中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣充足就可以充分抵御寒冷，維持我們的正常體溫，不會(huì)有冷感，但是，如果陽(yáng)氣虛弱，就難以溫暖機(jī)體，無(wú)法保證日?；顒?dòng)，就會(huì)覺(jué)得很冷。

　　我們?nèi)矶急魂?yáng)氣包圍，每一個(gè)臟腑都是有陽(yáng)氣的，無(wú)處不在，無(wú)處都有。本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源，也是先天之本。腎臟它內(nèi)藏真陰真陽(yáng)，也叫腎陰、腎陽(yáng)，腎陰是人體陰液的根本，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本。

　　一般來(lái)說(shuō)，腎陽(yáng)虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長(zhǎng)頻數(shù)等癥狀。

　　腎虛吃什么能補(bǔ)腎

　　1、板栗

　　栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

　　2、龍眼肉粥

　　治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，陽(yáng)痿早泄，神疲乏力，下肢浮腫。

　　3、琥珀核桃

　　補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘，遺精，陽(yáng)痿。

　　4、鱸魚(yú)

　　既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”

　　5、牛骨髓

　　有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。

　　6、刺莓酒

　　健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。可治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠，陽(yáng)痿不舉。

　　腎虛如何調(diào)理

　　1、常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　2、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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