老人經(jīng)常出現(xiàn)這5種情況需要重視

　　1、手指顫動

　　其實，老人手抖是非常常見的一種現(xiàn)象。但是，若是在生活中手抖現(xiàn)象頻發(fā)，則要警惕。養(yǎng)老頻道專家指出，手抖原因分為肌肉等組織的勞損或神經(jīng)組織的損傷。而神經(jīng)系統(tǒng)損傷導(dǎo)致的震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動，但病根多在大腦，因某種疾病使大惱負責(zé)運動協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。在臨床上，醫(yī)生診斷會考慮大腦小腦以及各級神經(jīng)元細胞的損傷等原因，診斷較為復(fù)雜。

　　多吃含大豆卵磷脂的食物，平時多做伸出手來觀察是否有以上癥狀。避免不適當?shù)淖P姿勢損傷骨骼等，進一步壓迫神經(jīng)引起損傷。

　　2、張嘴呼吸

　　平時我們都是用鼻子來呼吸，如果老年人張嘴呼吸的話，很可能是他們的生活習(xí)慣所致。但是，也有可能是血液中輸氧量不足引起。在人體內(nèi)，心臟提供血液傳輸?shù)膭恿?，為血管中的攜氧紅細胞提供循環(huán)的動力。而肺臟則是內(nèi)外環(huán)境完成氧氣與二氧化碳交換的器官，經(jīng)由呼吸運動維持身體各處組織細胞的有氧運動。而張嘴呼吸說明以上某些環(huán)節(jié)出了問題，需要引起充分重視。而中醫(yī)認為口舌翻弄是痰濁等擾亂心神的表現(xiàn)，需要通過除心火的辦法來治療。

　　養(yǎng)老頻道推薦老年人堅持進行和緩的日常運動，在一定程度上可以緩解各系統(tǒng)的衰老速度，避免因季節(jié)氣候的變化增加身體的負擔(dān)，危害健康。

　　3、經(jīng)常打嗝

　　吃多了打嗝很正常，但是餓的時候也打嗝就要注意了，有可能是慢性胃炎。生活中不注意保護自己的胃，暴飲暴食或者吃刺激性食物，都會對傷害我們的胃。

　　針對這個問題，要及早養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食習(xí)慣，老年人在此基礎(chǔ)上還要常備一些藥品對抗胃的酸堿以及各菌群平衡。少吃含量辛辣的刺激性食物，減少各類飲料的攝入。

　　4、不愛鍛煉

　　很多老年人說要常鍛煉，結(jié)果出去沒多久又走回家了。其實這并不是單純的身體虛弱，或許是骨質(zhì)疏松引起的。隨著老年人年齡的逐漸增大，骨骼也越來越容易發(fā)生鈣的流失。當骨骼密度下降時，肌肉等組織的負擔(dān)就會加大，表現(xiàn)為不愛動、剛站起來就坐下。

　　5、表達能力差

　　一出門就迷路，迷路了還說不清家在哪兒，這恐怕在一些老年人身上已經(jīng)有所體現(xiàn)。出門買菜，說不清到底要什么，只能用手指。這些認知能力的下降，如果伴隨著記憶力的衰退，就要小心老年癡呆的威脅。

　　老年人離開工作崗位后，不要徹底放棄思考，培養(yǎng)一些愛好對自身的健康也有好處。適當?shù)挠媚X可以減慢老年癡呆的發(fā)展速度，同時通過各種手段改善腦血管狀態(tài)，補充大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)等手段都是有效對抗此病的好辦法。

　　老人生活中如何預(yù)防疾病

　?。?）日常生活要規(guī)律，講究衛(wèi)生

　　老年人起居作息都要有規(guī)律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據(jù)天氣變化及時添減衣服。

　　（2）飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意控制體重

　　老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養(yǎng)，多進食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物；飲食要有規(guī)律，定時定量，不暴飲食，防止由于營養(yǎng)過度而使體重增加。

　　（3）關(guān)注身體的變化，定期體檢

　　生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實，通過定期檢查，有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況，及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識，對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解，關(guān)注自己身體的變化，及時就醫(yī)。

　?。?）進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動

　　生命在于運動，適當?shù)捏w育運動和鍛煉就可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，延緩衰老，預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛煉要講究科學(xué)性，量力而行，持之以恒。

　?。?）保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌

　　老年人平時要心情開朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂觀、為人豁達，積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變，主動參加社會活動，培養(yǎng)興趣愛好，擴大人際交往，合理用腦、加強學(xué)習(xí)，豐富和充實精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學(xué)。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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