更年期經(jīng)常失眠有3個危害

　　衰老得更快

　　當睡眠出現(xiàn)障礙，人們的肌膚會第一反應(yīng)出來，更年期女性原本就會出現(xiàn)一些皮膚問題，此時若是再失眠，那么色斑、痤瘡、黑眼圈等都會纏上你，這些癥狀會加速皮膚衰老，讓你看起來比實際年輕還要更大一點。

　　精神狀態(tài)不佳

　　相信大家都曾有過睡不好的經(jīng)歷，當前一天晚上出現(xiàn)睡眠問題的時候人們在隔天精神就會變差，更年期女性若是長期失眠，除了會讓自己的精神看起來很差以外，還有可能影響到腦部功能，誘發(fā)健忘癥、老年癡呆癥等。

　　引起各種疾病

　　大家都知道，長期失眠對于人體的傷害是很大的。有數(shù)據(jù)顯示，更年期長期失眠、睡不好的人患有高血壓、心臟病的幾率會比普通人來得高。另外，更年期失眠還會引起一些心理疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等。

　　了解了更年期失眠對女性的3個危害以后，我們應(yīng)該學(xué)會及時調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量，那么更年期女性應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量呢？我們一起接著往下看。

　　更年期女性如何提高睡眠質(zhì)量

　　睡前保持情緒平穩(wěn)

　　都說更年期的女人惹不得，因為這個時期的女性脾氣比較差，很容易爆發(fā)矛盾。專家表示，更年期女性在睡前要避開一些引起情緒波動的事物，讓情緒保持平穩(wěn)才能睡得更好。

　　睡前可吃點助眠食物

　　很多更年期女性容易因為心神不寧而引起睡眠障礙，此時建議你在睡前1-2小時的時候吃點助眠、安神的食物，例如紅棗、百合、銀耳等，這些食物對于女性的身體都有保健、養(yǎng)生的功效，它們也可以幫助你在夜晚睡得更好。

　　睡前可以泡澡泡腳

　　若是你感覺睡前心情煩躁，心也不能很好的平靜下來，那么不如放點熱水泡個澡或者泡個腳。泡澡跟泡腳都可以讓身體得到放松，起到安撫情緒的作用，熱水還能疏通人體經(jīng)脈，讓身體暖和起來，當人體溫度上升以后睡眠質(zhì)量就會提高。

　　以上就是有關(guān)更年期失眠的一些相關(guān)資料了，女性若是想要更好的保健身體，那么對于更年期帶來的各種問題都要重視，這樣才能讓身體變得越來越健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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