泡腳養(yǎng)生大有講究

　　首先，泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡個(gè)腳。

　　泡腳不能蜻蜓點(diǎn)水，應(yīng)該有15分鐘左右的時(shí)間，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時(shí)微微燙腳就合適。建議在泡腳同時(shí)不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，這對(duì)中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)、習(xí)慣，在剛開始泡時(shí)水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

　　如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳時(shí)可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達(dá)不到泡腳養(yǎng)生的目的。

　　泡腳的時(shí)間也有講究，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng)。一般不建議飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳，這會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。

　　女性如果在經(jīng)期，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經(jīng)等情況。

　　不適合泡腳的人群有哪些

　　1、心腦血管疾病、血壓有波動(dòng)的人群，尤其是低血壓患者，容易出現(xiàn)暈厥。

　　2、糖尿病患者，容易出現(xiàn)下肢供血不足，建議糖尿病人泡腳的溫度，絕不要超過40℃，泡15分鐘左右。

　　3、妊辰、月經(jīng)期的女性，建議清水泡腳，溫度不要過高。藥湯啥的就算了，可能會(huì)刺激到性腺反射區(qū)。尤其是孕婦，還可能會(huì)胎兒不好?。?/p>

　　4、有嚴(yán)重出血病的人，咳血、吐血、腦出血、胃出血等，有各種內(nèi)臟出血的人，泡腳時(shí)間不要過長，足底按摩什么的，您更是別做了。

　　5、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不建議泡腳。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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