吃紅豆黑米粥能減肥嗎

會員184314996女27歲已回復

我想減肥，朋友讓我多吃一些紅豆黑米粥，常吃這種粥能起到減肥作用嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

紅豆黑米粥有減肥的作用，因為黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

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相關問答

可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因為油炸紅薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因為紅薯中的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)能夠促進腸道蠕動?？梢栽诔悦罪?、面條等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

每天喝黑米粥可以減肥的，黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質(zhì)，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達到減肥的效果，也可以控制日常飲食來減肥。

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晚上喝黑米粥時一定要注意喝的時間，不能把黑米粥當成晚餐來吃。這樣黑米粥屬于略帶甜的食物，雖然晚上吃可以當做充饑，但不利于身體健康。但是如果再8點或者九點鐘這種時候可以稍稍的吃一點黑米粥，黑米粥里含有對人有益的各種元素，每個晚上吃一點點，對年輕愛美的女性來說還可以起到減肥的功效哦。

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每天喝黑米粥可以減肥的，黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質(zhì)，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達到減肥的效果。

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吃粉絲不能減肥，粉絲含的熱量不高，并且還有一些礦物質(zhì)，碳水化合物和膳食纖維，只能維持平日所需，減肥要通過大量運動燃燒體內(nèi)的脂肪，使肌肉變得結實，來達到減肥的目的。

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黑米含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，b族維生素以及有維生素e鈣，磷，鉀，鎂，鐵，鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)也是比較豐富的，平時吃黑米具有清除自由基，改善缺鐵性的貧血，而且還有助于通便，所以多吃黑米是有利于減肥的。

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