只要你不放棄自己，那就沒有人能放棄你，有句話說得好，“天生麗質(zhì)難自棄”，對于女人來說，保養(yǎng)就是要如此。健康的生活，以及皮膚的保養(yǎng)，不再是一件可有可無的事情，而是和自己孩子、老公、家庭一樣重要。

　　女人在過了35歲之后，精力和體力會明顯下降。35是女人的分水嶺，身材的苗條已經(jīng)變成了肥肉松弛，生活的情調(diào)變成了瑣碎，輕松變成了壓力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面提到：“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。”陽明脈指的是胃經(jīng)和大腸經(jīng)，當(dāng)這兩條經(jīng)脈功能衰退的時(shí)候，體內(nèi)的氣血自然減少，臉色是靠氣血在維持，因此就會變得晦暗。

　　多吃富含膠原蛋白的食物

　　在35歲以后，女人已經(jīng)能感覺到自己的皮膚彈性在下降，并且臉上的皺紋也開始增多。這時(shí)候可以多吃一些膠原蛋白含量高的食物，例如魚皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、豬皮等食物。

　　我們的皮膚成分中，大概有70%都是膠原蛋白，膠原蛋白是維持皮膚和肌肉彈性的重要成分，膠原蛋白甚至被稱為是“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，足以見到膠原蛋白的重要性。

　　但是呢，這些動物皮雖然含有的脂肪和膽固醇沒有那么高，可是皮下那部分油脂的脂肪含量高，不要經(jīng)常食用，偶爾食用就可以。

　　平常食物要注意均衡，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食物等，同時(shí)做好防曬也很重要，對于抗衰老很有益處。

　　這些食物能幫助抗衰老

　　1、洋蔥

　　洋蔥具有降低膽固醇的作用，還能夠抗衰老。洋蔥清炒雞蛋或者是燉牛腩，味道都很不錯(cuò)。

　　2、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的維生素c，能夠滋潤皮膚的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，還能抗皺，讓皮膚更加柔嫩光滑。

　　3、圓白菜

　　含有豐富的維生素才喝纖維，可以促進(jìn)腸胃的消化，幫助排毒，讓消化系統(tǒng)保持活力。

　　4、蘋果

　　蘋果可以讓我們的皮膚保持光澤，可以避免皮膚長皰疹。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素a，讓皮膚更加的細(xì)膩，頭發(fā)保持光澤亮度。

　　6、菠菜

　　菠菜能夠補(bǔ)血、保護(hù)視力、排毒，能增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓皮膚變的更好。

　　7、干果仁

　　一些硬殼果仁含有豐富的維生素b6、葉酸、鎂鋅銅等，含有多種抗氧化皮，常吃可以有效的抗衰老。例如杏仁、核桃、榛子、板栗、白果、葵花籽、西瓜子等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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