更年期經(jīng)常失眠有3個(gè)危害

　　衰老得更快

　　當(dāng)睡眠出現(xiàn)障礙，人們的肌膚會(huì)第一反應(yīng)出來(lái)，更年期女性原本就會(huì)出現(xiàn)一些皮膚問(wèn)題，此時(shí)若是再失眠，那么色斑、痤瘡、黑眼圈等都會(huì)纏上你，這些癥狀會(huì)加速皮膚衰老，讓你看起來(lái)比實(shí)際年輕還要更大一點(diǎn)。

　　精神狀態(tài)不佳

　　相信大家都曾有過(guò)睡不好的經(jīng)歷，當(dāng)前一天晚上出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的時(shí)候人們?cè)诟籼炀窬蜁?huì)變差，更年期女性若是長(zhǎng)期失眠，除了會(huì)讓自己的精神看起來(lái)很差以外，還有可能影響到腦部功能，誘發(fā)健忘癥、老年癡呆癥等。

　　引起各種疾病

　　大家都知道，長(zhǎng)期失眠對(duì)于人體的傷害是很大的。有數(shù)據(jù)顯示，更年期長(zhǎng)期失眠、睡不好的人患有高血壓、心臟病的幾率會(huì)比普通人來(lái)得高。另外，更年期失眠還會(huì)引起一些心理疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等。

　　了解了更年期失眠對(duì)女性的3個(gè)危害以后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量，那么更年期女性應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量呢？我們一起接著往下看。

　　更年期女性如何提高睡眠質(zhì)量

　　睡前保持情緒平穩(wěn)

　　都說(shuō)更年期的女人惹不得，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的女性脾氣比較差，很容易爆發(fā)矛盾。專家表示，更年期女性在睡前要避開(kāi)一些引起情緒波動(dòng)的事物，讓情緒保持平穩(wěn)才能睡得更好。

　　睡前可吃點(diǎn)助眠食物

　　很多更年期女性容易因?yàn)樾纳癫粚幎鹚哒系K，此時(shí)建議你在睡前1-2小時(shí)的時(shí)候吃點(diǎn)助眠、安神的食物，例如紅棗、百合、銀耳等，這些食物對(duì)于女性的身體都有保健、養(yǎng)生的功效，它們也可以幫助你在夜晚睡得更好。

　　睡前可以泡澡泡腳

　　若是你感覺(jué)睡前心情煩躁，心也不能很好的平靜下來(lái)，那么不如放點(diǎn)熱水泡個(gè)澡或者泡個(gè)腳。泡澡跟泡腳都可以讓身體得到放松，起到安撫情緒的作用，熱水還能疏通人體經(jīng)脈，讓身體暖和起來(lái)，當(dāng)人體溫度上升以后睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。

　　以上就是有關(guān)更年期失眠的一些相關(guān)資料了，女性若是想要更好的保健身體，那么對(duì)于更年期帶來(lái)的各種問(wèn)題都要重視，這樣才能讓身體變得越來(lái)越健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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