保健按摩的作用與注意事項

保健按摩是中醫(yī)養(yǎng)生保健方法之一。依據(jù)祖國醫(yī)學中的經(jīng)絡(luò)學說為理論基礎(chǔ)。經(jīng)絡(luò)貫通于人體的內(nèi)外上下、臟腑、四肢,是氣血運行的途徑,也是津液輸步的網(wǎng)絡(luò)。一旦經(jīng)絡(luò)瘀阻,氣血不暢,陰陽失調(diào),就會發(fā)生疾病。按摩通過刺激穴位、經(jīng)絡(luò),以調(diào)和氣血,平衡陰陽,就可起到調(diào)整機體,醫(yī)治疾病,增強體質(zhì)的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)過大量研究,認為神經(jīng)體液的感應(yīng)變化是按摩作用的體內(nèi)基礎(chǔ)。人體受到按摩刺激后,局部組織內(nèi)微循環(huán)系統(tǒng)開放,血流豐富,營養(yǎng)增加,利于局部組織的新陳代謝以及再生修復(fù)。由于神經(jīng)體液的感應(yīng),還可使人體組織器官的生物狀態(tài)發(fā)生改變。按摩手法的刺激又可以使局部皮膚表面溫度升高,清楚表皮的衰老細胞,改善皮膚的呼吸功能,使皮膚的抵抗力得到增強。按摩手法還可以改善皮膚肌肉的彈性,增強韌力及光潔度。國外一些專家經(jīng)過試驗觀察之后認為:揉、捏、按、摩主要作用于肌肉組織,能改善血液循環(huán),促進血液回流,加速肌肉內(nèi)部代謝物的排除和能量補充,具有減輕肌肉酸痛,緩解肌肉痙攣,消除肌肉疲勞和提高機體功能。國內(nèi)學者在動物實驗的過程中看到:受到損傷的兩組肌肉中,經(jīng)過按摩治療的肌肉組織恢復(fù)明顯,而未經(jīng)過按摩治療的那一組肌肉組織中有明顯的結(jié)締組織增生以及纖維條索形成。盡管按摩的保健機理還處在不斷研究之中,但從整個按摩術(shù)的歷史來看,其作用是肯定的,效果是明顯的,其最大的優(yōu)點是易學好懂,操作簡單、實用方便。隨著人民物質(zhì)生活的提高和自我防病治病意識的增強,保健按摩現(xiàn)已成為廣大人民健康的需要。保健按摩的原理作用與注意事項?這里為您講一講!

保健按摩的雙重作用

運用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強體的作用。尤其是自我按摩,實際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng),即需要受術(shù)者本人進行自主運動,以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運動也對人體健康有益。

運動對于人體是不可缺少的刺激源。在運動中,由于末梢神經(jīng)的反饋作用,能夠使大腦功能得到改善和加強。保健按摩及自我按摩所做的運動,還可增大人體肺活量,鍛煉心肌儲備力,促進血液循環(huán)。

從廣義上說,身體健康就是一種美,健美是以身體健康為基礎(chǔ)的;從狹義上說,按摩對局部亦有健美效果。如經(jīng)常對頭部施以按摩,可以增強頭皮血液循環(huán),新陳代謝改善,同時保持頭發(fā)色澤黑亮,增強頭皮抵抗力和大腦記憶力;

女子經(jīng)常按摩乳房,可促使其發(fā)育豐滿,增強身體曲線美,同時還可以防止或者消除纖維腺瘤的增生;堅持做面部保健按摩,可使肌肉富有彈性,皮脂分泌通暢,皮膚柔潤有光澤,面色紅潤,皺紋減少。

因為按摩有使皮下毛細血管擴張,血液循環(huán)加強,皮膚營養(yǎng)改善,從而提高了組織代謝和皮膚呼吸的功能,是蒼白及缺乏彈性的皮膚改變顏色,恢復(fù)彈性。

保健按摩的注意事項

應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。

在按摩操作過程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服,以提高效果。

保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時間。當你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。

經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉(xiāng)。

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