01厚樸學社瑜伽課程介紹

> 秋季學期瑜伽課

在厚樸學社2024秋季學期，我們精心準備了一場瑜伽課程。通過這場課程，你將有機會全面放松身心，體驗瑜伽帶來的寧靜與和諧。無論你是瑜伽初學者還是有一定基礎(chǔ)的愛好者，我們都歡迎你的加入。

瑜伽課程在厚樸學社2024秋季學期繼續(xù)推出，這場課程將引導(dǎo)你深入探索瑜伽的奧秘，幫助你在忙碌的生活中找到平衡與寧靜。不論你是瑜伽新手還是希望進一步提升技巧的老手，都請踴躍報名參加。

2024年秋季學期，厚樸學社將繼續(xù)開設(shè)瑜伽課程。這門課程旨在幫助大家在緊張忙碌的生活中尋找到內(nèi)心的平衡與寧靜。通過瑜伽的練習，不僅能有效緩解身心疲勞，還能提升身體的抵抗力，改善情緒，減少心理壓力，進而提升整體的心理健康水平。讓我們一起探索瑜伽的奧秘，感受它帶來的身心愉悅。

推薦大家積極報名參加瑜伽課程，感受身心平衡與寧靜的魅力。通過瑜伽的練習，你將能有效緩解身心疲勞，提升抵抗力，改善情緒，減輕心理壓力，從而全面提升心理健康水平。讓我們一起探索瑜伽的奧秘，領(lǐng)略它帶來的身心愉悅與和諧。

> 授課內(nèi)容概述

楊蘭老師將帶領(lǐng)大家深入探索瑜伽的精髓，通過一系列的授課內(nèi)容，讓我們一起領(lǐng)略瑜伽的神奇魅力。

本課程適合初/中級水平的瑜伽愛好者，根據(jù)個人水平進行靈活進階，循序漸進地提升柔韌性和力量。課程將涵蓋瑜伽呼吸法和體式練習，注重肌肉訓(xùn)練以保護關(guān)節(jié)，同時提升身體各關(guān)節(jié)的靈活性。通過拉伸韌帶、練習各部位肌肉力量，以及開髖開跨、開肩背部練習等，來增強整體力量與身體靈活性。

課程融合了多種瑜伽風格，包括瑜伽呼吸法、體式練習、體式進階、放松休息術(shù)等。此外，還將涉及哈他基礎(chǔ)、流瑜伽、拜日1-7式、后彎、腰腹練習、核心練習等內(nèi)容，為學員提供全面的瑜伽體驗。

02不同班級及授課老師

> 瑜伽1班及6班

接下來，我們將一起探索課程的主要內(nèi)容。無論是瑜伽1班、6班，還是舞韻瑜伽，每一堂課都充滿了挑戰(zhàn)與驚喜。在這里，您將有機會深入了解瑜伽的精髓，感受舞韻瑜伽的獨特魅力。讓我們一起開啟這段別開生面的瑜伽之旅吧！

瑜伽1班與瑜伽6班的課程內(nèi)容包括：腹式呼吸的準確練習方法、掌握正確的站姿、坐姿和跪姿、在手臂延展時避免聳肩、如何進行腰腹核心的鍛煉，以及腰痛時的適宜練習與緩解策略。課程將幫助學員樹立科學的瑜伽練習觀念，增強腿部力量的訓(xùn)練，并修復(fù)身體的特殊體式。

> 舞韻瑜伽

在此，我們將深入探討舞韻瑜伽的內(nèi)容。舞韻瑜伽將讓學生體驗身體美感與韻律變化，通過特定體式與呼吸技巧，提升身體表達力，強調(diào)整體協(xié)調(diào)與柔美身姿。

> 瑜伽7班及8班

接下來，我們將一起走進瑜伽7班及8班的課堂，這些課程旨在通過拜日A與B的融合串聯(lián)，強化肩頸、脊柱和臀腿。同時，通過理療與陰瑜伽等課程，增強身體的韌性與內(nèi)在的平靜。

> 授課老師介紹

在這段瑜伽之旅中，我們邀請了經(jīng)驗豐富的瑜伽導(dǎo)師，他們不僅精通各種瑜伽體式，更致力于通過瑜伽幫助大家實現(xiàn)身心的和諧與健康。

楊蘭老師是資深高級瑜伽導(dǎo)師，專長于孕期瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)及塑形，教學風格認真細致。她善于引導(dǎo)學員自我糾正，注重理論與實踐的緊密結(jié)合。

歐秀露老師擁有九年瑜伽教學經(jīng)驗，她精通肚皮舞，并對民俗和部落風格有深入研究，以其細膩入微的教學風格深受學員好評。

徐嬌娥老師于2016年結(jié)業(yè)于瑪雅瑜伽教練培訓(xùn)班，積累了豐富的教學經(jīng)驗。她精通多種瑜伽風格，為學員提供了多樣化的課程選擇，并以專業(yè)和認真負責的態(tài)度贏得了廣泛贊譽。

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