對于男人來說，腎精可以說代表了一切。腎是我們的精力來源，精是男人們的生命活動根本。在《素問·六節(jié)藏象論》里有相關(guān)的記載：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”

　　腎精充足的話，能讓男人精力充沛、房事愉快。男人做到強(qiáng)身保精，延年益壽并不是一個(gè)問題。強(qiáng)腎保精的方法有哪些呢?日常生活中的一些事情多加注意，就能夠起到效果。

　　男人強(qiáng)腎保精的方法

　　首先：做到清心寡欲

　　男人在房事過程中，性欲的想法會更加強(qiáng)烈，容易讓全身流到命門的血液轉(zhuǎn)化成為精液，從而導(dǎo)致外泄，所以強(qiáng)腎固精要保持“經(jīng)年獨(dú)宿”。

　　其次：避免過度疲勞

　　無論是日常過度操勞，還是房事太過頻繁，都會引起男人腎臟的虧虛。因此，男人不僅要注重勞逸結(jié)合，在房事方面也要節(jié)制一下，避免過度的疲勞感。

　　最后：最好避免發(fā)怒

　　男人發(fā)怒的話會傷肝，繼而會導(dǎo)致傷精和傷腎。精神和情緒方面的異常也會引起肝腎的損傷，不利于強(qiáng)腎和保精。

　　此外：鍛煉相當(dāng)重要

　　男人要堅(jiān)持身體鍛煉，這點(diǎn)也是非常重要。科學(xué)的運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)臟器功能的協(xié)調(diào)，同時(shí)也有利于精氣的補(bǔ)充。

　　注意：拒絕煙酒 戒除手淫

　　煙草有毒，對身體健康產(chǎn)生的影響，想必大家都了解?！侗静菥V目》里面提到：“辛溫，有大毒。”吸煙有可能會引起睪丸的猥瑣，陰莖血管的病變，最終影響到生殖功能以及會出現(xiàn)陽痿。適當(dāng)?shù)娘嬀颇莛B(yǎng)生保健，但是過度飲酒則不利于健康。長期飲酒的話，有可能從神經(jīng)系統(tǒng)等方面導(dǎo)致陽痿的現(xiàn)象，胎兒畸形的發(fā)生率也會提高。

　　手淫是一種泄欲的方式，偶爾的話不會有多大影響，但如果長期手淫的話，會導(dǎo)致早泄、陽痿以及神經(jīng)衰弱等。

　　強(qiáng)腎補(bǔ)精的食物

　　日常一些食物，對男人可以起到強(qiáng)腎補(bǔ)精的作用。例如胡桃仁、豬腎、山藥、豇豆、金櫻子、羊骨、柏子仁、白果、蓮子、雞肉、芡實(shí)等。

　　中醫(yī)認(rèn)為強(qiáng)腎保精要避免發(fā)怒，發(fā)怒最先傷到的是肝，繼而就是腎。這是因?yàn)楦喂δ苤魇鞘栊梗I則是主閉藏，發(fā)怒的話會引起疏泄過多，而導(dǎo)致傷精和傷腎。

　　現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)則是認(rèn)為，身體發(fā)怒的話會分泌一種物質(zhì)，使肝細(xì)胞中的毒素增加，不利于肝臟的健康，間接影響到了腎臟的安全。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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