堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。

科學(xué)依據(jù)：混合食物一般胃排空時間為4～5小時，一日三餐中的兩餐間隔以4～6小時為宜。一日三餐應(yīng)合理搭配食物，不吃早餐、晚餐吃得過飽、經(jīng)常在外就餐、不科學(xué)吃零食等不健康的飲食行為可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病風(fēng)險。

溫馨提示:可以對比著看一看自己飲食是否健康，必須要糾正飲食壞習(xí)慣，遠離垃圾食品。

保持一日三餐定時定量，不能無緣無故推遲吃飯時間，吃飯時需做到細嚼慢咽，不能狼吞虎咽。

只有維持健康的飲食習(xí)慣才是身體健康的前提，維持人們良好的體力和精力。

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“狂到?jīng)]邊”的李成儒，終究還是敗給了親兒子！

風(fēng)談筆錄

2024-11-11 07:55:06

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