（來源：唐山市衛(wèi)生健康委）

兒童青少年心理健康

關(guān)注心理健康

MENTAL HEALTH

兒童青少年心理健康問題頻發(fā)，越來越受到社會(huì)的關(guān)注。因此，關(guān)注兒童青少年心理健康，成為當(dāng)今社會(huì)的重要話題。

01

常見的兒童心理問題

1

學(xué)習(xí)問題

常見的有學(xué)習(xí)困難、被動(dòng)學(xué)習(xí)、喪失學(xué)習(xí)興趣、厭學(xué)、逃學(xué)等。隨著課業(yè)內(nèi)容及難度的增加，有些兒童青少年容易產(chǎn)生畏難心理，甚至產(chǎn)生厭學(xué)等問題。

2

網(wǎng)癮問題

有些孩子長(zhǎng)時(shí)間、習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲中，對(duì)虛擬世界產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴，同時(shí)其意志力又比較薄弱，以至于達(dá)到了癡迷的程度，出現(xiàn)難以自我解脫的行為和心理狀態(tài)。

3

情緒問題

孩子正值叛逆期，容易出現(xiàn)情緒問題，例如情緒低落、煩躁、易激惹、有敵意等。在精神/心理?？崎T診，焦慮、抑郁在青少年中最為常見。

4

人際關(guān)系問題

青春期階段，孩子和父母的關(guān)系發(fā)生了改變，一方面，他們開始建立與家庭分離的自我認(rèn)同，開始尋求更多的獨(dú)立性，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關(guān)系；另一方面，內(nèi)心又有不安全性，他們?nèi)狈ψ孕?、害怕挫折，總是?dān)心自己的缺點(diǎn)和短處不被人接納，甚至讓人生厭。與此同時(shí)，與父母的代溝、被同學(xué)冷落忽視、與老師關(guān)系不好等也讓他們頭疼不已。

02

兒童可以怎么做

01

學(xué)會(huì)控制情緒

情緒是心理活動(dòng)的核心，對(duì)心理健康有重要的影響?？梢試L試呼吸放松法、思維轉(zhuǎn)換法、能量發(fā)泄法、音樂調(diào)節(jié)法等，接納自身消極情緒，維持積極情緒，實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的控制進(jìn)而提高自身心理健康水平。

02

開展適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要內(nèi)容之一，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對(duì)于預(yù)防和緩解焦慮抑郁等心理障礙有很大的幫助。

03

保證充足睡眠

睡眠質(zhì)量是身心健康的綜合表現(xiàn)，睡眠不足會(huì)損害情緒調(diào)控能力，使負(fù)面情緒增加，應(yīng)當(dāng)注意保持充足的睡眠時(shí)間，少熬夜，早睡早起。

04

積極尋求支持

當(dāng)遇到難以通過自身調(diào)節(jié)克服的心理困難時(shí)，可以積極主動(dòng)地向同學(xué)、朋友、家長(zhǎng)、教師以及專業(yè)心理工作人員尋求幫助，在各方支持下恢復(fù)自身心理平衡，走出不良的心理狀態(tài)。

03

家長(zhǎng)可以怎么做

尊重孩子，做孩子的知心朋友。在生活中要尊重孩子，以平等的身份對(duì)待孩子，與孩子建立相互信任的關(guān)系，只有這樣才能贏得孩子的信任。

傾聽是父母與孩子良好溝通的前提。父母要放下高高在上的姿態(tài)，學(xué)會(huì)平等地與孩子交流，靜下心來傾聽孩子要訴說的一切，哪怕此時(shí)你再忙再累，也要專心致志地傾聽，讓他表述自己的看法，這對(duì)培養(yǎng)孩子的性格十分重要。

培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，避免把孩子的分?jǐn)?shù)看得太重要。作為父母不要整天盯著孩子的分?jǐn)?shù)，做孩子分?jǐn)?shù)的晴雨表。孩子得了高分就心花怒放，得了低分就心灰意冷。弄得孩子整天心情緊張，誠(chéng)惶誠(chéng)恐，無心學(xué)習(xí)，父母應(yīng)該把注意力放在孩子的學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)上，多抽出時(shí)間陪孩子一起看書，一起學(xué)習(xí)。

兒童青少年情緒及行為問題如果不能得到及時(shí)干預(yù)，不僅會(huì)錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)，還會(huì)影響他們的心理發(fā)展、認(rèn)知功能及社會(huì)功能，甚至影響成年后的心理健康。因此，家長(zhǎng)們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)孩子的情緒及行為方面發(fā)生改變，要及時(shí)給予關(guān)注，耐心傾聽他們的想法，及時(shí)給予理解和幫助，必要時(shí)可以尋求專業(yè)心理工作人員幫助。

END

來源：唐山疾控

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