如何在校園里健康瘦身？心態(tài)篇?
夏天到了，很多小伙伴都在忙著減肥吧？作為一個曾經(jīng)從110斤瘦到90斤，然后再增肌到94斤的過來人，我真的很有些心得要分享。特別是關(guān)于如何健康快樂地瘦身而不復(fù)胖，我覺得心態(tài)真的很重要。
慢慢來，別著急?♀?
減肥不是一夜之間就能搞定的，體重的下降也不會一直順風(fēng)順?biāo)?。會有波動，會有平臺期，這都是正常的。所以，千萬別著急，別焦慮，繼續(xù)保持科學(xué)的方法，慢慢來。
給自己足夠的時間?
減肥不是幾天就能搞定的，長胖可是需要好幾年的。所以，多給自己一點時間，至少按月來考量。別給自己太大壓力，慢慢來，健康最重要。
油脂攝入不可少
雖然油脂的熱量最高，但每天還是需要攝入適量的油脂。其他食物也可以吃，但要注意控制好量。適量吃，別有心理負(fù)擔(dān)，生活還是要繼續(xù)的。
吃多了也不怕
偶爾吃多了或者吃錯了，別責(zé)怪自己，也別給自己壓力。記住，第二天有意識地調(diào)整好就行。生活總有意外，關(guān)鍵是要學(xué)會調(diào)整。
關(guān)注更多指標(biāo)
不要只盯著體重變化，也要關(guān)注腰圍和體脂率的變化。這兩個指標(biāo)更能反映脂肪的變化，畢竟體重還包括水分和蛋白質(zhì)。
小習(xí)慣養(yǎng)成大改變?♀?
早起問好、晨間拉伸、空腹晨跑、清醒學(xué)習(xí)、普拉提運動日記……這些小習(xí)慣都能幫助你更好地管理自己的身體。只要開始了，就是最大的成功?？梢赃x擇從最簡單的跑步和跳操開始，比如我天氣好的時候就喜歡去操場跑一跑。
選對鞋子很重要
一開始我也走過不少彎路，最后慢慢找到了平衡點。把“健康快樂美麗瘦”作為終極目標(biāo)，周末愉快哦大家！

希望這些小心得能幫到你們，祝大家都能健康快樂地瘦身！

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