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【健康養(yǎng)生】男女長壽原因不同！每天按揉3個(gè)保健穴位助長壽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 04:55

【健康養(yǎng)生】男女長壽原因不同！每天按揉3個(gè)保健穴位助長壽來源：時(shí)間：2019-04-11 08:23:35

　　長壽是人類一直以來的美好愿望。國家統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每100萬男性中平均有2.3位百歲老人，而每100萬女性中活過百歲的有7.8位。世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口機(jī)構(gòu)多年的調(diào)查表明，男性壽命平均比女性短5~10年，在一些國家，這種差距正逐年上升，壽命差異有可能越來越明顯。原因何在?《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究，從基因角度給出了答案。

男女長壽基因有別

　　浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院、轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究院閔軍霞課題組，聯(lián)合美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院、北京大學(xué)國家發(fā)展研究院曾毅團(tuán)隊(duì)和深圳華大基因聶超團(tuán)隊(duì)，收集研究了我國2178位百歲老人(男性564名，女性1614名，平均102.7歲)的基因組數(shù)據(jù)。這是全球最大的百歲老人隊(duì)列，樣本量是美國的2.7倍，比歐洲各國百歲老人樣本總和還多。結(jié)果顯示，男女各有11個(gè)長壽基因位點(diǎn)，但存在顯著差異，男性主要集中在免疫與炎癥反應(yīng)方面，女性則是代謝通路方面。

　　閔軍霞表示，盡管已經(jīng)找到了影響男女長壽的基因通路，但“男女有別”的原因尚不明確，需要進(jìn)行后續(xù)的功能性分析才能最終確定。北京大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)系教授王月丹認(rèn)為，這是一個(gè)很有趣的發(fā)現(xiàn)，他告訴記者，雖然具體原因有待驗(yàn)證，但從數(shù)據(jù)中仍能看到一些端倪。

　　《2012中國統(tǒng)計(jì)年鑒》顯示，我國男性第一大死亡原因是惡性腫瘤。該研究發(fā)現(xiàn)了一種物質(zhì)——色氨酸，它是免疫細(xì)胞增殖活化所需的氨基酸，若體內(nèi)色氨酸減少，免疫功能就會(huì)受到抑制。目前臨床上會(huì)使用色氨酸酶抑制劑，減少色氨酸代謝，輔助癌癥抗體治療，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫效果?？梢钥闯?，是否容易患腫瘤、炎癥性疾病，可能是影響男性壽命的因素。換句話說，擁有免疫與抗擊炎癥優(yōu)勢基因的男性，對(duì)腫瘤或感染性疾病的抗擊能力更強(qiáng)，長壽的可能性更大。

　　女性首位死亡原因是心臟病。上述研究發(fā)現(xiàn)，與女性長壽相關(guān)的PGC-1α，決定著機(jī)體糖類和脂類的代謝，其功能越強(qiáng)，人體燃燒的熱量越多，肥胖的幾率越小，高血糖和高血脂的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越低，心臟病的發(fā)病率也會(huì)降低。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異補(bǔ)充說，女性由于要繁衍、孕育生命，對(duì)來自外界的微生物，天生擁有優(yōu)于男性的抵抗能力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)病毒入侵時(shí)，女性身體產(chǎn)生抗體的時(shí)間要早于男性，抗體活性也高于男性?？梢?，代謝才是影響女性壽命的重要原因。

壽命還受后天影響

　　男女壽命存在差異的原因遠(yuǎn)不止基因一種，后天因素的影響也十分重要。

　　鈕文異表示，現(xiàn)代社會(huì)雖提倡男女平等，但受傳統(tǒng)文化影響，男性承擔(dān)著更多的養(yǎng)家糊口重任，工作壓力比女性高，因此很多疾病的患病率要高于女性。

　　女性從慢性病篩查、早診早治，到用藥和疾病管理，依從性都比男性好，并且更關(guān)注健康，生活方式更合理。而男性的不可控風(fēng)險(xiǎn)因素太多，如吸煙酗酒、不善于排解壞情緒等。這些都可能使女性平均壽命高于男性。

　　因此，根據(jù)男女在基因、生理結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣上的不同，抓住養(yǎng)生保健側(cè)重點(diǎn)，才能更好地延年益壽。

　　而穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，成都中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院/第三附屬醫(yī)院醫(yī)生洪肖娟表示，大家在家里通過艾灸或按摩特定的穴位，就能對(duì)健康有極大幫助。因此，介紹幾個(gè)保健穴位給大家，每天按揉有助長壽哦!

足三里穴

　　足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，位于外膝眼下3寸(約四橫指)，脛骨前緣旁開一橫指(中指)處，是全身的強(qiáng)壯穴之一。唐代“藥王”孫思邈的養(yǎng)生秘方強(qiáng)調(diào)“若要安，三里常不干”，《外臺(tái)秘要》一書也提到“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q長壽之灸”。

　　生活中經(jīng)常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸脹發(fā)熱，能改善機(jī)體免疫功能，起到扶正培元，強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于抗衰老、延年益壽大有裨益。另外，此穴位有很強(qiáng)的健運(yùn)脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，補(bǔ)中益氣，有效調(diào)理胃腸功能，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

關(guān)元穴

　　關(guān)元穴為任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，位于肚臍直下3寸，即臍下四橫指處，是古今醫(yī)家皆推崇的中醫(yī)養(yǎng)生保健要穴。在《扁鵲心書》中就曾記載，南宋紹興年間，一名喚王超的江洋大盜，年過九十仍精神飽滿，肌膚紅潤，其晚年被抓捕時(shí)監(jiān)刑官問他是修煉什么奇術(shù)嗎?王超答道，沒有別的，就是每年在春夏之交，在關(guān)元穴艾灸千壯，久而久之便不懼寒暑，多日不吃飯也不覺饑餓，肚臍下總像有團(tuán)火那樣溫暖。這則傳說的記載說明長期灸關(guān)元穴可以增強(qiáng)體質(zhì)，保健益壽。

　　生活中我們經(jīng)常按揉或艾灸關(guān)元穴，能夠起到補(bǔ)益元?dú)?，祛寒回陽，調(diào)理沖任等作用，對(duì)于正氣不足、畏寒怕冷、手腳冰涼、氣喘氣短等各種虛損性癥狀以及男女生殖系統(tǒng)疾病有良好的補(bǔ)益和調(diào)節(jié)功效。

內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的原穴，位于手腕掌側(cè)橫紋中央上2寸處(約三橫指)，善治內(nèi)臟疾病，是心臟保健的要穴。中醫(yī)認(rèn)為心為君主之官，主神明、主血脈，在五臟中居最重要的位置，心功能強(qiáng)大了，身體自然強(qiáng)壯。古人早就認(rèn)識(shí)到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效，《會(huì)元針灸學(xué)》就記載：“內(nèi)關(guān)者，陰維脈所發(fā)，是心包經(jīng)之絡(luò)脈通于任脈，關(guān)于內(nèi)臟，血脈之連絡(luò)，故名內(nèi)關(guān)”。

　　大家日常可以通過按揉內(nèi)關(guān)穴，達(dá)到補(bǔ)益氣血、寧心安神、理氣止痛的功效。每天按揉內(nèi)關(guān)穴1-2次，每次10-15分鐘，對(duì)于緩解胸悶心悸、心絞痛，改善心動(dòng)過緩或過速及失眠等癥狀均有良好效果。

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