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蹦迪

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月13日 23:18

蹦迪（disco dancing），是蹦迪斯科、跳迪斯科的簡(jiǎn)縮，指到舞廳，尤其是迪斯科舞廳去跳迪斯科舞蹈。是幾十年前由“迪士高舞蹈”演變而來，由于它節(jié)奏感強(qiáng)、簡(jiǎn)單易學(xué)、富有感染力和激情，極符合現(xiàn)代人的情趣。

“蹦迪”的場(chǎng)地有兩種，一種是震動(dòng)鋼板（在鋼板下安裝強(qiáng)性彈簧），一種是木質(zhì)地板?！氨牡稀睍r(shí)，人們?cè)趫?chǎng)地內(nèi)自由自在地發(fā)揮，可一人蹦，也可幾人同時(shí)蹦，隨著節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂，舒展全身筋骨。只要不到一會(huì)兒，“蹦迪”的你便完全忘情地投入其中，再冷的天，也會(huì)蹦個(gè)大汗淋漓?！氨牡稀笔鼓阆硎軠喩磲尫藕蟮囊环菔嫣购蛺芤?。

關(guān)鍵是要踏準(zhǔn)節(jié)拍，一般人都能聽出一首樂曲中的節(jié)拍?？梢韵日乙恍㏑&B的歌曲來聽，很容易感覺到。

跳的時(shí)候，只要隨著節(jié)拍踏出腳步就行了（俗稱踩樂點(diǎn)、踩鼓點(diǎn)），開始時(shí)先一步一拍：一條腿略微抬起，同時(shí)支撐腿稍稍彎曲，接著將抬起腿放下并輕蹬地板，順勢(shì)繃直雙腿，此時(shí)正好一拍結(jié)束；然后交換成另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作，即完成第2拍的動(dòng)作，依次反復(fù)，雙手可以垂下或略微抬起，隨節(jié)奏輕輕舞動(dòng)。等熟悉節(jié)奏感后，就可以隨心所欲的即興發(fā)揮了。如果實(shí)在感覺不行，就找一個(gè)節(jié)奏最明顯的曲子，然后隨著你聽著最明顯的那一拍鼓點(diǎn)走路，依每一拍，一步步走下去。就如同跳舞。

蹦迪沒有什么固定動(dòng)作，主要是即興，目的就是放松。熟練后上半身及雙臂還可以加一些（小幅度）動(dòng)作。慢搖也一樣，就兩步，左右左右……輕輕隨旋律挪動(dòng)腳步。女孩的步伐完全是由男孩引領(lǐng)的，相依相偎管他往哪個(gè)方向移動(dòng)，只要?jiǎng)e踩了他（她）的腳就行。

這些都很容易，不像國標(biāo)有動(dòng)作、步伐的要求，也不像Hip-Hop得有一些基本功，掌握一些常規(guī)或過場(chǎng)動(dòng)作，然后苦練高難動(dòng)作，創(chuàng)新一些“專利”動(dòng)作。想想1984、1985年前后，隨著全國霹靂舞（其實(shí)就是Hip-Hop）熱潮，偶可是狠練了一年的各種旋兒，為了練好“月球滑步”，腳尖都可以像芭蕾舞者那樣立起來了。

適當(dāng)?shù)谋牡匣顒?dòng)可以愉悅身心，舒暢心情，活絡(luò)筋骨，同時(shí)，舞步的節(jié)奏感在一定程度上可以使大腦協(xié)調(diào)，神經(jīng)敏銳，解除煩惱。當(dāng)然與其它的活動(dòng)一樣，不要沉迷；不要參與蹦迪以外的其它非法的活動(dòng)；不要長(zhǎng)時(shí)間在空氣不好的場(chǎng)合等。

經(jīng)?！氨牡稀庇袚p健康，容易出現(xiàn)耳鳴，持續(xù)低燒、咳嗽等癥狀，誘發(fā)肢體抖動(dòng)癥的小患者，主要癥狀是患者無論坐著還是站著，兩條腿及腦袋總是不由自主地?fù)u動(dòng)。蹦迪是神經(jīng)性疾病的罪魁禍?zhǔn)?。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，經(jīng)常在震耳的音樂和刺眼的燈光下，對(duì)健康將產(chǎn)生極大危害，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境中，還會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，記憶力下降和頭痛等病癥。

1.要是你覺得心臟不好，還是不要蹦了，因?yàn)檫@樣做有可能會(huì)誘發(fā)心臟病。

2.去蹦迪時(shí)記得攜帶身份證。

3.著裝：短袖T恤加牛仔褲是以不變應(yīng)萬變的經(jīng)典。不要穿太多衣服，不要穿運(yùn)動(dòng)褲。

4.盡量避免和外人的肢體沖突。

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