都說“人在江湖，身不由己”，人在一生當(dāng)中，很多事情都不能自己控制。因此，情緒也會(huì)跟隨著事情的發(fā)生而起起落落，或高興、開心、憂郁、悲傷，等等。

　　一時(shí)的憂郁很正常，沒有什么大礙，但如果憂郁成為了一種習(xí)慣，那就不妥了。憂郁是一種負(fù)面情緒，控制不好的話，會(huì)對(duì)人的心理和生理產(chǎn)生危害。

　　《紅樓夢(mèng)》里面的林妹妹，“心較比干多一竅，病如西子勝三分”，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的心情郁結(jié)，而死于肺疾?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面提到：“悲哀愁憂則心亂，心亂則五臟六腑皆搖……思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”

　　精神刺激引起的憂郁，會(huì)導(dǎo)致“肝氣郁結(jié)”，輕度話會(huì)讓人內(nèi)分泌絮亂，神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致精神失常和心血管疾病，并且會(huì)降低人體的免疫功能。性格經(jīng)常郁悶的人，大多數(shù)患有高血壓、偏頭痛、胃潰瘍和腸絞痛而且，長(zhǎng)期的消極悲觀情緒，甚至是憂愁絕望，還有可能成為癌癥的“催化劑”。

　　所以，內(nèi)心的憂郁情緒，一定要用傾述的方式來釋放，可以通過自我傾述或者是向他人傾述，尋求解決方法，讓體內(nèi)的憂郁情緒釋放出來。

　　還有一種方法，那就是通過食物來解決憂郁問題。既能滿足食物上的需求，還可以調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到了兩全其美的效果。以下的這些食物，可以幫助我們抵抗憂郁，保持健康快樂的心情。

　　1、香蕉

　　香蕉含有的生物堿，能幫助我們提高信息，讓我們有振奮的精神。

　　2、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，如果人體內(nèi)缺少葉酸會(huì)導(dǎo)致由于的情緒，因此常吃菠菜也很不錯(cuò)。

　　3、櫻桃

　　櫻桃里面含有的花青素，可以自造出快樂的心情。所以，櫻桃被西方醫(yī)生被稱為自然的“阿司匹林”。

　　4、大蒜

　　大蒜這重口味的食物，有部分人很不喜歡。但是大蒜卻能給人帶來好心情，還能控制住憤怒的情緒，還能緩解焦慮感。

　　5、雞肉

　　適量的硒元素可以讓我們心情愉悅，而雞肉則富含硒元素。因此，平常煲湯可以選擇雞湯，既滋補(bǔ)，還能有好心態(tài)。

　　6、深海魚

　　我們都知道吃魚能令人快樂，這是因?yàn)樯詈ｔ~中含有一種脂肪酸，能夠阻斷神經(jīng)的傳導(dǎo)路徑。

　　無論是自我發(fā)泄出憂郁情緒也好，還是通過食物將由于吃掉，都要記住，一旦人生里面遭遇了這個(gè)坎，要勇敢的向憂郁揮手，解決才是唯一的途徑。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識(shí)

憂郁會(huì)對(duì)心理生理產(chǎn)生危害 6種食物可以吃掉它
老年人心理有哪些特點(diǎn)
7大不良心理問題一定要戒除
老年人怎么解決心理問題
中醫(yī)養(yǎng)生要戒除7種不良心理
當(dāng)心空腹吃這6種食物會(huì)減壽
6種擾亂女性內(nèi)分泌食物
導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁的原因
陽痿會(huì)對(duì)男性造成4大影響
老人過性生活可以長(zhǎng)壽嗎？

網(wǎng)址: 憂郁會(huì)對(duì)心理生理產(chǎn)生危害 6種食物可以吃掉它 http://www.u1s5d6.cn/newsview11958.html