健康減肥小妙招，越簡單越好

2013-03-18 09:23  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

      如今的社會生活節(jié)奏越來越快，很多美眉都沒有太多的時間去管理自己的身體，以為越瘦越美，其實不然，只有健康的身體才是革命的本錢。怎樣才能擁有健康又苗條的身材呢？下面向大家介紹幾種健康減肥小妙招，越簡單越好。好好享瘦吧！

一、充足的睡眠是關鍵

　　在睡眠不足的情況下，會影響荷爾蒙分泌并導致甲狀腺水平增高，新陳代謝也變慢，新陳代謝變慢后，無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的美眉們每天至少要保持6-8個小時的充足睡眠。只有充足的睡眠你才能夠更好的健康減肥，而這里的充足睡眠說說正常的休息時間哦。

二、回家吃飯

　　外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

三、吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

四、礦物質可以調節(jié)人體的水平衡

 　物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等，它們可以幫你將體內多余的水分排出。從而達到健康減肥的效果。

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