保健按摩的作用與注意事項(xiàng)

保健按摩是中醫(yī)養(yǎng)生保健方法之一。依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)。經(jīng)絡(luò)貫通于人體的內(nèi)外上下、臟腑、四肢,是氣血運(yùn)行的途徑,也是津液輸步的網(wǎng)絡(luò)。一旦經(jīng)絡(luò)瘀阻,氣血不暢,陰陽(yáng)失調(diào),就會(huì)發(fā)生疾病。按摩通過(guò)刺激穴位、經(jīng)絡(luò),以調(diào)和氣血,平衡陰陽(yáng),就可起到調(diào)整機(jī)體,醫(yī)治疾病,增強(qiáng)體質(zhì)的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)大量研究,認(rèn)為神經(jīng)體液的感應(yīng)變化是按摩作用的體內(nèi)基礎(chǔ)。人體受到按摩刺激后,局部組織內(nèi)微循環(huán)系統(tǒng)開(kāi)放,血流豐富,營(yíng)養(yǎng)增加,利于局部組織的新陳代謝以及再生修復(fù)。由于神經(jīng)體液的感應(yīng),還可使人體組織器官的生物狀態(tài)發(fā)生改變。按摩手法的刺激又可以使局部皮膚表面溫度升高,清楚表皮的衰老細(xì)胞,改善皮膚的呼吸功能,使皮膚的抵抗力得到增強(qiáng)。按摩手法還可以改善皮膚肌肉的彈性,增強(qiáng)韌力及光潔度。國(guó)外一些專(zhuān)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)觀察之后認(rèn)為:揉、捏、按、摩主要作用于肌肉組織,能改善血液循環(huán),促進(jìn)血液回流,加速肌肉內(nèi)部代謝物的排除和能量補(bǔ)充,具有減輕肌肉酸痛,緩解肌肉痙攣,消除肌肉疲勞和提高機(jī)體功能。國(guó)內(nèi)學(xué)者在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中看到:受到損傷的兩組肌肉中,經(jīng)過(guò)按摩治療的肌肉組織恢復(fù)明顯,而未經(jīng)過(guò)按摩治療的那一組肌肉組織中有明顯的結(jié)締組織增生以及纖維條索形成。盡管按摩的保健機(jī)理還處在不斷研究之中,但從整個(gè)按摩術(shù)的歷史來(lái)看,其作用是肯定的,效果是明顯的,其最大的優(yōu)點(diǎn)是易學(xué)好懂,操作簡(jiǎn)單、實(shí)用方便。隨著人民物質(zhì)生活的提高和自我防病治病意識(shí)的增強(qiáng),保健按摩現(xiàn)已成為廣大人民健康的需要。保健按摩的原理作用與注意事項(xiàng)?這里為您講一講!

保健按摩的雙重作用

運(yùn)用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強(qiáng)體的作用。尤其是自我按摩,實(shí)際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng),即需要受術(shù)者本人進(jìn)行自主運(yùn)動(dòng),以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運(yùn)動(dòng)也對(duì)人體健康有益。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是不可缺少的刺激源。在運(yùn)動(dòng)中,由于末梢神經(jīng)的反饋?zhàn)饔?能夠使大腦功能得到改善和加強(qiáng)。保健按摩及自我按摩所做的運(yùn)動(dòng),還可增大人體肺活量,鍛煉心肌儲(chǔ)備力,促進(jìn)血液循環(huán)。

從廣義上說(shuō),身體健康就是一種美,健美是以身體健康為基礎(chǔ)的;從狹義上說(shuō),按摩對(duì)局部亦有健美效果。如經(jīng)常對(duì)頭部施以按摩,可以增強(qiáng)頭皮血液循環(huán),新陳代謝改善,同時(shí)保持頭發(fā)色澤黑亮,增強(qiáng)頭皮抵抗力和大腦記憶力;

女子經(jīng)常按摩乳房,可促使其發(fā)育豐滿(mǎn),增強(qiáng)身體曲線(xiàn)美,同時(shí)還可以防止或者消除纖維腺瘤的增生;堅(jiān)持做面部保健按摩,可使肌肉富有彈性,皮脂分泌通暢,皮膚柔潤(rùn)有光澤,面色紅潤(rùn),皺紋減少。

因?yàn)榘茨τ惺蛊は旅?xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加強(qiáng),皮膚營(yíng)養(yǎng)改善,從而提高了組織代謝和皮膚呼吸的功能,是蒼白及缺乏彈性的皮膚改變顏色,恢復(fù)彈性。

保健按摩的注意事項(xiàng)

應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況。

在按摩操作過(guò)程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí),最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。

保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,每日可多做多次,有益無(wú)害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時(shí)間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時(shí),不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會(huì)覺(jué)得生氣勃勃,精神飽滿(mǎn)。

經(jīng)過(guò)一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。