今年的冬天比以往時(shí)候來(lái)得更冷一些，立冬剛過(guò)，一股大寒潮就席卷整個(gè)國(guó)內(nèi)，北方的朋友已經(jīng)飄起了鵝毛大雪，南方的朋友也裹緊了小棉襖，對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)顯然已經(jīng)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，道路被雨雪覆蓋，秋冬天氣寒冷，一運(yùn)動(dòng)就是穿著衣服熱，脫了衣服冷。

每到秋冬季節(jié)，*適合的還是在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，不受戶外天氣影響，溫度濕度也相對(duì)恒溫，避免了運(yùn)動(dòng)前后短暫的免疫力下降引起感冒等情況發(fā)生，下面一起盤點(diǎn)下那些適合在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的健身器材吧。

1、劃船機(jī)

劃船是一個(gè)綜合性的全身運(yùn)動(dòng)，它可以像跑步一樣高效燃燒多余脂肪，又是世界上少有的耐力運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)體能的建設(shè)有著很大的幫助，水阻型劃船機(jī)在顏值上也堪稱所有健身器材中*適合家裝風(fēng)格的設(shè)計(jì)，不占用太多面積，豎立收納也非常方便，僅一張椅子大小的面積，小戶型也可以輕松容納，同時(shí)橫向運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋幾乎沒(méi)有損傷，全家男女老少都可以使用。

2、小型綜合訓(xùn)練器

如果你追求身材上的塑形，那么一定不要缺少力量訓(xùn)練，一對(duì)啞鈴或許可以將二頭肌練的非常強(qiáng)壯，但無(wú)法對(duì)其他部位起到全方位的練習(xí)，因此，家庭室內(nèi)使用，可以選擇一套小型綜合訓(xùn)練器械，這類器械通常包含了可以牽拉的配重塊，可以做仰臥起坐，引體向上等諸多訓(xùn)練，通過(guò)繩索牽拉的方式，可以對(duì)全身每個(gè)獨(dú)立的肌肉進(jìn)行鍛煉，通過(guò)其他動(dòng)作組合，針對(duì)性更強(qiáng)，鍛煉效果也更出眾。

3、一塊瑜伽墊

瑜伽墊是投入成本*低，但*有效果的運(yùn)動(dòng)器械，除了可以做傳統(tǒng)的瑜伽拉伸訓(xùn)練外，還可以在瑜伽墊上完成一些高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的綜合徒手動(dòng)作，也可以用來(lái)當(dāng)平板支撐等靜態(tài)徒手動(dòng)作的軟墊，一塊瑜伽墊即可完成運(yùn)動(dòng)前后的熱身拉伸，非常方便。

居家室內(nèi)健身，目的便是通過(guò)*少的器械，鍛煉*多的肌肉，來(lái)讓效率達(dá)到*大化，因此，如果想要居家健身，不用入手太多器械，一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)綜合力量運(yùn)動(dòng)，一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)的就足夠了，你們覺(jué)得呢？

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