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重塑飲食觀念, 擁抱心靈美食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 06:35

1.關(guān)于“好食物”與“壞食物”的心態(tài)：

當(dāng)我們討論正念飲食時(shí)，釋放心靈是一個(gè)重要且有力的目標(biāo)。這涉及到解除我們的精神和情感負(fù)擔(dān)，這些負(fù)擔(dān)讓我們感到沉重，阻礙我們充分享受和欣賞食物的美味。通過(guò)摒棄陳舊的評(píng)判、信仰和限制，我們邁向了充滿可能性的世界，其中食物不再是罪惡感或束縛，而是自我呵護(hù)和身體滋養(yǎng)的大門(mén)。

2.放下是與正念相關(guān)的概念：

本質(zhì)上，痛苦或情感障礙源于對(duì)不再適合我們的想法或信仰的執(zhí)著。它涵蓋了堅(jiān)持積極情感、消除負(fù)面情感以及堅(jiān)信事情必須按某種方式發(fā)展的思維方式。研究表明，放下是一種解脫，對(duì)心理健康和創(chuàng)造力都有積極影響。

為了更加全心全意地飲食，需要摒棄以下七個(gè)習(xí)慣：

1.放下陳舊的飲食文化規(guī)則：

擺脫限制性的飲食計(jì)劃以及把某些食物標(biāo)記為禁忌或“有害”的觀念。迎來(lái)更加靈活和均衡的飲食方式。

2.摒棄“好”與“壞”食物的看法：

不要給食物貼上本質(zhì)上好或壞的標(biāo)簽，而是專(zhuān)注于用各種讓身心愉悅的食物來(lái)滋養(yǎng)身體。

3.摒棄“我不能”的想法：

挑戰(zhàn)那些讓你感到無(wú)能為力或被剝奪的限制性信念。將你的思維變得賦權(quán)化，認(rèn)識(shí)到你有能力做出支持自身福祉的選擇。

4.不要自責(zé)和自我指責(zé)：

不要因?yàn)槭澄镞x擇或認(rèn)為犯了錯(cuò)誤而責(zé)備自己。練習(xí)自我同情，明白全心全意地飲食意味著接受不完美，從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

5.不要追求完美：

認(rèn)識(shí)到全心全意地飲食是一個(gè)過(guò)程，其中有成功也有挫折都是正常的。接受進(jìn)步而非完美，專(zhuān)注于可持續(xù)的改變，而不是追求無(wú)法達(dá)到的理想。

6.不要與他人比較：

避免將自己的飲食習(xí)慣與他人比較。每個(gè)人的身體和營(yíng)養(yǎng)需求都是獨(dú)特的。相反，專(zhuān)注于自身的健康，傾聽(tīng)身體的需求和喜好。

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7.覺(jué)察無(wú)意識(shí)的飲食習(xí)慣：

培養(yǎng)對(duì)飲食習(xí)慣的覺(jué)知，全神貫注于用餐時(shí)刻。摒棄外界干擾，喚起感官，盡情享受和品味食物。

要全心全意地飲食，首要的一步是改變心態(tài)：

拋棄關(guān)于食物的陳舊觀念。這將助您前行。

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