首頁資訊【在家運動裝備】備好這幾樣健身運動裝備在家也能輕松練出好身材

【在家運動裝備】備好這幾樣健身運動裝備在家也能輕松練出好身材

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 19:43

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【在家運動裝備】備好這幾樣健身運動裝備在家也能輕松練出好身材

有氧健身運動鍛煉肌肉力量瘦身減脂美體家用瑜伽用品運動鞋服護具個人必備用品

你是否有這樣的經歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結果沒堅持幾天就放棄了，其實只要我們備好一些實用的健身運動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運動，可以考慮小型跑步機、踏步機等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機、扭腰盤等……下面，maigoo小編為大家羅列了一份詳細的在家健身運動裝備清單，一起來看看吧。

很多上班族沒有過多時間和精力花在健身運動上，不妨在家做些簡單的有氧健身運動，對于釋放工作壓力、鍛煉心肺功能還是很有幫助的。

家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。【如何選擇家用跑步機>>】

相比跑步機更輕更小，移動方便，非常適合房間比較小的地方。最好選擇可折疊款，折疊起來就不占地方了，另外臥式健身車相比直立式運動強度相對更低，中老年人也合適用。【十款高性價比的室內健身車推薦>>】

踏步機比較迷你小巧，便于放置，不占空間，適合在家使用。一般基礎款的就夠了，價格也經濟實惠，當然如果想要更好的體驗，可以選擇帶扶手、有屏幕顯示數據的多功能踏步機。【踏步機和跑步機哪個好>>】

跳繩是既經濟又簡單的有氧運動了，在家運動再合適不過了。一般軟一些的繩子如線繩等相對來說較為安全，適合慢跳；塑料、橡膠類的繩子因為有一定的分量，則適合速度快的需求者?！咎K減肥最佳時間>>】

想要鍛煉肌肉力量，塑造完美腰腹身形，不一定非要到健康房才行，其實只要你肯堅持，利用一些小型健身器材，在家也能練出令人羨慕的肌肉線條哦。

啞鈴體積小、不占地、使用方便易上手，是在家鍛煉肌肉非常實用的健身器材。MAIGOO小編建議選擇包膠啞鈴，外表有彈性，避免磕壞家里的家具或者地板。省錢可以買包黑膠的，經濟寬?？梢赃x包彩膠的?！締♀忂x購健身攻略>>】

仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質量堅固可靠，并可以滿足坐姿、上斜、平板等訓練體式即可。背板可供調節(jié)的檔位要多，最好有腳架，可兼顧鍛煉腹部肌肉?！臼崭箼C怎么用，收腹健身器鍛煉方法>>】

臂力器也是比較簡單的鍛煉肌肉利器，不過有一定的危險性。根據中間強力彈簧的粗細，分為20kg-60kg，要選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。【臂力器一般人可以選擇多少公斤>>】

想要瘦身減脂，尤其是水桶腰、大肚腩，除了那些常用的健身器材外，也可以選擇一些針對腰腹等部位的脂肪專門運動減脂的器材，愛美女士、懶人在家也能輕松瘦身。

利用振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消除體內囤積過量的脂肪。一般多檔可調的甩脂腰帶基本滿足需求，預算充足可選多功能甩脂機，身體多個部位都可用?！舅χ瑱C真的能減肥嗎>>】

通過身體扭動來達到減脂瘦身的目的。普通扭腰盤，具有腳底按摩和扭腰功能，價格便宜，入門級之選；電子扭腰盤，增加了稱體重、顯示扭腰數據等功能，進階之選。

多適合孩子及年輕女性使用，是非常實用的塑腰利器。初學者建議選用直徑90-100cm、重約500g的成人用呼啦圈，直徑標準為：將呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚臍附近?！竞衾踩p肥鍛煉注意事項>>】

根據音樂手舞足蹈，家庭娛樂鍛煉兩不誤。MAIGOO小編建議選擇較軟質地的跳舞毯，折起再展開后不容易出現(xiàn)那么深的褶痕，而且比較方便折疊收起來，尤其適合小空間的家庭?！咎杼耗目詈?gt;>】

瑜伽是深受女性朋友青睞的一項健身減肥運動，尤其是很多白領女性。由于瑜伽簡單易學，只要準備好一些必備的瑜伽用品，跟著教學視頻在家也能做瑜伽哦。

瑜伽墊要求手感柔軟，防滑回彈好，長度應不短于身高，寬度不低于肩寬，厚度在6mm左右為宜。入門級可選性價比高的PVC瑜伽墊，專業(yè)瑜伽練習可選更高檔的TPE、橡膠瑜伽墊?！捐べ|什么材質好>>】

瑜伽服的面料一定要舒適透氣，棉麻、萊卡材質都是不錯的選擇；款式要簡潔，盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為佳，想要突顯個性的話，也可選擇印花圖案，不過不要看起來太雜。【熱門瑜伽服款式推薦>>】

除了一些常見的家用運動健身器材外，我們也需要給自己準備好一套合適的運動裝備，畢竟日常休閑和上班著穿有點不合時宜。

在家健身運動可以穿的隨意一點，衣服要舒適透氣、排汗快干效果好，一般運動T恤或運動背心+運動短褲就好了，如果覺得冷，可以換上運動外套和運動長褲。【既時髦又舒適休閑運動裝搭配>>】

像瑜伽運動一般不穿鞋子，而其他的健身運動，鞋子也不太講究，一雙輕便透氣的跑步鞋或休閑鞋就行了，至于運動襪要質量好一點，柔軟吸汗、耐磨防滑性好。【怎么選擇適合自己的運動鞋>>】

一般家里運動都比較簡單休閑，基本用不到運動護具，不過考慮到安全性，可根據個人需要適當佩戴護腕、手套、護腰帶等運動護具，尤其是有傷病隱患的部位?！境Ｓ玫倪\動護具選購及使用指南>>】

在家健身運動就方便多啦，像洗浴用品、換洗衣褲之類的就不用準備了，當然為了更方便、有效的運動鍛煉，也有一些東西是需要單獨準備和注意的。

最好備一條專門的運動毛巾，方便擦汗。MAIGOO小編建議盡量選擇柔軟親膚、吸汗效果好的毛巾，一般竹纖維材質的在吸水性上，比純棉的要好一些。

雖然在家里不愁喝水用的杯子，但是一只大容量的運動水杯還是有必備的，非常方便實用。一般食品級塑料材質的就可以了，輕便耐摔而且價格實惠。【喝水用什么材質的杯子最健康>>】

想要隨時了解運動成果，掌握自己的身體數據，一款功能齊全的健康稱必不可少，最好是智能wifi款，可通過手機APP管理身體數據，隨時查看測試記錄，分析運動后身體健康變化?！舅拇蟪Ｒ娂矣皿w重秤實力PK>>】

在家運動要有成效，還要管住你的嘴！從源頭把控能量的攝入，健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麥片，一份簡單又營養(yǎng)的減脂餐就完成了，如果感到饑餓，可以適時來點堅果或蔬果干，既補充能量又解饞；也可以適當搭配一些健康花茶，諸如凍干檸檬片、大麥茶等，效果更佳。【10種越吃越瘦的雜糧推薦>>】

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