職場(chǎng)女性該如何養(yǎng)生

2020-06-17 閱讀：359 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 職場(chǎng)女性該如何養(yǎng)生

精選回答：

趙欣 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 預(yù)防保健科 因?yàn)橹袊曰旧隙际羌依锛彝庖患缣?，工作壓力也很大，家里的生活壓力也比較大，因?yàn)樗袚?dān)的責(zé)任會(huì)比較更多一點(diǎn)，女性容易受情志的影響，職場(chǎng)女性也一樣她難免受到各種因素的刺激。首先要做到自己要端正心態(tài)把工作和家庭要分開，然后要克制這種情緒化，不要讓這個(gè)工作的事情刺激到自己的精神，如果當(dāng)這種刺激不能夠自己靠精神的力量，去緩解的時(shí)候，我們可以進(jìn)行門診的藥物調(diào)整，也可以增加一點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)、廣交朋友，閨蜜是非常重要的，雖然現(xiàn)在閨蜜有些很糟糕，要廣交朋友不同的朋友要開放你的胸懷，接納不同的事物和心聲，因?yàn)橛辛诉@些外部的環(huán)境，你有你的情感寄托以后你才能把那些不良的刺激拋到一邊去。比如說喜歡靜的人，喜歡靜的人我做做瑜伽、寫寫字。因?yàn)楸旧砼运耸呛玫膯T工好的妻子，還應(yīng)該是好的母親，這個(gè)好的母親不是說我給你吃飽穿暖了就是好，你要有表率你做得好你的孩子會(huì)更好，你在把自己精神文明建設(shè)得很好的時(shí)候，第一你內(nèi)心不寂寞，你是一種充實(shí)狀態(tài)，人只有在充實(shí)的時(shí)候才不容易受外界的刺激，才不會(huì)覺得自己很委屈自己的不平衡，但是你充實(shí)的過程中孩子會(huì)有樣學(xué)樣的也會(huì)變得很好，那他再大了以后出現(xiàn)這種不舒適、抑郁的狀態(tài)就會(huì)少得多。

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養(yǎng)生讓我的身體更健康，不出現(xiàn)其他的一些疾病，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在不管年輕人也好，年老的人也好還是小朋友也好，我們是病不起的，不單純是經(jīng)濟(jì)方面的問題，關(guān)鍵我們的家庭結(jié)構(gòu)太小了，承受不起這樣子的打擊，我一個(gè)中年人上面有四個(gè)甚至有八個(gè)老人需要我供養(yǎng)，我這一生了病怎么辦，下面還有倆孩子得養(yǎng)著怎么辦。所以每一個(gè)健康人千萬不要覺得自己身體健康，就不注意保護(hù)自己的身體，不注意這個(gè)養(yǎng)生，養(yǎng)生并不難，它是在你從早晨起床到晚上睡覺，這一天24小時(shí)之內(nèi)都有養(yǎng)生的內(nèi)容，你也許中午吃完飯走兩步這就可以是養(yǎng)生，不要覺得養(yǎng)生離我們很遠(yuǎn)，好像養(yǎng)生就是終南山修道，不是那個(gè)樣子的。

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國際衛(wèi)生組織給男性健康列了以下十條標(biāo)準(zhǔn)。1、精力充沛，能夠從容的負(fù)擔(dān)日常的工作。2、處事樂觀，積極向上。3、睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠應(yīng)付外界環(huán)境的變化。5、能夠抵御一般性的感冒和傳染病。6、體重適中，身材勻稱。7、眼睛明亮，反應(yīng)靈敏。8、牙齒清潔整齊。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。專家提示：世界衛(wèi)生組織認(rèn)為男性健康標(biāo)準(zhǔn)包括精力充沛、處事樂觀、積極向上、睡眠佳、應(yīng)變能力強(qiáng)、體重適中、身材勻稱等。

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由于三文魚中的不飽和脂肪酸含量豐富，所以能夠有效降低血膽固醇和血脂，保護(hù)心腦血管，對(duì)老年人有重要的意義。吃三文魚可以有效治療心腦血管疾病。從而還能有效的預(yù)防血栓的形成，玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時(shí)還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的目的。應(yīng)該多增加海帶等海產(chǎn)品，含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預(yù)防血栓，同時(shí)還具有降膽固醇和脂蛋白的功效。

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保護(hù)肝臟首先第一個(gè)是要注意睡眠。多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃含維生素高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。保護(hù)肝臟和肝臟的飲食要均衡，切忌暴飲暴食。

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中醫(yī)養(yǎng)生的原則：1、“預(yù)防為主、扶正避邪”。注意調(diào)養(yǎng)精氣、清靜養(yǎng)神，并注意避邪氣，避免各種傷損性命的因素；2、“動(dòng)靜互涵、形神合一”。身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓我們精氣氣血暢通、形體健壯，必然精神飽滿，生理功能正常而精神旺盛，又能促進(jìn)形體健康；3、“審因施養(yǎng)、三因制宜”要注意順應(yīng)四季、晝夜的變化、順應(yīng)地理環(huán)境，合理改良生存環(huán)境；4、“以五臟為本、雜合以養(yǎng)”。五臟健康是形體健康的根本，養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)五臟，五臟之中腎為先天之本，脾胃為后天之本。

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您好，根據(jù)你所描述的情況，小太陽，就是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個(gè)指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過大過小或者隱隱約約都不太正常。5、指甲根部的甲半月（俗稱月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜（也有些人天生沒有）。2、甲質(zhì)堅(jiān)韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。

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