很多朋友都想要通過飲食來減肥，而想要通過飲食減肥來達(dá)到最佳的效果那么就要吃一些低熱量食品。在所有的低熱量食品當(dāng)中，水煮菜是很不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然水煮菜并不一定是只能清水煮蔬菜，還有很多其他的做法，下面我們來看看水煮菜減肥食譜。

　　 水煮菜減肥食譜

　　 1、燙青菜水量足

　　 我們?cè)谑亲鏊笄嗖嘶蛘郀C青菜的時(shí)候，一定要把握好時(shí)間，這是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)槿绻蟮锰玫脑捠卟酥械臓I養(yǎng)成分就會(huì)被破壞了。但是當(dāng)水量足夠的時(shí)候，營養(yǎng)元素就不會(huì)那么容易被破壞了。所以在水煮青菜或者是燙青菜的時(shí)候水量一定要足夠，所加的水量差不多要是所汆燙得蔬菜份量的5倍。

　　 2、水炒代替汆燙

　　 很多蔬菜中是含有的油溶性維生素的，比如維生素A、維生素D等，它們想要釋放出來就需要油脂。因此我們?cè)谒笄嗖说臅r(shí)候，雖然熱量減少了，但也確實(shí)丟掉了一部分營養(yǎng)價(jià)值。我們?cè)谧龅臅r(shí)候可以先用少量的油爆香，然后再加適量的水煮它們。這樣不即降低了熱量的攝入，也可以完全的保存了蔬菜的營養(yǎng)成分。

　　 以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的水煮菜減肥食譜，相信可以給需要的朋友們提供一定的幫助。水煮菜減肥的效果的確很好，但是在吃水煮菜的時(shí)候還是要注意一些事情，要在盡量保證其營養(yǎng)的前提下來進(jìn)行食用，這樣才可以真正達(dá)到健康減肥的目的。

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