通過(guò)飲食減肥是許多人崇尚的方法，既滿足了自己的胃，又能減肥瘦肚子。蜜蜂水減肥法是近年興起的一種卓有成效的方式。你知道蜜蜂水減肥法的原理和正確的步驟嗎？不知道不要緊，讓我們來(lái)為你科普。

蜂蜜水減肥法原理

蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等份量白砂糖?5%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減重效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減重的佳品。

蜂蜜水減肥法步驟

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成習(xí)慣，潤(rùn)腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法：早晨起床后，舀一勺放涼開(kāi)水或是30度的溫開(kāi)水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?

3.下午三四點(diǎn)喝

每天下午三四點(diǎn)，是人一天中最易疲勞和饑餓的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)間段正好在午餐和晚餐之間，這個(gè)時(shí)候可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，及時(shí)補(bǔ)充糖分和能量，讓接下來(lái)的時(shí)間里更加有活力并能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨進(jìn)來(lái)一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說(shuō)的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，緩解情緒，而且沒(méi)有副作用。

蜂蜜水減肥法注意事項(xiàng)

1.睡前別喝蜂蜜水!

晚上睡前喝白開(kāi)水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，而且會(huì)使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長(zhǎng)胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!

2.水腫型肥胖的人不適宜喝蜂蜜水

從中醫(yī)角度講，蜂蜜有補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)腸通便的作用，能緩解口干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問(wèn)題，還有安神的功效。蜂蜜能滋陰潤(rùn)燥，適合陰虛火旺的病人。但體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會(huì)加重濕氣，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)。

3.晨起應(yīng)該喝白開(kāi)水，而不是蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)的作用。所以，在清晨飲用完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其功效。

4.蜂蜜水不能貪杯

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因?yàn)橛X(jué)得蜂蜜特養(yǎng)生就沒(méi)完沒(méi)了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

蜂蜜水怎么沖

用40-50度的溫開(kāi)水沖泡蜂蜜，先兌好水的溫度，然后再加上蜂蜜，用茶匙攪拌均勻。

通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可，也可以慢慢放蜂蜜，慢慢調(diào)勻，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)用量。

注意：蜂蜜不能使用開(kāi)水沖調(diào)或者高溫蒸煮。

因?yàn)榉涿壑泻衅咸烟?、果糖，還含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分在高溫下容易被破壞，保健作用會(huì)降低很多，而且還會(huì)變酸，影響口感。

小貼士：

1.蜂蜜水用60度以下的溫開(kāi)水沖最好。此外，夏天可用涼開(kāi)水沖調(diào)，可以消暑解熱。

2.虛寒體質(zhì)人群(如手腳冰涼、怕冷、臉色蒼白)要用溫開(kāi)水沖服;火旺的人(如感覺(jué)身體燥熱、面紅目赤、口燥咽干)應(yīng)該用涼開(kāi)水沖調(diào)。

3.蜂蜜水不宜用金屬容器沖泡，否則會(huì)生化學(xué)反應(yīng)，使蜂蜜顏色變黑，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。

4.蜂蜜下面有沉淀，是葡萄糖結(jié)晶，為蜂蜜的一種物理特性，并不一定是質(zhì)量問(wèn)題。

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