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早中晚餐吃什么最健康？

Tony

33 次瀏覽2011.10.29 提問

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緣份★

2011.10.29 回答

早上吃的好：  
要求質(zhì)量高 清淡易吸收   蛋糕 面包 牛奶 豆?jié){ 小籠包  米粥  雞蛋 豆干 餛飩 面條等 還可以備一個小水果  早上是身體排毒的最好時刻可以起床后先喝一杯溫開水 最好不要吃油炸辛辣的東西
中午吃的飽：
精力充沛 干勁好  中餐西餐都可以  熱量高的食物在這個時候吃也是最容易消化的。葷素搭配 有湯有飯  想怎么吃就怎么吃 如果要睡午覺 就不要吃的太過飽 下午還可以準(zhǔn)備一個小點(diǎn)心和水果
晚上吃的少
很多愛美的總是為減肥而不擇手段 其實(shí)只要在這個環(huán)節(jié)注意一下就不用那么幸苦了  晚上運(yùn)動量少了 不要吃過油膩 高熱量的的食物 特別零食要少吃 過量的攝入食物 晚上吸收不了就會囤積脂肪 也容易給胃增加負(fù)擔(dān)！晚上吃個六七分飽就可以 如果怕餓 可以吃些水果 或在睡前喝杯牛奶 還能幫助睡眠！

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