成年人如何保護(hù)好自己眼睛？來看看亮眼健康怎么說？

杭州亮眼健康管理

2024-02-23 16:09 杭州 | 致力于解決億萬家庭眼部健康問題

前面介紹到青少年近視的早期預(yù)兆，那作為發(fā)育完善的成年人，

以免出現(xiàn)眼睛疲勞、眼睛干澀等現(xiàn)狀，從而導(dǎo)致度數(shù)不斷上漲呢？

1、保證每天至少7-8小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。

2、避免熬夜，特別是在使用電子設(shè)備的情況下，更要確保充足的休息時間。

1、避免長時間盯著電子屏幕，每隔20-30分鐘休息5-10分鐘。

2、休息時，可以進(jìn)行眼部按摩，或者閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到放松。

1、積極參加戶外活動，如散步、跑步、騎自行車等，讓眼睛接觸不同距離的景色。

2、多觀察自然風(fēng)光，鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的適應(yīng)能力。

1、每天用熱毛巾敷眼，每次10分鐘左右，有助于眼部血液循環(huán)。

1、正確擺放電腦、手機(jī)等電子設(shè)備，保持適當(dāng)距離和高度。

2、注意眨眼，保持淚膜濕潤，避免眼干、眼澀等不適感。

3、工作休息間隔，閉目養(yǎng)神、眺望窗外，緩解視力疲勞。

1、長時間在室內(nèi)工作，下班后盡量外出散步、運動，接觸戶外景色。

2、觀察遠(yuǎn)近景物，讓眼睛得到鍛煉和放松，預(yù)防近視。

每日護(hù)眼簡單四步，結(jié)合日常工作和生活習(xí)慣，全方位保護(hù)視力健康。

讓我們從今天開始，行動起來，和亮眼健康一起守護(hù)眼睛的健康吧！

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