辦公族必備的減肥瑜伽

職場白領工作繁忙，壓力大，長期久坐，身體簡略出現(xiàn)林林總總的亞健康疑問，下面修正舉薦白領必備的減壓健身瑜伽，幫忙OL舒緩身心，健身美體。

Step1 仰臥，雙腳分隔一小段距離，腳趾朝向外側(cè)，雙臂天然置于身體兩頭的地板上，身體平躺，天然呼吸，或可做幾個深呼吸。

Step2 扭動頭部傾向右側(cè)，再轉(zhuǎn)到左側(cè)，堅持天然呼吸，如此重復。

Step3 平躺的時分，臉部做夸張的表情，舒緩臉部嚴峻肌肉。

Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。

Step5 放低雙臂，放松臂部，一同挺起胸部向上，做幾個深呼吸。

Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復做。

Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間挨近，放低，重復做。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領域?qū)I(yè)人士。

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