)防呼吸道疾病呢？
1、要適時增減衣服，遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意防寒、防風(fēng)保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，防風(fēng)御寒，以順應(yīng)驟變，斂陰護陽，防病保健。
2、飲食十分重要，合理調(diào)攝飲食，在日常膳食中應(yīng)多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加營養(yǎng)、提高正氣。
3、古人云：“一天之計在于晨，一年之計在于春”。春天也是一個運動的好季節(jié)，可以練拳做操，散步慢跑，這些適應(yīng)時令特點的活動，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然，又可暢達心胸，怡情養(yǎng)性，增強體質(zhì)。中醫(yī)中也有很多傳統(tǒng)的運動方式，包括太極拳、八段錦、六字訣、腹式呼吸等有效的中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)，作為恢復(fù)身體健康的運動鍛煉方式。
4、春季五行屬木，對應(yīng)肝經(jīng)，喜調(diào)達惡抑郁，所以春天的情志調(diào)節(jié)尤為重要，可以聽聽音樂，聆聽樂曲，鼓動血脈、調(diào)暢情志，分散注意力，保持心情愉悅。
5、避開花粉，謹防過敏
過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
6、調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性
春天宜酌情增加一些飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。
馬主任，春季陽氣生發(fā)，那是否可以給我們的聽眾推薦一些養(yǎng)生的帶茶飲？
1.胖大?！?/p>
味甘、性寒，歸肺、大腸經(jīng)，清肺化痰，利咽開音，潤腸通便。適用于肺熱聲啞、咽喉疼痛、咳嗽及燥熱便秘、頭痛目赤等，可單味泡服亦可同他藥配服。
2.羅漢果
羅漢果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、潤肺、清熱的功效，能治療支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病等癥，長期吸煙的人可以喝羅漢果茶來清肺，緩解咽喉不適，方法很簡單，取20克羅漢果干品，沖入沸水，蓋上蓋子悶15分鐘即可飲用。
3.菊花茶
菊花茶是白領(lǐng)最常飲用的花茶，菊花清肝明目、解毒消炎，對于眼睛干澀、上火、口干等癥狀有不錯的治療效果，經(jīng)常吸煙的人喝菊花茶能幫助養(yǎng)肝。
4.雪梨湯
雪梨湯具有清熱潤肺等作用，在春天的時候可以燉點雪梨湯飲用，還可以再加入適量的百合，口感更好。
今天非常感謝胡醫(yī)生和馬主任，給我們聽眾詳細的講解了有關(guān)婦幼嬰幼兒在疫情期間的防控措施以及春季呼吸道疾病的預(yù)防！
最后，記得關(guān)注【社區(qū)歡樂游健康版】哦
【社區(qū)歡樂游健康版簡介】
吉林旅游廣播《社區(qū)歡樂游健康版》播出時間：
每周一早8:40到9:40，空中老年課堂，分享課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，豐富老年人的業(yè)余文化生活。
每周二至周五早8:40-9:40，主播：柳婷 莫莉?qū)埣质∪准夅t(yī)院醫(yī)生、專家做客直播間分享健康知識!
回聽節(jié)目方式：吉林廣播網(wǎng)http://vod.jlradio.cn/index.do
加群方式：關(guān)注吉林旅游廣播微信公眾平臺回復(fù)“社區(qū)”
分返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
