時(shí)光飛快，轉(zhuǎn)眼又一個(gè)學(xué)期即將結(jié)束，期末考試也已經(jīng)悄悄地臨近了，部分孩子開(kāi)始為期末考試著急，心態(tài)發(fā)生改變。為使同學(xué)們更好地調(diào)適心理，緩解考試焦慮，以自信、樂(lè)觀、健康向上的心態(tài)備戰(zhàn)期末考試，2024年6月17日，銅山區(qū)大彭鎮(zhèn)沙塘小學(xué)開(kāi)展了以從“釋放壓力擁抱未來(lái)”為主題的心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)。

　　班會(huì)課上，班主任讓同學(xué)們暢所欲言，談?wù)勥@段時(shí)間的心理、情緒狀態(tài)，并告訴同學(xué)們，過(guò)分緊張、悲觀失落、盲目自信、恐慌不安等都是期末常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，如果我們能坦然面對(duì)、積極調(diào)整，將會(huì)擁有更良好的心理狀態(tài)。緊接著，老師們根據(jù)學(xué)生的分享，結(jié)合個(gè)案，教給了學(xué)生心理調(diào)適的方法。

　　什么是考前焦慮？具體表現(xiàn)有哪些？班主任老師們從考前焦慮入手，向同學(xué)們介紹了考前焦慮的含義，為學(xué)生分析什么是考試焦慮，焦慮水平和考試成績(jī)存在的關(guān)系。并指出考前焦慮調(diào)節(jié)。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跑跑步等，不僅鍛煉身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒。同時(shí)班主任老師又讓學(xué)生了解考前壓力釋放，適度的壓力可增加我們的應(yīng)激能力，使我們的注意力更集中，學(xué)習(xí)效率更高，而過(guò)度的焦慮則會(huì)讓我們很緊張，降低學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生了解壓力、感受壓力，引導(dǎo)學(xué)生克服焦慮心理，調(diào)整認(rèn)知偏差，善于接納自我、積蓄積極情緒的力量。

　　通過(guò)此次考前減壓活動(dòng)，希望同學(xué)們不要懼怕壓力，面對(duì)壓力，我們要推開(kāi)積極應(yīng)考的三扇門：合理宣泄、呼吸放松、積極心理暗示。適度的壓力可以激發(fā)人們的積極性和創(chuàng)造力，相信同學(xué)們可以化壓力為動(dòng)力，把心態(tài)調(diào)整好，也希望同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)路上勇往直前、乘風(fēng)破浪！

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