你不可不知的口腔清潔

大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：你不可不知的口腔排毒法，超級(jí)簡單有效！

01可融于日常生活的口腔排毒法——油漱口

最早知道這個(gè)油漱口，是從《神奇的肝膽排石法〉書中看到的。很多人喜歡這種純自然的養(yǎng)生方式。就是不知道有多少人堅(jiān)持實(shí)踐了。

去年夏天實(shí)踐過一段時(shí)間，感覺挺好，天天吐痰，后來因?yàn)閼校仓袛嗔?。年前，看到一位群友說，堅(jiān)持兩年的油漱口，牙齒變白，牙齦變好，很受觸動(dòng)。
于是，從年前開始每天油漱口，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，口腔很清爽。真的發(fā)現(xiàn)，這么小的一個(gè)養(yǎng)生方法，其實(shí)就是一個(gè)習(xí)慣的問題，刷牙前，挖一勺椰子油，漱口，吐掉，再刷牙，形成習(xí)慣了，也就自然而然了。

越發(fā)體會(huì)到，最好的養(yǎng)生方式，其實(shí)就是融于生活中。
關(guān)于這個(gè)油漱口，一般三五分鐘就可以了。因?yàn)樵瓉砟瞧恼?，提到漱口的時(shí)間是15分鐘，在實(shí)際操作過程中，一是難以做到油在嘴里轉(zhuǎn)悠15分鐘，因?yàn)橛刑?，自然?huì)想吐出來，二來時(shí)間長了，毒素容易被重新吸收，反而不好。所以關(guān)于油漱口的，這種口腔排毒方法，重新編輯，分享給大家。
具體方法，大家也可以看看上面的視頻，有詳細(xì)介紹。

02油漱口的起源及原理
很多人可能第一次聽說，用油漱口，可能會(huì)顧慮，是否油膩，油漱口有什么好處呢？如何做呢？現(xiàn)在我就來簡單分享下。

油漱口可以說是一種簡單安全有效的排毒方法，有預(yù)防和修復(fù)慢性病等其他問題的功效。最初由醫(yī)學(xué)博士 Karach 在烏克蘭的一個(gè)醫(yī)學(xué)會(huì)議上以報(bào)告的形式提出。

油漱口（oil pulling therapy）來自古老的印度"阿育吠陀"流傳下來的保健方法。至少早在公元前500年，油拔法就已經(jīng)是印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，在西方已是一種普遍的療法。

油漱口法主要功能就是借助油將毒素排除體外。因?yàn)樗艘煌砩虾罂谇粌?nèi)會(huì)有很多細(xì)菌，油的附著性比水高，更容易將細(xì)菌包覆。

用油漱口，讓油充分與唾液混合，透過漱口將血液中的毒素排走，最后將口中的分泌物以痰的形式吐出。這個(gè)原理與脂溶性毒素必需有油的包裹才能排出體外等同。

長期使用油拔法可以幫助溶解牙齒油溶性牙垢，在漱口的同時(shí)促使牙垢剝落，有效鞏固牙齒，改善牙齦出血，令牙齒更潔白。同時(shí)有助于粘膜組織的修復(fù)。

所有長期干咳、有咽喉炎甚至喉癌的人，必須要做的第一個(gè)健康法寶，就是用油漱口。堅(jiān)持一小段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吐痰的能力大大加強(qiáng)，很多以前喉嚨里常?？炔怀鰜淼臇|西會(huì)很容易排出。

油漱口的油，首推椰子油，而且椰子油不感覺油膩，味道還不錯(cuò)，吃過椰子糖嗎？對(duì)，就那個(gè)椰子味。椰子油有殺菌的作用，并且它氣味芳香，容易接受，容易堅(jiān)持。
此外，像山茶油、亞麻籽油、橄欖油也都不錯(cuò)，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

另外，椰子油，有很多小秘密，你知道嗎？03用油漱口，具體操作如下：

1st.早晨刷牙前，水也不要喝，取一匙的椰子油（大約10－15ml）含入口中。

3rd.在口中用油做漱口動(dòng)作，微微低頭，讓油在齒縫間抽動(dòng)，注意油不要咽下去，以免將口腔中的細(xì)菌咽下。主要是利用漱口的拉力，讓臟東西析出來。油和唾液完全混合，并活化釋出的酶，這種酶會(huì)將有毒物質(zhì)從血液中抽離。

5th.此過程持續(xù)三五分鐘即可，有的地方說是15分鐘，我感覺15分鐘時(shí)間太長了。時(shí)間不要太長，也不要太短，時(shí)間太短沒效果，時(shí)間太長容易將排出的毒素重新被人體吸收。

7th.吐出油后，用清水或喝淡鹽水漱口即可，之后再刷牙。

注意：吐出的油最好不要直接吐到下水道，很容易堵塞下水道，可以吐到垃圾袋，紙巾覆蓋，及時(shí)丟棄。（里面都是細(xì)菌病毒）

堅(jiān)持下去，當(dāng)有一天發(fā)現(xiàn)自己滿口的小白牙時(shí)，你會(huì)很欣喜的！
全球疫情期間，更要注意口腔，呼吸道的保護(hù)，不要偷懶哦！

04注意事項(xiàng)

開始漱口時(shí)會(huì)感覺油是比較黏稠的，時(shí)間夠了以后，油會(huì)慢慢變成水質(zhì)感，最后吐出來的時(shí)候是發(fā)白甚至是純白色的，這是身體里的毒素被排出的體現(xiàn)。

使用椰子油（也可以用橄欖油）口腔排毒，最先改善的是口腔健康，牙齒變潔白，呼吸氣味也變正常，舌頭和牙齦也恢復(fù)健康的粉紅色，還有牙齦出血，蛀牙和牙周病等也會(huì)明顯改善。有些人可能還會(huì)覺得惡心嘔吐，或其他排毒癥狀，但這些癥狀都是暫時(shí)性，當(dāng)身體變干凈時(shí)，就會(huì)消失。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑

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