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關(guān)于舉辦“早鳥行動(dòng)之破曉晨讀計(jì)劃”活動(dòng)的通知

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月22日 06:23

親愛的同學(xué)們：

為了引導(dǎo)同學(xué)們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以更加飽滿的精神狀態(tài)投入學(xué)習(xí)與生活，營造優(yōu)良的校園學(xué)習(xí)氛圍，校學(xué)生會(huì)決定面向全校學(xué)生舉辦“早鳥行動(dòng)之破曉晨讀計(jì)劃”活動(dòng)，引導(dǎo)同學(xué)們早起晨誦、晨練打卡，幫助同學(xué)們養(yǎng)成健康的作息規(guī)律，增強(qiáng)身體健康素質(zhì)，提升學(xué)習(xí)效率，形成共同進(jìn)步、全面成長的氛圍。

一、活動(dòng)對象

蘭州理工大學(xué)全體學(xué)生

二、活動(dòng)時(shí)間

2025年3月17 日-2025年4月16日

三、活動(dòng)地點(diǎn)

微信小程序“小打卡”

四、活動(dòng)內(nèi)容

（一）第一階段：跬步逐光，日新志長

2025年3月17日-2025年4月13日

通過微信小程序搜索“小打卡”

進(jìn)入小打卡后，搜索“早鳥行動(dòng)之破曉晨讀計(jì)劃”。

活動(dòng)時(shí)間內(nèi)，早晨6：00-8:30進(jìn)行早起打卡、晨讀打卡、早餐打卡、晨練打卡等，并拍照記錄，可附帶個(gè)人語錄、心得體會(huì)等，上傳打卡小程序；打卡時(shí)間為28天，最終打卡成績?nèi)Q于打卡天數(shù)和活躍度。

打卡示例：

? 早起打卡：每日早上6:00 - 8:30之間，在打卡小程序上傳帶有當(dāng)日有時(shí)間顯示的照片。

? 晨誦打卡：選擇經(jīng)典文學(xué)作品、外語文章等進(jìn)行誦讀，錄制3—5分鐘的誦讀音頻或視頻上傳至打卡小程序。

? 晨練打卡：進(jìn)行至少20分鐘的晨練，如跑步、瑜伽、跳繩等，利用運(yùn)動(dòng)記錄軟件（如Keep、悅跑圈等）記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)截圖，或拍攝晨練時(shí)的照片、視頻上傳打卡。

1.早起打卡示例：同學(xué)A在早上6:20起床后，站在宿舍窗前，手持有當(dāng)天日期的紙張，面帶微笑自拍一張，照片清晰顯示時(shí)間與人物，隨后將照片上傳至打卡小程序，配文“又是活力滿滿的一天，早起開啟！”

2.晨誦打卡示例：同學(xué)B選擇了一篇英語演講稿進(jìn)行晨誦，在校園花園的長椅上，以周圍綠樹鳥鳴為背景，錄制了一段4分鐘的誦讀視頻。視頻中，同學(xué)B發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)、語調(diào)流暢，打卡時(shí)還附上了對文章內(nèi)容的簡單感悟。

3.晨練打卡示例：同學(xué)C熱愛跑步，在早上7:00 - 7:30沿著校園操場跑步3公里，使用悅跑圈記錄跑步軌跡、速度、消耗卡路里等數(shù)據(jù)，將記錄截圖上傳至打卡小程序，并分享自己跑步時(shí)的心情和感受，鼓勵(lì)其他同學(xué)一起堅(jiān)持鍛煉。

（二）第二階段：習(xí)途回首，向新而行

2025年4月14日-2025年4月16日

參與者回顧四周以來的打卡日常，填寫“早鳥行動(dòng)之破曉晨讀計(jì)劃”活動(dòng)總結(jié)表，形成一份200字左右的圖文總結(jié),內(nèi)容包括但不限于：優(yōu)質(zhì)打卡截圖、過程心得體會(huì)、未來學(xué)習(xí)規(guī)劃等，于4月16日20：00前交至小程序（命名為：學(xué)院-姓名-聯(lián)系方式）。校學(xué)生會(huì)工作人員統(tǒng)計(jì)整理后打分評(píng)選分。

注意：總成績=第一階段成績×60%+第二階段成績×40%

六、活動(dòng)要求

打卡時(shí)間：每天6:00—8：30，其他時(shí)間均視為無效。

打卡形式需符合要求，是真實(shí)的校園打卡，不得上傳虛假圖片或者網(wǎng)圖。照片需顯示當(dāng)天時(shí)間，不得重復(fù)上傳相同圖片，不得盜用他人圖片，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，將取消活動(dòng)資格。

打卡內(nèi)容應(yīng)健康、積極、向上，不得含有違法、違規(guī)或不良信息。

七、活動(dòng)說明

1.請參與此打卡活動(dòng)的同學(xué)掃描二維碼進(jìn)群。

2.每天參與小程序打卡，上傳照片即可。

3.活動(dòng)將評(píng)出一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)、優(yōu)秀獎(jiǎng)，并給獲獎(jiǎng)?wù)甙l(fā)放獎(jiǎng)品。

其他有關(guān)事項(xiàng)將在QQ群通知，請參與者及時(shí)入群,活動(dòng)結(jié)束后QQ群解散。