家庭健身必備瑜伽裝備和器材推薦
家庭健身必備瑜伽裝備和器材推薦
如果你在家也想保持身材,那么瑜伽裝備和器材絕對是你的好幫手。今天我就來給大家推薦幾款我個人覺得非常實用的家庭健身裝備。
瑜伽球
首先,強烈推薦瑜伽球!對于那些經(jīng)常腰酸背痛的朋友們,瑜伽球簡直是救星。我平時上班經(jīng)常坐著,腰背酸痛是常有的事,自從買了瑜伽球,每天坐著辦公都感覺舒服多了。瑜伽球的不穩(wěn)定平面能讓你在坐姿中不自覺地收緊核心,緩解腰部疼痛。特別適合孕婦、兒童、上班族和健身人群。我個人比較喜歡65cm的,但如果你是用來當(dāng)椅子坐,建議買110cm的,這樣坐著和辦公桌正合適。
按摩軸、筋膜球、拉筋帶 ?♀?
健身前用按摩軸按摩一下,不僅能增加身體的柔韌性,還能在訓(xùn)練中提高運動幅度。健身后用它們來緩解酸痛,加速恢復(fù)。不過要注意,關(guān)節(jié)、下背部和腹部是不能按摩的,遇到疼點處要采用碾壓的方式或者屈伸肌肉,不要在痛點持續(xù)加壓。每次每個部位按摩30秒左右,堅持有規(guī)律地按摩最重要。
瑜伽墊 ?♀?
瑜伽小白和健身小白建議選擇厚度6mm的瑜伽墊。健身時用來做動態(tài)靜態(tài)拉伸,太薄的墊子容易讓膝蓋疼。所以那些顏值高的瑜伽墊雖然好看,但不太適合健身拉伸用哦。
彈力帶
彈力帶方便易攜帶,比彈力繩更實用。用來練臀腿都是很好的選擇。初學(xué)者可以選擇10磅的彈力帶,彈力繩8磅的就夠用了。
壺鈴
壺鈴是健身界的“鈴”氏三兄弟之一,非常適合讓鍛煉過程更具挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造性。壺鈴比啞鈴具有獨特的優(yōu)勢,因為不平衡的重量會不斷挑戰(zhàn)你的抓力和穩(wěn)定性。使用壺鈴會讓你專注于功能性運動,使用起來非常有趣。初學(xué)者可以選擇最小10LB的壺鈴。
啞鈴 ??♀?
我選擇了4LB的啞鈴,用來練習(xí)手臂力量。
Bosu球
Bosu球能讓訓(xùn)練增添很多新的元素和樂趣。一個Bosu球不只是在一個器械時使用,它有多種訓(xùn)練動作和玩法,還能結(jié)合其他的訓(xùn)練器械一起玩,讓肌肉力量訓(xùn)練得到更充分的訓(xùn)練。每一天的訓(xùn)練都不一樣,讓你真正通過肌肉力量訓(xùn)練,感受運動的樂趣。
普拉提球 ?♂?
普拉提球是增強局部肌肉力量和修復(fù)盆底肌的神器。
跳繩 ?♀?
跳繩不用多說,記得練完拉伸小腿哦。
瑜伽磚
瑜伽磚是瑜伽練習(xí)的輔助用具,非常實用。
平衡板
平衡板是私教百寶箱里各種新奇的訓(xùn)練小工具之一,用來訓(xùn)練核心非常有效。
跨欄架
跨欄架用來訓(xùn)練體能,效果非常好。
扭腰盤
扭腰盤用來訓(xùn)練腰腹,非常適合在家里使用。
跑步機、動感單車 ?♀?
結(jié)合家里的空間,跑步機和動感單車也是不錯的選擇。
總之,家里增添這些新玩意兒后,你會發(fā)現(xiàn)健身變得更加有趣和多樣化。希望大家都能找到適合自己的健身裝備,保持健康的生活方式!
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網(wǎng)址: 家庭健身必備瑜伽裝備和器材推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview842313.html
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