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如何在大學(xué)宿舍實(shí)現(xiàn)健康飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 14:32

如何在大學(xué)宿舍實(shí)現(xiàn)健康飲食？
嘿，大家好！我是vikia！今天我想和大家分享一下我是如何在大學(xué)宿舍里實(shí)現(xiàn)健康飲食的，希望所有姐妹們都能瘦瘦瘦！

首先，飲食真的很重要！?
不要節(jié)食！
我之前試過節(jié)食減肥，但每次都堅(jiān)持不了多久，心態(tài)就崩了，然后就會(huì)報(bào)復(fù)性進(jìn)食，體重反而增加了。而且節(jié)食對(duì)身體真的不好！
早餐要吃，午餐正常，晚餐少吃
早餐一定要吃！這樣才能提高一天的代謝，增加能量消耗。午餐正常吃，不過少吃面條，吃一小碗米飯就好。晚餐一定要少吃，我一般會(huì)喝點(diǎn)純酸奶加點(diǎn)堅(jiān)果（真的很酸！不甜），或者喝點(diǎn)湯吃點(diǎn)沙拉。
開學(xué)后怎么吃？
華科有三十多個(gè)食堂，我也管不住嘴，但當(dāng)我開始改變飲食口味時(shí)，逐漸愛上了健康的飲食。比如酸奶杯、隔夜燕麥、牛油果貝果、堿水面包、減油減糖的全麥面包（誰叫我是面包腦袋呢）。少吃油膩的食物，開始愛上這些健康的食物，離瘦下來就不遠(yuǎn)了。不過飲食調(diào)整起來確實(shí)很難，大家務(wù)必加油！
在學(xué)校吃什么？
我會(huì)在宿舍自己做上面提到的健康早餐，中午一般去食堂或者校外吃。晚上喜歡去711買酸奶喝，或者去食堂打幾份小碗菜（西蘭花、青菜這些，不吃主食），或者喝點(diǎn)食堂的湯。親測(cè)不會(huì)餓。此外，我會(huì)每天在宿舍煮一個(gè)雞蛋吃，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也會(huì)定期去水果店買一些愛吃的水果，當(dāng)作早餐的伴餐吃，超級(jí)愛吃藍(lán)莓！
飲食心態(tài)
其實(shí)減肥的過程就是和食物交朋友的過程，不要一想到減肥就抵觸它，我們要享受它，不只是它的味道，更是體驗(yàn)它給我們身體帶來的好處，這樣才能減少報(bào)復(fù)性飲食的可能。當(dāng)我們愛上健康飲食，并且不再為今天多吃一口米飯而emo時(shí)，我們就擁抱了健康的飲食心態(tài)，也就離掉秤更進(jìn)一步！

最后，我想說，飲食確實(shí)要控制，但也要注意多活動(dòng)身體啊！?♀?

希望這些小分享能幫到大家，祝大家都能健康瘦身！