健康減肥小妙招，越簡(jiǎn)單越好

2013-03-18 09:23  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

      如今的社會(huì)生活節(jié)奏越來越快，很多美眉都沒有太多的時(shí)間去管理自己的身體，以為越瘦越美，其實(shí)不然，只有健康的身體才是革命的本錢。怎樣才能擁有健康又苗條的身材呢？下面向大家介紹幾種健康減肥小妙招，越簡(jiǎn)單越好。好好享瘦吧！

一、充足的睡眠是關(guān)鍵

　　在睡眠不足的情況下，會(huì)影響荷爾蒙分泌并導(dǎo)致甲狀腺水平增高，新陳代謝也變慢，新陳代謝變慢后，無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的美眉們每天至少要保持6-8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。只有充足的睡眠你才能夠更好的健康減肥，而這里的充足睡眠說說正常的休息時(shí)間哦。

二、回家吃飯

　　外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。自己動(dòng)手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

三、吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

四、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡

 　物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等，它們可以幫你將體內(nèi)多余的水分排出。從而達(dá)到健康減肥的效果。

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