“慈母手中線，游子身上衣”，又是一年五月的第二個(gè)周末，這個(gè)周末剛好就是母親節(jié)，平常工作再忙的小伙伴們，趕緊放下手中的工作，回趟家給媽媽送上健康快樂吧！

不知道怎么做？我來告訴你這份“四個(gè)一”健康快樂大禮包。

一、做一份藥膳

枸杞地黃鴨

【配方】

生地黃10g、茯神20g、丹參10g、桑葚10g、枸杞10g、鴨1只；蔥、姜、香菜、鹽、味精各少許。

【制作】

中藥（地黃、茯神、丹參、桑葚）武火煮沸后改為文火煎20分鐘。取汁將鴨及蔥、姜等加入，再次煮沸后文火燜煮1小時(shí)，鴨燉熟后加調(diào)料，放入枸杞、香菜，湯及肉分次食用。

【養(yǎng)生】

生地甘寒，能清熱涼血、養(yǎng)陰生津，茯神甘平，能健脾滲濕、寧心安神，丹參活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新，桑葚、枸杞補(bǔ)益肝腎，鴨肉平補(bǔ)肺胃腎，與生地、枸杞等配伍能補(bǔ)血養(yǎng)血、寧心安神，更增補(bǔ)益肝腎之功，對于媽媽們氣血不足、食少便溏、倦怠乏力很有幫助。

二、泡一杯花茶

【配方】

合歡花3g、龍眼肉10g、大棗（破皮）3枚。

【制作】

將備好的中藥放入茶杯，開水煮沸之后倒入茶杯中，蓋上蓋子燜泡10分鐘，瀝出茶水分次服用。

【養(yǎng)生】

合歡花甘平，能解郁安神、理氣活絡(luò)、美容養(yǎng)顏，龍眼補(bǔ)益心脾，大棗調(diào)和營衛(wèi)，對于媽媽們心急氣躁、心悸失眠、氣郁不舒很有幫助。

三、聊一次生活

【配方】

桌子1個(gè)、椅子幾張。

【制作】

敞開心扉，跟媽媽聊聊最近情況，聊聊工作生活，聊聊孩子親人，聊聊家里有什么改變。

【養(yǎng)生】

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，肝主情志，情志內(nèi)傷直接影響氣機(jī)，氣機(jī)郁滯不通，氣滿胸脅，心胸憋悶。敞開心扉的“話聊”能疏導(dǎo)媽媽們的心結(jié)，快樂的情緒更能促進(jìn)氣血運(yùn)行，對于媽媽們抑郁不暢很有幫助。

四、陪一次快走

【配方】

寬松的運(yùn)動(dòng)服、適合的鞋子、水杯、毛巾。

【制作】

先做好大約5-10分鐘的暖身動(dòng)作，抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂，大步快走，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整速度和距離。

【養(yǎng)生】

中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，脾主肌肉，中老人年腰膝酸軟、雙腿無力是脾腎不足。動(dòng)則生陽，陽氣鼓動(dòng)氣血津液運(yùn)行，從而達(dá)到健脾胃、補(bǔ)腎精、強(qiáng)筋骨的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為快走可以改變?nèi)说木珰馍?，幫助鍛煉全身肌肉，有效增?qiáng)心肺功能，提高身體循環(huán)代謝的能力，改善血液循環(huán)。對于媽媽們的骨質(zhì)疏松、腰酸背痛很有幫助。

作者：楊梅萍

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