01厚樸學社瑜伽課程介紹

> 秋季學期瑜伽課

在厚樸學社2024秋季學期，我們精心準備了一場瑜伽課程。通過這場課程，你將有機會全面放松身心，體驗瑜伽帶來的寧靜與和諧。無論你是瑜伽初學者還是有一定基礎的愛好者，我們都歡迎你的加入。

瑜伽課程在厚樸學社2024秋季學期繼續(xù)推出，這場課程將引導你深入探索瑜伽的奧秘，幫助你在忙碌的生活中找到平衡與寧靜。不論你是瑜伽新手還是希望進一步提升技巧的老手，都請踴躍報名參加。

2024年秋季學期，厚樸學社將繼續(xù)開設瑜伽課程。這門課程旨在幫助大家在緊張忙碌的生活中尋找到內心的平衡與寧靜。通過瑜伽的練習，不僅能有效緩解身心疲勞，還能提升身體的抵抗力，改善情緒，減少心理壓力，進而提升整體的心理健康水平。讓我們一起探索瑜伽的奧秘，感受它帶來的身心愉悅。

推薦大家積極報名參加瑜伽課程，感受身心平衡與寧靜的魅力。通過瑜伽的練習，你將能有效緩解身心疲勞，提升抵抗力，改善情緒，減輕心理壓力，從而全面提升心理健康水平。讓我們一起探索瑜伽的奧秘，領略它帶來的身心愉悅與和諧。

> 授課內容概述

楊蘭老師將帶領大家深入探索瑜伽的精髓，通過一系列的授課內容，讓我們一起領略瑜伽的神奇魅力。

本課程適合初/中級水平的瑜伽愛好者，根據(jù)個人水平進行靈活進階，循序漸進地提升柔韌性和力量。課程將涵蓋瑜伽呼吸法和體式練習，注重肌肉訓練以保護關節(jié)，同時提升身體各關節(jié)的靈活性。通過拉伸韌帶、練習各部位肌肉力量，以及開髖開跨、開肩背部練習等，來增強整體力量與身體靈活性。

課程融合了多種瑜伽風格，包括瑜伽呼吸法、體式練習、體式進階、放松休息術等。此外，還將涉及哈他基礎、流瑜伽、拜日1-7式、后彎、腰腹練習、核心練習等內容，為學員提供全面的瑜伽體驗。

02不同班級及授課老師

> 瑜伽1班及6班

接下來，我們將一起探索課程的主要內容。無論是瑜伽1班、6班，還是舞韻瑜伽，每一堂課都充滿了挑戰(zhàn)與驚喜。在這里，您將有機會深入了解瑜伽的精髓，感受舞韻瑜伽的獨特魅力。讓我們一起開啟這段別開生面的瑜伽之旅吧！

瑜伽1班與瑜伽6班的課程內容包括：腹式呼吸的準確練習方法、掌握正確的站姿、坐姿和跪姿、在手臂延展時避免聳肩、如何進行腰腹核心的鍛煉，以及腰痛時的適宜練習與緩解策略。課程將幫助學員樹立科學的瑜伽練習觀念，增強腿部力量的訓練，并修復身體的特殊體式。

> 舞韻瑜伽

在此，我們將深入探討舞韻瑜伽的內容。舞韻瑜伽將讓學生體驗身體美感與韻律變化，通過特定體式與呼吸技巧，提升身體表達力，強調整體協(xié)調與柔美身姿。

> 瑜伽7班及8班

接下來，我們將一起走進瑜伽7班及8班的課堂，這些課程旨在通過拜日A與B的融合串聯(lián)，強化肩頸、脊柱和臀腿。同時，通過理療與陰瑜伽等課程，增強身體的韌性與內在的平靜。

> 授課老師介紹

在這段瑜伽之旅中，我們邀請了經驗豐富的瑜伽導師，他們不僅精通各種瑜伽體式，更致力于通過瑜伽幫助大家實現(xiàn)身心的和諧與健康。

楊蘭老師是資深高級瑜伽導師，專長于孕期瑜伽、產后恢復及塑形，教學風格認真細致。她善于引導學員自我糾正，注重理論與實踐的緊密結合。

歐秀露老師擁有九年瑜伽教學經驗，她精通肚皮舞，并對民俗和部落風格有深入研究，以其細膩入微的教學風格深受學員好評。

徐嬌娥老師于2016年結業(yè)于瑪雅瑜伽教練培訓班，積累了豐富的教學經驗。她精通多種瑜伽風格，為學員提供了多樣化的課程選擇，并以專業(yè)和認真負責的態(tài)度贏得了廣泛贊譽。

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