女性更年期的6個前兆

　　1、情緒變化。相信大家都知道更年期女性會出現(xiàn)情緒多變的癥狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發(fā)怒等癥狀。

　　2、腰背疼痛。更年期女性由于骨質(zhì)流失，會出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀。

　　3、干燥癥狀。女性朋友的皮膚會變得干燥、敏感、皺紋增加，頭發(fā)干枯、發(fā)白，口干舌燥等癥狀。

　　4、月經(jīng)不調(diào)。更年期女性會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)時間間隔變長，或者無原因的停經(jīng)的月經(jīng)不調(diào)癥狀。有的女性朋友會突然出現(xiàn)經(jīng)量減少、增多或者顏色發(fā)生變化的癥狀，都可能與更年期有關(guān)。

　　5、盜汗、心悸、失眠。更年期女性會出現(xiàn)失眠、盜汗的癥狀，睡眠質(zhì)量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。

　　6、潮熱。在下午感到臉部、頸部、胸部發(fā)紅發(fā)熱，通常潮熱癥狀會伴隨心情煩躁的癥狀，還會有出汗的癥狀。

　　中醫(yī)教你調(diào)理更年期的不適

　　1、蔬菜水果不能少

　　女性在更年期時候，還應(yīng)該多吃一些小白菜、芹菜、大棗、山楂等食物，在這些食物中都含有，豐富的胡蘿卜素、無機鹽和纖維素，除了能增加血管的韌性之外，同時還具有促進血膽固醇排除，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。

　　2、足量蛋白質(zhì)

　　進入更年期后性腺也會隨之退化，并且其他的器官也會逐漸退化，要想延緩這些器官的退化，就必須要多補充一些，含蛋白質(zhì)的食物。比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等，這些食物中都含有豐富的，動物蛋白以及植物性蛋白，完全可以讓你安全度過更年期。

　　3、少脂肪

　　日常的飲食要盡量減少，脂肪類食物的攝取量，比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等，這些食物中的脂肪量都普遍較高。而且如果過多食用這些食物，還會導(dǎo)致血液中，膽固醇濃度明顯升高，最終導(dǎo)致動脈硬化的形成。所以處于更年期的女性，最好是多吃健康的食用油，比如玉米油、豆油、花生油、橄欖油等，這些食用油都極其健康。

　　4、清淡飲食

　　每天對于食鹽的控制量，應(yīng)該控制在六克以內(nèi)，要嚴格控制對食鹽的攝取量，以免誘發(fā)高血壓以及動脈硬化。并且由于在食鹽中，含有大量的鈉離子，如果過多攝取的話，很有可能會增加心臟負擔(dān)，從而誘發(fā)心臟病。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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