首頁資訊 #如何健康高效變瘦# '別再...@唐艷營養(yǎng)師的動態(tài)

#如何健康高效變瘦# '別再...@唐艷營養(yǎng)師的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 23:28

#如何健康高效變瘦# "別再盲目點(diǎn)外賣啦！常見外賣熱量測評來啦"

在進(jìn)行常見外賣熱量測評時，我們首先要明確不同食物所含的熱量差異，以及這些熱量對于減肥或保持健康體重的影響。以下是一些常見外賣的熱量測評，按照食物類型進(jìn)行分類：

一、主食類

1、燒麥：每100克約211kcal。
2、生煎包：每100克約272kcal。
3、手抓餅：每100克約300kcal。
4、炒飯（假設(shè)為普通炒飯）：熱量通常在每份（約300克）500-700kcal之間。
5、披薩：每100克約225kcal，但整份披薩的熱量會根據(jù)大小和配料有所變化。

二、快餐類

1、漢堡：一個普通漢堡（不含飲料和薯?xiàng)l）的熱量大約在500-700kcal之間。
2、炸雞：每100克炸雞的熱量基本在200kcal以上，具體取決于炸雞的制作方式和調(diào)料。
3、薯?xiàng)l：一份中份薯?xiàng)l（約150克）的熱量約為400kcal。

三、特色小吃類

1、臭豆腐：每100克約126kcal，但也有數(shù)據(jù)顯示為每100克407kcal。
2、烤冷面：每100克約164kcal，但也有數(shù)據(jù)顯示為每100克473kcal。
3、腸粉：每100克約110kcal。
4、芝士焗飯：每100克約116kcal，但也有數(shù)據(jù)顯示為每100克484kcal。

四、沙拉類

1、蔬菜沙拉：每100克約39kcal，但也有數(shù)據(jù)顯示為每100克140kcal。
2、水果沙拉：每100克約305kcal。

五、飲品類

1、可樂：一瓶500毫升的可樂大約含有210kcal。
奶茶：一杯奶茶（全糖）的熱量大約在400-600kcal之間。

注意事項(xiàng)：

1、減肥或保持健康體重時，應(yīng)盡量選擇低熱量、高營養(yǎng)密度的食物。
2、外賣食品往往含有較高的油、鹽、糖等調(diào)料，應(yīng)適量食用。
3、注意食物的份量，避免攝入過多熱量。

以上數(shù)據(jù)僅供參考，具體熱量可能因制作方法、食材選擇等因素而有所不同。在享受美食的同時，也要注意保持健康的生活方式。