崔玉濤月子餐食譜：新手爸媽必看！
崔玉濤月子餐食譜，新手爸媽們快來看看吧！

1?? 第一周：排惡露
這一周的食物要“稀、軟、清淡”，多補充水分，幫助身體排出惡露。

2?? 第二周：調理
繼續(xù)排惡露的同時，多吃富含蛋白質的食物，有助于收縮子宮和調理臟器。

3?? 第三周：催乳
身體基本恢復后，多喝補湯，刺激乳汁分泌，滿足寶寶的口糧需求。

4?? 第四周：補氣血
多吃高鐵食物，如牛肉、彩椒、木耳、豬腰等，補充氣血，恢復體力。

5?? 第五周：通乳
早餐多吃五谷雜糧，中午喝高湯，晚上清淡且多補充蛋白質，保持營養(yǎng)均衡。

6?? 第六周：恢復元氣
多補鈣，多吃豆類、牛肉、魚、蝦等食物，少吃高脂食物，幫助身體恢復元氣。

坐月子期間，媽媽們要保持愉快的心情哦！這些事情可以交給準爸爸去準備，祝所有媽媽和寶寶們都健康快樂！ 有需要的媽媽們可以打印出來，按照這個食譜來安排飲食吧！

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