首頁資訊【在家運(yùn)動裝備】備好這幾樣健身運(yùn)動裝備在家也能輕松練出好身材

【在家運(yùn)動裝備】備好這幾樣健身運(yùn)動裝備在家也能輕松練出好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 19:43

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【在家運(yùn)動裝備】備好這幾樣健身運(yùn)動裝備在家也能輕松練出好身材

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你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運(yùn)動，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，maigoo小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動裝備清單，一起來看看吧。

很多上班族沒有過多時間和精力花在健身運(yùn)動上，不妨在家做些簡單的有氧健身運(yùn)動，對于釋放工作壓力、鍛煉心肺功能還是很有幫助的。

家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機(jī)，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當(dāng)然預(yù)算充足的話，建議選多功能跑步機(jī)，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。【如何選擇家用跑步機(jī)>>】

相比跑步機(jī)更輕更小，移動方便，非常適合房間比較小的地方。最好選擇可折疊款，折疊起來就不占地方了，另外臥式健身車相比直立式運(yùn)動強(qiáng)度相對更低，中老年人也合適用?！臼罡咝詢r比的室內(nèi)健身車推薦>>】

踏步機(jī)比較迷你小巧，便于放置，不占空間，適合在家使用。一般基礎(chǔ)款的就夠了，價格也經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，當(dāng)然如果想要更好的體驗，可以選擇帶扶手、有屏幕顯示數(shù)據(jù)的多功能踏步機(jī)?！咎げ綑C(jī)和跑步機(jī)哪個好>>】

跳繩是既經(jīng)濟(jì)又簡單的有氧運(yùn)動了，在家運(yùn)動再合適不過了。一般軟一些的繩子如線繩等相對來說較為安全，適合慢跳；塑料、橡膠類的繩子因為有一定的分量，則適合速度快的需求者?！咎K減肥最佳時間>>】

想要鍛煉肌肉力量，塑造完美腰腹身形，不一定非要到健康房才行，其實(shí)只要你肯堅持，利用一些小型健身器材，在家也能練出令人羨慕的肌肉線條哦。

啞鈴體積小、不占地、使用方便易上手，是在家鍛煉肌肉非常實(shí)用的健身器材。MAIGOO小編建議選擇包膠啞鈴，外表有彈性，避免磕壞家里的家具或者地板。省錢可以買包黑膠的，經(jīng)濟(jì)寬?？梢赃x包彩膠的?！締♀忂x購健身攻略>>】

仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質(zhì)量堅固可靠，并可以滿足坐姿、上斜、平板等訓(xùn)練體式即可。背板可供調(diào)節(jié)的檔位要多，最好有腳架，可兼顧鍛煉腹部肌肉?！臼崭箼C(jī)怎么用，收腹健身器鍛煉方法>>】

臂力器也是比較簡單的鍛煉肌肉利器，不過有一定的危險性。根據(jù)中間強(qiáng)力彈簧的粗細(xì)，分為20kg-60kg，要選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉?！颈哿ζ饕话闳丝梢赃x擇多少公斤>>】

想要瘦身減脂，尤其是水桶腰、大肚腩，除了那些常用的健身器材外，也可以選擇一些針對腰腹等部位的脂肪專門運(yùn)動減脂的器材，愛美女士、懶人在家也能輕松瘦身。

利用振幅疊加原理，讓全身的脂肪運(yùn)動起來，消除體內(nèi)囤積過量的脂肪。一般多檔可調(diào)的甩脂腰帶基本滿足需求，預(yù)算充足可選多功能甩脂機(jī)，身體多個部位都可用?！舅χ瑱C(jī)真的能減肥嗎>>】

通過身體扭動來達(dá)到減脂瘦身的目的。普通扭腰盤，具有腳底按摩和扭腰功能，價格便宜，入門級之選；電子扭腰盤，增加了稱體重、顯示扭腰數(shù)據(jù)等功能，進(jìn)階之選。

多適合孩子及年輕女性使用，是非常實(shí)用的塑腰利器。初學(xué)者建議選用直徑90-100cm、重約500g的成人用呼啦圈，直徑標(biāo)準(zhǔn)為：將呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚臍附近?！竞衾踩p肥鍛煉注意事項>>】

根據(jù)音樂手舞足蹈，家庭娛樂鍛煉兩不誤。MAIGOO小編建議選擇較軟質(zhì)地的跳舞毯，折起再展開后不容易出現(xiàn)那么深的褶痕，而且比較方便折疊收起來，尤其適合小空間的家庭?！咎杼耗目詈?gt;>】

瑜伽是深受女性朋友青睞的一項健身減肥運(yùn)動，尤其是很多白領(lǐng)女性。由于瑜伽簡單易學(xué)，只要準(zhǔn)備好一些必備的瑜伽用品，跟著教學(xué)視頻在家也能做瑜伽哦。

瑜伽墊要求手感柔軟，防滑回彈好，長度應(yīng)不短于身高，寬度不低于肩寬，厚度在6mm左右為宜。入門級可選性價比高的PVC瑜伽墊，專業(yè)瑜伽練習(xí)可選更高檔的TPE、橡膠瑜伽墊?！捐べ|什么材質(zhì)好>>】

瑜伽服的面料一定要舒適透氣，棉麻、萊卡材質(zhì)都是不錯的選擇；款式要簡潔，盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為佳，想要突顯個性的話，也可選擇印花圖案，不過不要看起來太雜。【熱門瑜伽服款式推薦>>】

除了一些常見的家用運(yùn)動健身器材外，我們也需要給自己準(zhǔn)備好一套合適的運(yùn)動裝備，畢竟日常休閑和上班著穿有點(diǎn)不合時宜。

在家健身運(yùn)動可以穿的隨意一點(diǎn)，衣服要舒適透氣、排汗快干效果好，一般運(yùn)動T恤或運(yùn)動背心+運(yùn)動短褲就好了，如果覺得冷，可以換上運(yùn)動外套和運(yùn)動長褲。【既時髦又舒適休閑運(yùn)動裝搭配>>】

像瑜伽運(yùn)動一般不穿鞋子，而其他的健身運(yùn)動，鞋子也不太講究，一雙輕便透氣的跑步鞋或休閑鞋就行了，至于運(yùn)動襪要質(zhì)量好一點(diǎn)，柔軟吸汗、耐磨防滑性好。【怎么選擇適合自己的運(yùn)動鞋>>】

一般家里運(yùn)動都比較簡單休閑，基本用不到運(yùn)動護(hù)具，不過考慮到安全性，可根據(jù)個人需要適當(dāng)佩戴護(hù)腕、手套、護(hù)腰帶等運(yùn)動護(hù)具，尤其是有傷病隱患的部位?！境Ｓ玫倪\(yùn)動護(hù)具選購及使用指南>>】

在家健身運(yùn)動就方便多啦，像洗浴用品、換洗衣褲之類的就不用準(zhǔn)備了，當(dāng)然為了更方便、有效的運(yùn)動鍛煉，也有一些東西是需要單獨(dú)準(zhǔn)備和注意的。

最好備一條專門的運(yùn)動毛巾，方便擦汗。MAIGOO小編建議盡量選擇柔軟親膚、吸汗效果好的毛巾，一般竹纖維材質(zhì)的在吸水性上，比純棉的要好一些。

雖然在家里不愁喝水用的杯子，但是一只大容量的運(yùn)動水杯還是有必備的，非常方便實(shí)用。一般食品級塑料材質(zhì)的就可以了，輕便耐摔而且價格實(shí)惠?！竞人檬裁床馁|(zhì)的杯子最健康>>】

想要隨時了解運(yùn)動成果，掌握自己的身體數(shù)據(jù)，一款功能齊全的健康稱必不可少，最好是智能wifi款，可通過手機(jī)APP管理身體數(shù)據(jù)，隨時查看測試記錄，分析運(yùn)動后身體健康變化?！舅拇蟪Ｒ娂矣皿w重秤實(shí)力PK>>】

在家運(yùn)動要有成效，還要管住你的嘴！從源頭把控能量的攝入，健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麥片，一份簡單又營養(yǎng)的減脂餐就完成了，如果感到饑餓，可以適時來點(diǎn)堅果或蔬果干，既補(bǔ)充能量又解饞；也可以適當(dāng)搭配一些健康花茶，諸如凍干檸檬片、大麥茶等，效果更佳?！?0種越吃越瘦的雜糧推薦>>】

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