造成肥胖的很大一部分原因就是“懶”，對于那些想要減肥，但是又不想運動的小伙伴而言，想瘦到90斤是非常困難的，濟(jì)南瘦身中心覺得除非你的體質(zhì)是易瘦體質(zhì)，并且在平時生活中能夠很好地控制自己的飲食。但是很遺憾的是，易瘦體質(zhì)并不是人人都能擁有的。所以，今天濟(jì)南瘦身中心曲姿就來給大家分享幾個最省力的減肥技巧，輕松減肥不受罪，瘦到理想體重不是夢。

　　1、飯前喝水

　　首先，小伙伴們要注意，每天都應(yīng)該喝充足的水，這樣的話不但可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，加速有毒物質(zhì)排出體外，還能促進(jìn)易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。濟(jì)南瘦身中心覺得在吃飯之前喝一杯水或者喝一碗湯，不僅可以增強我們的飽腹感，減少熱量的攝入，還可以潤潤腸胃，促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　十個胖子，其中有九個可能都是吃出來的。其實很多肥胖的小伙伴中，他們吃飯的速度非?？?，而且經(jīng)常會暴飲暴食，從而使熱量攝入過多變得肥胖。濟(jì)南瘦身中心在這里告訴大家，吃得太快會使人的飽腹感信號反應(yīng)不及時，就會使你越吃越多，當(dāng)你有飽腹感的時候，你已經(jīng)攝入了很多熱量了。所以濟(jì)南瘦身中心建議大家吃飯的時候最好是細(xì)嚼慢咽，給充足的時間來使飽腹感反映，一頓飯吃20分鐘左右即可。細(xì)嚼慢咽不但可以增強飽腹感，還能充分的咀嚼食物，使食物的營養(yǎng)吸收更加充分，當(dāng)你養(yǎng)成了細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，進(jìn)食量自然就會慢慢減少，熱量攝入也就減少了，自然而然就會慢慢瘦下來了。

　　3、使用小餐盤

　　對于想要減肥的小伙伴們而言，控制自己的進(jìn)食量是非常關(guān)鍵的，其實減肥的時候是完全不需要進(jìn)行節(jié)食的，只要使用小的餐盤進(jìn)食，既不浪費食物，還能控制食物的攝入量，同時還不用節(jié)食。這樣堅持下來減肥效果也是事半功倍的，但是濟(jì)南瘦身中心還是提醒大家，在進(jìn)食的食物也不要看好好吃的是狂吃，一般吃七八分飽即可，長期堅持下來，你想不瘦下來都難！

　　好了，上面就是濟(jì)南瘦身中心曲姿今天想要分享給小伙伴們的幾個比較省力的減肥技巧了，無需節(jié)食和運動，只要堅持，你就會收獲理想體重。

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