運(yùn)動(dòng)著裝

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2015-06-15 16:40:00 來源：首都園林綠化政務(wù)網(wǎng)

　　運(yùn)動(dòng)服裝
　　不同的運(yùn)動(dòng)方式對服裝有不同的要求，選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝不僅有助于運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮，提高運(yùn)動(dòng)效果，而且可以預(yù)防傷害的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇的服裝應(yīng)該相對寬松，這樣會(huì)使身體在運(yùn)動(dòng)過程中感到舒服，同時(shí)有利于血液循環(huán)，確保運(yùn)動(dòng)器官的氧氣供給和代謝產(chǎn)物排除。運(yùn)動(dòng)過程中要及時(shí)更換服裝。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量增加，要及時(shí)脫去外衣。運(yùn)動(dòng)后，要更換被汗水浸透的衣服；天氣較涼時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要增加衣服。因此，參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好多穿或多帶一些備用服裝，以便及時(shí)增減。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇透氣的運(yùn)動(dòng)服裝。運(yùn)動(dòng)服裝要透氣，這樣有處于運(yùn)動(dòng)時(shí)熱的散失。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)襪。運(yùn)動(dòng)襪相對厚一些，有利于腳汗的吸收。厚襪子可以緩沖運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的震動(dòng)，同時(shí)可以減少摩擦傷等運(yùn)動(dòng)傷害。

　　運(yùn)動(dòng)鞋類
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇的鞋子要“專業(yè)”，即在選擇運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)要考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的“專業(yè)”運(yùn)動(dòng)鞋，如跑步鞋、網(wǎng)球鞋、籃球鞋、足球鞋、高爾夫球鞋等，這些“專業(yè)”運(yùn)動(dòng)鞋符合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)效果好。如果沒有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求，則可以選擇跑步鞋或一般運(yùn)動(dòng)鞋。

　　選擇運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，一定要試穿，以確定鞋的大小、松緊度。穿上運(yùn)動(dòng)襪試鞋，要感到舒服，做一些行走和跳躍等動(dòng)作，感受運(yùn)動(dòng)時(shí)是否舒適。

　　運(yùn)動(dòng)鞋最好是布面或皮革面，這樣有助于透氣、排汗，盡量不要選擇橡膠（塑料）運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)橥笟庑圆睢＿\(yùn)動(dòng)鞋不要太重，過重的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)增加額外的運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)。

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