37分鐘蹦迪舞，燃脂效果驚人！
名稱：37分鐘高效燃脂舞
來源：Keep
時(shí)長：37分鐘

?♀? 在Apple Watch的「混合有氧模式」下，
?? 運(yùn)動了33分鐘，
燃燒了223（276）千卡，
?? 平均心率136，最高達(dá)到了170。

內(nèi)容體驗(yàn)：
這支舞更像是搏擊操，而不是傳統(tǒng)的蹦迪舞。
蹲姿動作不多，但仍然要注意保護(hù)膝蓋和腰椎。
節(jié)奏非?？欤菹r(shí)間很短，如果感到不適，請及時(shí)暫停。不過，多做幾遍后，你會逐漸適應(yīng)這種強(qiáng)度。
動作中包含簡易波比跳。

?? 訓(xùn)練前后體重變化（kg）：
74.4??74.3

總結(jié)：
1?? 這支舞更像是搏擊操，但依然很有趣。
2?? 雖然不累，但會讓你暴汗，很容易堅(jiān)持下來。

推薦指數(shù)（滿分五）：
效率
心情
大體重友好指數(shù)

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