按摩減肥手法有哪些

2023-06-23

劉金英|副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院三甲

按摩減肥手法是一種非常有效的減肥方法，下面是幾種常見(jiàn)的按摩手法：

1. 腹部按摩：將雙手合十，用指尖按摩腹部，順時(shí)針?lè)较虬茨?-5分鐘，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加速代謝，達(dá)到減肥的效果。

2. 臀部按摩：將雙手放在臀部，用力揉搓上下各三次，然后用手掌沿著臀部從下往上進(jìn)行刮拍，能夠刺激脂肪分解，有助于 瘦臀。

3. 大腿按摩：用手握住大腿，用力揉搓，然后用手指按摩大腿內(nèi)側(cè)的穴位，能夠消除多余的水分，減少大腿的贅肉。

4. 手臂按摩：將手臂沿著肩膀往下拍打，然后用 拇指和食指捏住手臂的肌肉，從上往下推，能夠刺激 淋巴循環(huán)，減少手臂的脂肪。

總體來(lái)說(shuō)，按摩減肥手法不僅可以刺激血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可以燃燒脂肪，形成美好的身材。但是要注意的是，在進(jìn)行按摩前應(yīng)該進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷。另外，按摩時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)對(duì)身體造成過(guò)度的負(fù)荷。

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