運動著裝

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2015-06-15 16:40:00 來源：首都園林綠化政務(wù)網(wǎng)

　　運動服裝
　　不同的運動方式對服裝有不同的要求，選擇合適的運動服裝不僅有助于運動技能的發(fā)揮，提高運動效果，而且可以預(yù)防傷害的發(fā)生。運動時選擇的服裝應(yīng)該相對寬松，這樣會使身體在運動過程中感到舒服，同時有利于血液循環(huán)，確保運動器官的氧氣供給和代謝產(chǎn)物排除。運動過程中要及時更換服裝。人體運動時排汗量增加，要及時脫去外衣。運動后，要更換被汗水浸透的衣服；天氣較涼時，運動后要增加衣服。因此，參加戶外運動時，最好多穿或多帶一些備用服裝，以便及時增減。

　　運動時選擇透氣的運動服裝。運動服裝要透氣，這樣有處于運動時熱的散失。運動時選擇專業(yè)的運動襪。運動襪相對厚一些，有利于腳汗的吸收。厚襪子可以緩沖運動中產(chǎn)生的震動，同時可以減少摩擦傷等運動傷害。

　　運動鞋類
　　運動時選擇的鞋子要“專業(yè)”，即在選擇運動鞋時要考慮運動項目特點，許多運動項目都有自己的“專業(yè)”運動鞋，如跑步鞋、網(wǎng)球鞋、籃球鞋、足球鞋、高爾夫球鞋等，這些“專業(yè)”運動鞋符合運動專項特點，運動效果好。如果沒有運動項目要求，則可以選擇跑步鞋或一般運動鞋。

　　選擇運動鞋時，一定要試穿，以確定鞋的大小、松緊度。穿上運動襪試鞋，要感到舒服，做一些行走和跳躍等動作，感受運動時是否舒適。

　　運動鞋最好是布面或皮革面，這樣有助于透氣、排汗，盡量不要選擇橡膠（塑料）運動鞋，因為透氣性差。運動鞋不要太重，過重的運動鞋會增加額外的運動負擔(dān)。

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