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健康減肥早餐食譜有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 22:56

核心提示：早餐對(duì)一個(gè)人來說是很重要的，正所謂早上吃得好，不過很多人都不吃早餐，目的是為了減肥，殊不知有些早餐吃了卻是可以促進(jìn)減肥的，那么健康減肥早餐食譜有哪些呢？

　　一個(gè)人早餐吃得如何會(huì)影響到她一天的生活，所以早餐應(yīng)該重視，如果是想要減肥的話，可嘗試用健康減肥早餐食譜來做早餐吃。

　　 健康減肥早餐食譜

　　 1．黑豆?jié){：做這個(gè)早餐需要用到的材料有六十克的黑豆和五百毫升干凈的水。要做黑豆?jié){就需要在前一天就做一些工作了，前一個(gè)晚上就要把黑豆放到水里面洗干凈，然后加入干凈的水浸泡，一直泡一夜。等到隔天之后把浸泡黑豆的水倒掉，接著就把黑豆放到豆?jié){機(jī)里面去攪碎，等到黑豆攪碎了之后就拿過濾網(wǎng)來把豆渣濾掉，然后給黑豆?jié){加熱，只要水開了就可以了，不用煮久，不然反而丟失了它的營養(yǎng)。

　　 2．玉米面糊：做這個(gè)早餐需要用到的材料有四兩玉米面，八十克冬瓜粒，三十克花生米，四十克瘦肉粒和三十克紅薯粒，當(dāng)然，還需要準(zhǔn)備少量的雞蛋和蔥花。首先需要做的就是把玉米面對(duì)進(jìn)涼水?dāng)囬_一直到不留疙瘩，記住在往里面倒水的時(shí)候一定要從碗的中間這個(gè)地方倒，不要從旁邊。然后把剛剛弄好的東西倒到燒開水的鍋中，然后把把瘦肉粒、紅薯粒、冬瓜粒和花生米放到鍋里面，不過要把花生切碎，不要整顆放進(jìn)去，然后往鍋里面放入適量的鹽，先開小火注上十到十五分鐘，然后把雞蛋打到鍋里面（雞蛋打不打碎都行），然后在快好的時(shí)候往鍋里面放蔥花。

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