人到了老年以后，很渴望長(zhǎng)壽，畢竟人人都希望多享受幾年的光陰。所以說，到了老年以后，很多人都會(huì)開始找尋一些養(yǎng)生秘訣，讓自己更加長(zhǎng)壽一些。小編提醒，想要長(zhǎng)壽就要?jiǎng)悠饋?lái)保健，而不是說一說。所以說，下面分享的幾個(gè)百歲老人的養(yǎng)生秘訣，大家要試一試。

百歲老人的養(yǎng)生秘訣

1、要喝水

想要長(zhǎng)壽就要多喝水，因?yàn)橛辛怂指鞔笃鞴俨拍茼樌\(yùn)轉(zhuǎn)。而且才能將身體內(nèi)的毒素排出去，避免過多毒素累積，侵害身體。還有就是，一些疾病的產(chǎn)生，就是因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的，比如說中老年人身體缺水嚴(yán)重的話，很容易出現(xiàn)間接性的心梗。

所以說，平日里大家要多喝水，而且最好是喝白開水，別總是喝飲料，畢竟飲料中的各種添加劑特別多，并沒有白開水那么健康。

2、要學(xué)會(huì)午休

進(jìn)入老年以后，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，不少人都會(huì)出現(xiàn)失眠問題，每天都只能睡三四個(gè)小時(shí)。讓他們整天都感到很累，為了消除疲勞，建議老人家要學(xué)會(huì)午休。能夠適當(dāng)彌補(bǔ)一下，夜間睡眠不足的問題，讓身體得到一定時(shí)間地修整。

3、多散步

平日里有散步習(xí)慣的老人，身體都比較硬朗，也都比較長(zhǎng)壽。因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候，四肢都有擺動(dòng)，活動(dòng)起來(lái)。這樣子，四肢的血流速度就會(huì)加快一些，讓血液更快地回到心臟。而且散步還能疏松筋骨，釋放疲勞。

所以說，老人們要養(yǎng)成散步的習(xí)慣，年事已高的老人，建議要有人陪同，而且散步的時(shí)候，要注意時(shí)間，不可過長(zhǎng)，以免增加身體的負(fù)擔(dān)。

4、清淡飲食

老了以后，腸胃功能往往會(huì)下降，所以說，平日里不適合吃油膩的，因?yàn)檫@類食物吃了不消化，甚至還會(huì)影響老人的食欲。平日里，應(yīng)該吃的清淡一些，多葷少素，而且還要注意搭配，比如說粗細(xì)要有，五谷要有，還應(yīng)該多樣化。

平日里水果也要多吃一點(diǎn)，如果像蘋果啥的咬不動(dòng)的話，可以削皮后切成小塊食用?；蛘哒f，讓家人幫忙榨成汁飲用，這樣子還能補(bǔ)充多一點(diǎn)的水分。

5、保持樂觀

一些老人整日都想著自己時(shí)日無(wú)多了，整天瞎想。這樣天天擔(dān)驚受怕的，反而會(huì)讓他們壓力增大，進(jìn)而影響身體健康。建議老人們，要保持樂觀的心態(tài)，多想想美好的事情，比如說吃愛吃的，喝愛喝的，享受兒女承歡膝下的幸福。

面對(duì)疾病不要過于恐懼，因?yàn)槿松喜∷滥鞘亲匀灰?guī)律，一股腦想著不好的，反而不利身體健康。平日里想開一點(diǎn)，心情好的話，自身免疫力還能得到增強(qiáng)，讓你遠(yuǎn)離疾病困擾。

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