從微信步數(shù)排名到24小時監(jiān)測身體各項指標(biāo)，從體脂秤每日監(jiān)控BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）到精準(zhǔn)計算每一次飲食的卡路里，甚至監(jiān)測吃每一種食物對血糖的影響……眼下，不少人已習(xí)慣通過一些穿戴類電子產(chǎn)品，追蹤自己的健康數(shù)據(jù)。

有數(shù)據(jù)顯示，2024年中國智能腕戴設(shè)備全渠道市場銷量達5704萬臺，同比增長14.2%。這些纏繞在手腕上的“微型診室”，每秒鐘都在生產(chǎn)著數(shù)以億計的心率、血氧、血糖、血壓等健康數(shù)據(jù)。

曾經(jīng)需要到醫(yī)院用專業(yè)設(shè)備才能檢測到的身體數(shù)據(jù)，如今被一個小小的電子設(shè)備24小時實時監(jiān)控著。當(dāng)健康數(shù)據(jù)被量化，一個新問題也隨之而來：你是多了一位生活中的貼心助手，還是被健康焦慮綁架了？

健康數(shù)據(jù)與疾病過度關(guān)聯(lián)，是焦慮的放大器

實時傳輸?shù)慕】禂?shù)據(jù)，是如何影響人的心情的？這是一位網(wǎng)友的分享，頗有代表性：一開始覺得智能手表的睡眠監(jiān)測功能超棒，后來卻成了煩惱源泉。因為，每次早上醒來，他查看手表的監(jiān)測結(jié)果，不是顯示深睡時間不夠，就是快速眼動比例高。慢慢地，每天的睡眠變成了一種心理負(fù)擔(dān)，生怕睡眠不好或質(zhì)量不高，有時甚至因此而焦慮得失眠了。

在社交平臺上，還有網(wǎng)友說，自己血糖并沒有到臨界值，但買了血糖儀后，連續(xù)測了幾天，看著自己血糖上上下下，后來連吃東西都要考慮再三，完全失去了美食帶來的樂趣。

“臨床上，過度關(guān)注自身健康的人群并不少見?！蓖瑵髮W(xué)附屬同濟醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科醫(yī)生劉飛告訴記者，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過度關(guān)注健康數(shù)據(jù)，尤其是帶有預(yù)警性質(zhì)的數(shù)據(jù)信息，可能誘發(fā)健康焦慮。這種焦慮正是源于對數(shù)據(jù)的錯誤解讀和災(zāi)難化想象。

每年，劉飛都會接診不少這樣的患者，“有患者血壓升高后就擔(dān)心自己會腦出血，不僅自己在家頻繁檢測，還一遍遍往醫(yī)院跑，最后接診醫(yī)生只能推薦他到精神科看看?！边€有患者會反復(fù)查看健康數(shù)據(jù)，甚至每隔幾分鐘就檢查一次心率、血氧等，這種行為類似于強迫癥中的反復(fù)確認(rèn)，最初的目的可能是為了緩解焦慮，但實際效果恰恰相反：越是頻繁檢查，越容易發(fā)現(xiàn)異常，進而陷入更深的焦慮循環(huán)。

在醫(yī)生看來，這種將健康數(shù)據(jù)和軀體疾病過度關(guān)聯(lián)的行為，正是焦慮的放大器。如果長期沉浸在這種思維中，人的神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，反而可能引發(fā)真正的健康問題，如失眠、消化紊亂、免疫力下降，甚至演變成焦慮癥、疑病癥、軀體障礙等精神問題。

要追求的是健康狀態(tài)，而非完美數(shù)據(jù)

“健康智能監(jiān)測設(shè)備能幫助我們量化身體狀態(tài)，以便我們更科學(xué)地管理健康。但是數(shù)據(jù)有時候并不‘客觀’，而且健康數(shù)據(jù)不應(yīng)被賦予超出其實際意義的重要性?！鄙虾Ｊ械谝蝗嗣襻t(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師林毅告訴記者。

他以減重為例解釋稱，如果有人采取生酮飲食、極低碳飲食等不當(dāng)?shù)臏p重方法，體重會在短期內(nèi)快速下降，但這些減掉的可能只是體內(nèi)的肌肉和水分，而非脂肪?！暗珨?shù)值的變化會帶來正向反饋，讓減重者誤以為自己的減重方法是正確的?！绷忠阏f。

此外，數(shù)據(jù)的“偽精確性”也會誤導(dǎo)判斷。比如，靜態(tài)的單一數(shù)據(jù)，哪怕再精確，也不具備參考價值。同樣以減重為例，減重者要衡量自己的減重效果，必須在每周固定時間點測量體重，堅持一段時間，形成體重動態(tài)曲線變化。

這是因為“影響體重變化的因素太多，多喝兩口水就可能重一點，多跑幾次廁所也可能輕一點，這些高高低低的數(shù)據(jù)并沒有代表性，卻會影響情緒。”林毅說，即便在體重管理專病門診，醫(yī)生更關(guān)注的也是患者體型和身體成分的變化，若簡單只看數(shù)據(jù)，不僅對健康無益，還可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)更多問題。

同時，要警惕的是，社交平臺正將健康監(jiān)測異化為新型社交貨幣。某社交平臺上，“挑戰(zhàn)月均睡眠90分”話題收獲2.3億瀏覽，“教你騙過智能手表達成完美心率”教程點贊破百萬。

不可否認(rèn)的是，隨著健康智能監(jiān)測設(shè)備不斷迭代，這種隨時可得的健康數(shù)據(jù)提升了健康管理的便利性。但將健康數(shù)據(jù)變成可量化、可比較、可炫耀的資本，毫無必要。

“健康管理的目標(biāo)是讓自己保持更健康的狀態(tài)，而非追求數(shù)據(jù)的完美。疾病的確診，最終離不開臨床癥狀表現(xiàn)、影像學(xué)診斷或?qū)嶒炇覚z測佐證?！眲w建議，對待健康數(shù)據(jù)不必過于偏執(zhí)，要學(xué)會動態(tài)看待生理指標(biāo)的變化趨勢和波動范圍，避免僅關(guān)注某一短暫時間點的絕對數(shù)值，沒必要為了一次“報警”而提心吊膽。

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