糖尿病食譜｜8個建議，控糖路上少踩雷秘?
糖友一周午餐食譜，不知道吃什么的，趕快收藏吧！

用到的雜糧米有∶
蕎麥米、燕麥米、糙米、黃小米、三色藜麥米、高粱米
大米∶雜糧米＝1∶1，胃不好可以增加大米的比例
主頁「糖尿病主食」的收藏夾里有詳細教程

小碗是4.25英寸的，容量約250毫升
長10.8cm，寬10.8cm，高4.3cm
托盤尺寸25cm*25cm*2cm

菜譜僅供參考
每個人對食物的升糖敏感度不同
他不升糖，不代表您不升糖哈~
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
下面分享幾點我的控糖理念，希望對大家有幫助。

1??任何極端的做法都是不可取的。比如，認為碳水化合物是患糖尿病的原罪，所以徹底斷碳。

2??控糖并不是什么都不能吃，而是要有技巧的吃。比如，注意飲食順序，注意干濕分離，注意控制食量等。

3??清淡飲食并不是健康飲食。我眼中健康的飲食，是各項營養(yǎng)元素搭配均衡，使用適量的油鹽和調料，三餐定時定量，再配合著良好的進食習慣。只有這樣，才能長期堅持下來，不會因為饑餓、饞，導致暴飲暴食。

4??可以偶爾擺爛，但不能一直爛下去。是人都會有惰性，允許自己偶爾放肆，給自己一個喘息的時間是有必要的。

5??注重養(yǎng)生≠什么都不能吃≠營養(yǎng)不良≠餓死。我眼里的養(yǎng)生，是有一個良好的作息習慣，吃干凈健康的食物，適量運動，保持愉悅的心情，夏季不貪涼，冬季不貪熱。

6??拋開劑量談毒性是沒有意義的。反之，一些養(yǎng)生產品，里面確實含有某種營養(yǎng)物質，但是需要吃非常龐大的劑量才能發(fā)揮作用，而這么龐大的劑量，它的毒性早已遠遠超過其營養(yǎng)價值。

7??盲目抗拒藥物是無知的表現。真正的惡性循環(huán)是缺乏一個正確的控糖觀念，總想到處搜羅偏方和食譜，認為自己從犄角旮旯找到的方法能治愈疾病。

8??2022年了，不要再崇洋媚外了。國外過時的營養(yǎng)學理論不要總拿出來說了，外國的月亮并不比中國的更圓。一方水土養(yǎng)一方人，況且人和人的體質也不一樣，怎么能照搬呢？

別跟我說，你說的這些我都知道，就是做不到！知道做不到，等于不知道。希望大家都能理智控糖，少買智商稅。

相關知識

糖尿病食譜21天控糖餐全攻略
2型糖尿病飲食建議
糖尿病人食譜大全
低卡低糖低鹽，糖尿病降糖食譜
科學控糖：糖尿病飲食指南
糖尿病的飲食控制
飲食調控是關鍵！5個低糖食物幫你降低糖尿病風險！
8種適合糖尿病孕婦的午餐食譜，寶寶健康成長！
糖尿病飲食控制原則
孕期糖尿病飲食食譜

網址: 糖尿病食譜｜8個建議，控糖路上少踩雷秘? http://www.u1s5d6.cn/newsview126606.html