長(zhǎng)壽人人都想要，古往今來(lái)無(wú)論是科學(xué)家還是醫(yī)學(xué)家都在研究人如何長(zhǎng)壽。我們從日常生活到疾病預(yù)防，都有很廣的涉及領(lǐng)域，那么你知道中醫(yī)是如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽的嗎?今天小編就帶大家了解一下中醫(yī)是如何養(yǎng)生使得我們長(zhǎng)壽的。

目錄7大養(yǎng)生穴位助長(zhǎng)壽?中醫(yī)養(yǎng)生助長(zhǎng)壽的7個(gè)方法男人要想長(zhǎng)壽最好娶個(gè)嫩媳婦想長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽老人的共同點(diǎn)

17大養(yǎng)生穴位助長(zhǎng)壽

　　列缺穴：列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是"陽(yáng)脈之海"，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。另外風(fēng)寒引起的頭東也可按此穴。

　　位置：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

　　內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

　　位置：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　神門(mén)穴：神門(mén)穴對(duì)于心悸以及心慌失眠都有很好的療效。

　　位置：神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。

　　尺澤穴：這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

　　位置：手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。

　　天樞穴：天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

　　位置：肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線(xiàn)上，左右各有一穴。

　　委中穴：委中是治療腰背病癥的要穴，委中應(yīng)采取一點(diǎn)一放的按法，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

　　位置：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴

　　血海穴：補(bǔ)虛養(yǎng)肝，它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫"血海"。

　　位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

　　以上的穴位，對(duì)付各種疾病都有一定的療效，對(duì)健康大有裨益，在閑暇的時(shí)候不妨按按吧。

2?中醫(yī)養(yǎng)生助長(zhǎng)壽的7個(gè)方法

　　1.安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

　　醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

　　2.人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿(mǎn)，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

　　3.提高睡眠質(zhì)量—四大寶

　　中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱(chēng)為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。

　　提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺(jué)?！白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因 為這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。

　　還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

　　4.腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿(mǎn)了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　5.日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　6.日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

　　谷道，又稱(chēng)肛門(mén)。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門(mén)周?chē)募∪鈶?yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。

　　7.頭為精明之府，日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。

3男人要想長(zhǎng)壽最好娶個(gè)嫩媳婦

　　女人之所以壽命會(huì)多過(guò)男人，一個(gè)是因?yàn)榕嗣總€(gè)月會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，第二個(gè)是情緒緩解方面女人占了優(yōu)勢(shì)，能很快把情緒安撫下來(lái)，血壓也就降了。

　　不是有句順口溜這樣說(shuō)：男人有淚不輕彈，男人有話(huà)不愛(ài)說(shuō)，男人有病不去看，男人有家不愿回。其實(shí)，這些總結(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)樵谠斐赡行詨勖扰远痰囊蛩刂羞€包括男人其他的一些性格、生理特征和社會(huì)壓力。比如，男性基礎(chǔ)代謝高，愛(ài)逞強(qiáng)，生活方式不太良好，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，愛(ài)冒險(xiǎn)，火氣大，酗酒等等。

　　為了能讓男人更長(zhǎng)壽，小編總結(jié)出“男人長(zhǎng)壽11個(gè)秘籍”，讓男人擺脫壽命的困擾。

　　1、錢(qián)包別放屁股后

　　如果經(jīng)常開(kāi)車(chē)或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專(zhuān)家稱(chēng)之為“錢(qián)包神經(jīng)病”。錢(qián)包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　2、少用止痛藥

　　1.6萬(wàn)男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險(xiǎn)增加38%。

　　3、護(hù)牙能防禿頭癥

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

　　4、娶個(gè)年輕老婆

　　研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。

　　5、加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

　　可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

　　6、每天吃蘋(píng)果

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋(píng)果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　7、最好不要吃肉

　　研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

　　8、別讓妻子工作

　　研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時(shí)間越短，男人更少抑郁。

　　9、反手刷牙

　　用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

　　10、降低膽固醇

　　泌尿?qū)W專(zhuān)家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

　　11、每天曬太陽(yáng)10分鐘

　　男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。每天曬10—15分鐘太陽(yáng)就可避免維生素D缺乏。

　　以上就是能讓男人增加壽命，更加長(zhǎng)壽的11個(gè)男人長(zhǎng)壽的秘籍。男人想長(zhǎng)壽的話(huà)就看看長(zhǎng)壽秘籍吧!在現(xiàn)在奮斗的時(shí)刻，健康的身體才是最重要的。等你老了不再為生活而煩惱的時(shí)候，還有壽命去享受一下輕松的生活。

4想長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是一種投資，一種生命長(zhǎng)度的投資。因此運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重中之重。正像 “生命的幸福在身體，身體的健壯在鍛煉”這句質(zhì)樸的民間諺語(yǔ)告訴我們的，“要想身體健，關(guān)鍵要鍛煉”。的確，運(yùn)動(dòng)鍛煉是維護(hù)健康長(zhǎng)壽的一項(xiàng)必不可少的 “投資”，生命只要懂得善于 “投資”，就不會(huì)輕易 “虧本”。

　　“運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。”這是中華養(yǎng)生的名諺，告訴我們運(yùn)動(dòng)能夠有效延緩衰老，使人長(zhǎng)壽。事實(shí)上，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到延年益壽的例子不勝枚舉。

　　唐代名醫(yī)孫思邈，享年101歲，他在留給世人的養(yǎng)生之道中說(shuō)“人欲勞于形，百病不能成”。第二次世界大戰(zhàn)時(shí)的英國(guó)著名政治家、首相丘吉爾一生繁忙，生活緊張，卻能獲得91歲高壽。這與他酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，如騎馬、打棒球、游泳等，是分不開(kāi)的。

　　與此類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)諺語(yǔ)還有 “手舞足蹈，九十不老”， “天天動(dòng)，血脈通，臉發(fā)紅，腰不痛”等。這些廣泛流傳于民間的諺語(yǔ)也提到運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命的重要性。 或許人們可以有不同的國(guó)籍、職業(yè)、年齡、性別，但是相信人們對(duì)運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)都是一樣的。

5長(zhǎng)壽老人的共同點(diǎn)

　　“全美關(guān)注百歲老人項(xiàng)目”是一家非盈利組織，專(zhuān)注于為百歲老人慶祝生日和反對(duì)老年歧視。林恩·彼得斯·阿德勒是這個(gè)組織的創(chuàng)始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業(yè)和生活的成功》一書(shū)中，對(duì)500多名百歲老人進(jìn)行訪(fǎng)談，他總結(jié)出了百歲老人的七個(gè)長(zhǎng)壽共性。

　　退休后依然創(chuàng)造價(jià)值。來(lái)自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術(shù)家，她100歲時(shí)還在進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作，最近剛辦完畫(huà)展，展示自己最新的藝術(shù)風(fēng)格。她認(rèn)為自己保持長(zhǎng)壽的訣竅就在于“永不停息的創(chuàng)新態(tài)度?！睅缀跛薪邮懿稍L(fǎng)的百歲老人都在退休后依然表現(xiàn)出積極樂(lè)觀且務(wù)實(shí)的態(tài)度，這對(duì)他們的人生發(fā)展至關(guān)重要。

　　只吃小份食物 。這些百歲老人的飲食風(fēng)格非常接近于上世紀(jì)60年代人群的飲食習(xí)慣，他們不喜歡當(dāng)今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營(yíng)養(yǎng)食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對(duì)每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

　　晚年學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)技能。身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說(shuō)：“我每天起床后都會(huì)做30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，然后步行1英里;每周打3次橋牌?！庇胁簧侔贇q老人成功地保持了他們的運(yùn)動(dòng)能力，在晚年時(shí)還掌握了新的運(yùn)動(dòng)技能，并積極地參加專(zhuān)門(mén)的老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)和各種專(zhuān)業(yè)比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟從70歲起開(kāi)始學(xué)打高爾夫球，每年都開(kāi)車(chē)到全美各地參加比賽，100歲時(shí)還獲得了一塊金牌。

　　對(duì)美好生活充滿(mǎn)信心。幾乎所有的百歲老人都說(shuō)他們對(duì)美好生活的堅(jiān)定信念讓自己生活到現(xiàn)在，每個(gè)人活在世上都有自己的價(jià)值和貢獻(xiàn)。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后又重建了房子，他說(shuō)：“我們活著就是給那些處于艱難境地的人們做出好榜樣?！?/p>

　　從不給自己惹麻煩。101歲的哈利·阿德勒說(shuō)自己的長(zhǎng)壽秘訣很簡(jiǎn)單，就是從不惹麻煩。每個(gè)百歲老人對(duì)安分守己的詮釋各不相同，但其共性就是“只做正確的事情，對(duì)得起自己的良心?！?/p>

　　在家族中地位高，受尊敬。一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)心的家庭對(duì)于百歲老人保持健康至關(guān)重要。他們?cè)诖蠹易逯械牡匚缓芨?，說(shuō)話(huà)有分量，子女孝順，并能親眼目睹年輕一代人的成長(zhǎng)和繁榮。一位受訪(fǎng)老人說(shuō)：“我的家庭非常關(guān)愛(ài)和睦，每天下午我會(huì)飲用朗姆酒，晚輩們喝可樂(lè)，自得其樂(lè)，其樂(lè)融融?！?/p>

　　優(yōu)質(zhì)基因。選擇什么樣的生活方式會(huì)影響壽命，但基因構(gòu)成也起到了影響作用。100歲的安迪·溫恩迪說(shuō)：“我選對(duì)了父母，選對(duì)了長(zhǎng)壽基因?！贬t(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)擁有長(zhǎng)壽基因的人的確容易活得更長(zhǎng)。不過(guò)，萬(wàn)事皆有例外，也有相當(dāng)比例的百歲老人說(shuō)他們的父母和祖父母并不是特別長(zhǎng)壽。

　　盡管生活中會(huì)經(jīng)歷各種磨難，這些百歲老人所共享的一個(gè)最大秘密就是：活到100歲是值得的。就像是爬山一樣，人活在世就要追求達(dá)到那樣的高度，只有爬到頂峰，人的氣勢(shì)才會(huì)無(wú)與倫比。

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