蹦迪（disco dancing），是蹦迪斯科、跳迪斯科的簡縮，指到舞廳，尤其是迪斯科舞廳去跳迪斯科舞蹈。是幾十年前由“迪士高舞蹈”演變而來，由于它節(jié)奏感強、簡單易學(xué)、富有感染力和激情，極符合現(xiàn)代人的情趣。

“蹦迪”的場地有兩種，一種是震動鋼板（在鋼板下安裝強性彈簧），一種是木質(zhì)地板?！氨牡稀睍r，人們在場地內(nèi)自由自在地發(fā)揮，可一人蹦，也可幾人同時蹦，隨著節(jié)奏感極強的音樂，舒展全身筋骨。只要不到一會兒，“蹦迪”的你便完全忘情地投入其中，再冷的天，也會蹦個大汗淋漓?！氨牡稀笔鼓阆硎軠喩磲尫藕蟮囊环菔嫣购蛺芤?。

關(guān)鍵是要踏準節(jié)拍，一般人都能聽出一首樂曲中的節(jié)拍?？梢韵日乙恍㏑&B的歌曲來聽，很容易感覺到。

跳的時候，只要隨著節(jié)拍踏出腳步就行了（俗稱踩樂點、踩鼓點），開始時先一步一拍：一條腿略微抬起，同時支撐腿稍稍彎曲，接著將抬起腿放下并輕蹬地板，順勢繃直雙腿，此時正好一拍結(jié)束；然后交換成另一條腿重復(fù)上述動作，即完成第2拍的動作，依次反復(fù)，雙手可以垂下或略微抬起，隨節(jié)奏輕輕舞動。等熟悉節(jié)奏感后，就可以隨心所欲的即興發(fā)揮了。如果實在感覺不行，就找一個節(jié)奏最明顯的曲子，然后隨著你聽著最明顯的那一拍鼓點走路，依每一拍，一步步走下去。就如同跳舞。

蹦迪沒有什么固定動作，主要是即興，目的就是放松。熟練后上半身及雙臂還可以加一些（小幅度）動作。慢搖也一樣，就兩步，左右左右……輕輕隨旋律挪動腳步。女孩的步伐完全是由男孩引領(lǐng)的，相依相偎管他往哪個方向移動，只要別踩了他（她）的腳就行。

這些都很容易，不像國標有動作、步伐的要求，也不像Hip-Hop得有一些基本功，掌握一些常規(guī)或過場動作，然后苦練高難動作，創(chuàng)新一些“專利”動作。想想1984、1985年前后，隨著全國霹靂舞（其實就是Hip-Hop）熱潮，偶可是狠練了一年的各種旋兒，為了練好“月球滑步”，腳尖都可以像芭蕾舞者那樣立起來了。

適當?shù)谋牡匣顒涌梢杂鋹偵硇模鏁承那?，活絡(luò)筋骨，同時，舞步的節(jié)奏感在一定程度上可以使大腦協(xié)調(diào)，神經(jīng)敏銳，解除煩惱。當然與其它的活動一樣，不要沉迷；不要參與蹦迪以外的其它非法的活動；不要長時間在空氣不好的場合等。

經(jīng)?！氨牡稀庇袚p健康，容易出現(xiàn)耳鳴，持續(xù)低燒、咳嗽等癥狀，誘發(fā)肢體抖動癥的小患者，主要癥狀是患者無論坐著還是站著，兩條腿及腦袋總是不由自主地搖動。蹦迪是神經(jīng)性疾病的罪魁禍首。青少年正處于生長發(fā)育時期，經(jīng)常在震耳的音樂和刺眼的燈光下，對健康將產(chǎn)生極大危害，長期在這樣的環(huán)境中，還會導(dǎo)致大腦神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)失眠多夢，記憶力下降和頭痛等病癥。

1.要是你覺得心臟不好，還是不要蹦了，因為這樣做有可能會誘發(fā)心臟病。

2.去蹦迪時記得攜帶身份證。

3.著裝：短袖T恤加牛仔褲是以不變應(yīng)萬變的經(jīng)典。不要穿太多衣服，不要穿運動褲。

4.盡量避免和外人的肢體沖突。

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