健康身心，從這里開始！
核心與下背部訓(xùn)練
10天課程，每天20分鐘
專業(yè)漢語授課，輕松掌握

全身訓(xùn)練課程
10節(jié)課，每節(jié)15分鐘
海景背景，身心愉悅
提升力量與靈活性，輕松塑形

?♀? 上半身靈活性訓(xùn)練
10天課程，每天10分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
增強(qiáng)身體柔韌性，輕松運(yùn)動(dòng)

??♂? 用小球增強(qiáng)力量與穩(wěn)定性
10天課程，每天20分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
提升核心力量，增強(qiáng)穩(wěn)定性

減肥塑形課程
30天課程，每天20分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，健康瘦身

?♂? 全身靈活性提升課程
30天課程，每節(jié)15-30分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
全面提高身體靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)

??♀? 髖部靈活性與柔韌性課程
10天課程，每天30分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
增強(qiáng)髖部靈活性，緩解肌肉緊張

?♂? 胸椎靈活性訓(xùn)練課程
7天課程，每天20分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
增強(qiáng)胸椎靈活性，改善體態(tài)

?♀? 頸部與上背部力量訓(xùn)練課程
4天課程，每天10分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
增強(qiáng)頸部與上背部力量，預(yù)防頸椎問題

?♂? 膝蓋與腿部靈活性及力量訓(xùn)練課程
9天課程，每天20分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
增強(qiáng)膝蓋與腿部力量與靈活性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

??♂? 身體功能范圍調(diào)節(jié)課程
10天課程，每天20分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
全面調(diào)節(jié)身體功能范圍，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

彈性阻力帶力量訓(xùn)練課程
10天課程，每天20分鐘
專業(yè)錄制，漢語授課
利用彈性阻力帶進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量與耐力

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