腎虛，是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)，腎虛主要表現(xiàn)為腰背酸痛、頭發(fā)脫落、頭發(fā)早白，畏寒怕風(fēng)(或手腳心煩熱)、腹瀉、耳鳴、耳聾、兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、身材矮小，男性陽(yáng)痿，女性月經(jīng)功能紊亂等，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，甚至?xí)鹨欢ǔ潭鹊男睦碚系K。

　　腎虛屬于腎病的一種，造成腎虛主要的原因有以下幾個(gè)方面：

　　第一，腎被稱為“先天之本”受先天遺傳因素有較大的影響，若父母本身就是腎虛患者，或母親懷孕期間未適當(dāng)增加影響，則其子女腎虛的機(jī)率較大。

　　第二，在于后天沒(méi)有注重保養(yǎng)，生長(zhǎng)發(fā)育期未按照正常規(guī)律喂養(yǎng)，缺乏營(yíng)養(yǎng)?；虺扇朔渴隆⑹忠炔涣忌罘绞?，女性某些慢性失血性疾病都會(huì)導(dǎo)致腎虛。

　　出現(xiàn)腎虛該如何調(diào)養(yǎng)呢？

　　腎虛的調(diào)養(yǎng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，因此無(wú)論采用飲食或其他方法來(lái)調(diào)養(yǎng)都需要患者有足夠的耐心，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。腎虛的調(diào)養(yǎng)方式是飲食，需要強(qiáng)調(diào)的是在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)前，首先要糾正不良的生活習(xí)慣，如熬夜、酗酒、手淫、過(guò)度的房事等，上述幾種不良生活方式都會(huì)導(dǎo)致腎中精氣暗耗，因此需及早糾正。

　　兒童

　　對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，這一年齡段是培補(bǔ)腎精的好時(shí)機(jī)，可適當(dāng)增加海產(chǎn)品，如海參、蝦、海蠣等的攝入，海參每日使用2-3條較為適宜。每日?qǐng)?jiān)持飲用牛奶250毫升左右，對(duì)于身材矮小的兒童，可每日使用三七粉6克，加入排骨湯(其他肉湯亦可)中沖服，對(duì)于促進(jìn)兒童身高的生長(zhǎng)具有較好的作用。

　　成人

　　對(duì)于成年人，尤其是青壯年，由于此階段身體處于較為強(qiáng)健階段，不容易出現(xiàn)腎虛。若出現(xiàn)腎虛，及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，療效比較明顯。已婚人士，除有生育要求外，每周房事的次數(shù)不宜超過(guò)3次。

　　飲食上，可選用杜仲枸杞羊肉湯。具體組成是杜仲30克，枸杞30克，羊肉250克，將杜仲研磨成細(xì)粉，裝入紗布袋中，與枸杞、羊肉同燉約2小時(shí)后即可食用，由于杜仲較為燥熱，因此若食用本方后出現(xiàn)便秘，可適當(dāng)將杜仲減少至15克，羊肉減至200克即可，本方適合成年腎虛患者，服用該藥膳配方的同時(shí)，可配合服用金貴腎氣丸加強(qiáng)補(bǔ)腎的功效。

　　老人

　　對(duì)于老年腎虛的患者，由于其代謝功能較差，且多患有心血管疾病，因此首先飲食上因少鹽、少油，每日鹽的攝入量不宜超過(guò)6克。老年腎虛患者的飲食可適當(dāng)選用靈芝、冬蟲(chóng)夏草等藥物搭配制作藥膳，如蟲(chóng)草烏雞湯，取蟲(chóng)草3條，烏雞肉200克，熟地20克，將三者煲湯同食。該方中蟲(chóng)草、熟地皆有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血益氣的功效，對(duì)于老年腎虛患者最為適宜。另外，靈芝可選擇研磨成細(xì)末，兌入湯中，或溫開(kāi)水沖服亦可。(福州市馬尾區(qū)恒康中醫(yī)門(mén)診部 王國(guó)浩醫(yī)師)

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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