警惕！代糖界的鄙視鏈大揭秘
代糖，一度被視為健康無(wú)害的甜味替代品，但真相究竟如何？今天就來(lái)揭秘代糖界的鄙視鏈，帶你避開那些危害大的代糖！

首先，我們得明確一點(diǎn)：拋開劑量談毒性都是耍流氓！評(píng)價(jià)代糖的安全性，關(guān)鍵看每日攝入量（ADI）。量越高，安全性相對(duì)越高哦。

在無(wú)限制攝入的代糖中，包括山梨糖醇、赤蘚糖醇等，雖然吃起來(lái)相對(duì)安全，但過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，比如腹瀉哦。

??對(duì)于輕度限制的代糖，比如甜蜜素、安賽蜜等，雖然攝入量有所控制，但還是要小心為上！

??而重度限制的代糖，如甜菊糖苷和三氯蔗糖，更要特別警惕。三氯蔗糖已經(jīng)被證明會(huì)導(dǎo)致血糖反應(yīng)提高，對(duì)糖耐量有損害。

另外，我們還要關(guān)注代糖的熱量。阿斯巴甜、安賽蜜等提供的熱量可是不容小覷的！如果你正在減肥或者控制熱量攝入，這些代糖可要謹(jǐn)慎選擇哦。

最后，口感也是我們不能忽視的因素。有些代糖，比如糖精、安賽蜜等，吃完后嘴里會(huì)有一股金屬味道，甜度也超大，吃多了真的會(huì)苦不堪言！

?相比之下，菊粉、赤蘚糖醇等口感比較適口，微微帶點(diǎn)甜，而且清新不膩。當(dāng)然，即使是相對(duì)安全的代糖也要少攝入哦！畢竟越來(lái)越多的證據(jù)都在質(zhì)疑代糖的深遠(yuǎn)影響。

記?。航】禑o(wú)價(jià)，且行且珍惜！在選擇代糖時(shí)，一定要擦亮眼睛哦！

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