家庭健身必備：三款小型器材輕松瘦身
你知道啞鈴的用途僅限于瘦手臂嗎？那你可就大錯(cuò)特錯(cuò)了！啞鈴不僅能幫你塑造手臂線條，還能有效鍛煉背肌和肩膀，甚至還能作為下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的輔助工具，讓你的健身效果更上一層樓。現(xiàn)在有很多關(guān)于啞鈴健身的書(shū)籍，翻開(kāi)看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)啞鈴的用途如此廣泛！
優(yōu)點(diǎn)：?jiǎn)♀彽氖萆韯?dòng)作多樣，簡(jiǎn)單易學(xué)；如果沒(méi)有啞鈴，可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶代替，既方便又省錢(qián)。
缺點(diǎn)：使用啞鈴時(shí)若手勢(shì)不當(dāng)，容易傷及手腕，使用時(shí)需小心。
健身時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個(gè)回合。
瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動(dòng)作，可以全面雕塑全身肌肉線條。
減肥效果：
實(shí)用耐久度：

扭扭盤(pán)
扭扭盤(pán)的瘦腰效果比呼拉圈更好，主要是因?yàn)樗氖褂梅椒ê?jiǎn)單，幾乎不用學(xué)習(xí)，又非常有趣，所以更容易堅(jiān)持。
優(yōu)點(diǎn)：比呼拉圈簡(jiǎn)單，適合想瘦腰但又不會(huì)搖呼拉圈的人。
缺點(diǎn)：平衡感不佳的人使用前需謹(jǐn)慎考慮。
健身時(shí)間：15~30分鐘。
瘦身小訣竅：搖的時(shí)候動(dòng)作盡量大一點(diǎn)，效果會(huì)更好。
減肥效果：
實(shí)用耐久度：

拉力器
拉力器的多功能性使其成為健身的好幫手，重量輕，使用方便，適合所有年齡段的人群。無(wú)論是躺著、坐著還是站著，都能輕松使用。
優(yōu)點(diǎn)：便攜，無(wú)場(chǎng)地限制，無(wú)力量要求（小朋友都能輕松使用）。
缺點(diǎn)：幾乎沒(méi)有缺點(diǎn)，如果有的話(huà)，那可能是你懶得使用它啦！
健身時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作做30下后休息1分鐘，再重復(fù)3個(gè)回合。
瘦身小訣竅：用拉力器做卷腹動(dòng)作，塑造馬甲線效果顯著。
減肥效果：
實(shí)用耐久度：

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